Uhajanje urina med nosečnostjo - je normalno?

Vsebina:

V tem členu

• Je uhajanje urina pogosto med nosečnostjo?
• Zakaj se to dogaja?
• Kako dolgo traja urinska inkontinenca?
• Zdravljenje
• Kako upravljati uhajanje urina?
• Preprečevanje
• Kako se lahko izognemo nesrečam?
• Usposabljanje mehurja

Ko napredujete z nosečnostjo, se lahko vaši obiski v kopalnici povečajo! To je posledica povečanega pritiska na vaš mehur. Če pa pride do nenamernega uhajanja urina, se vam bo morda zdelo malo neprijetno. Sprašujete se, zakaj pride do uhajanja urina v nosečnosti? Tukaj je vse, kar morate vedeti o uhajanju urina med nosečnostjo.

Je uhajanje urina pogosto med nosečnostjo?

Da, uhajanje urina ali stresna inkontinenca je ena najpogostejših težav z nosečnostjo. Vsaka tretja ženska ima to težavo med nosečnostjo. Pri nekaterih ženskah je uhajanje zelo malo ali minimalno, vendar je pri drugih ženskah vzrok za zaskrbljenost.

Zakaj se to dogaja?

Ta pogost neželeni učinek nosečnosti se zgodi zaradi povečanega pritiska na mehur. V nosečnosti, vaš naraščajoč trebuh in različne hormonske spremembe povzročijo, da se tkiva in mišice medeničnega dna širijo. Ta rastoča tkiva in mišice oslabijo mišice sfinkterja, ki so odgovorne za nadzor sproščanja urina iz mehurja. To lahko povzroči uhajanje urina, ko kašelj, kihne ali se smeji.

Zato je povečanje telesne mase nosečnosti, hormonske spremembe in zaprtje med nosečnostjo nekateri od vzrokov, povezanih z uhajanjem urina, saj vsi ti pritiski na vaše mišice medeničnega dna.

Kako dolgo traja urinska inkontinenca?

Urinska inkontinenca ali uhajanje urina se lahko v tretjem trimesečju poslabša zaradi povečanega pritiska na medenično področje. Nekatere ženske imajo lahko tudi po rojstvu urinarno inkontinenco. V večini primerov se ta težava izboljša v treh do šestih mesecih po rojstvu otroka.

Zdravljenje

Prva linija zdravljenja za uhajanje mehurja med nosečnostjo lahko vključuje naslednje:

• Vodenje dnevnika mehurja : Vzdrževanje dnevnika mehurja vam bo pomagalo ugotoviti pogostost uhajanja, kar vam bo pomagalo pri načrtovanju obiskov v kopalnici.
• Vadba medeničnega treninga : Vaje z medenico bodo okrepile vaše mišice medenice in vam tako pomagale, da boste imeli boljši nadzor nad sečnim mehurjem.
• V vašo prehrano vključite več vlaknin : prehrana z veliko vlakninami pomaga pri zaprtju, kar pomeni manjši pritisk na vaše medenične mišice med nosečnostjo.
• Obdržite svojo težo pod nadzorom : večja teža v nosečnosti pomeni večji pritisk na vaše medenično regijo, zato preverite svojo težo.
• Vzdržite se od darovanja kofeina in gaziranih pijač : te pijače vam bodo povzročile večji pik, s tem pa več možnosti uhajanja urina.

Kako upravljati uhajanje urina?

V času nosečnosti lahko učinkovito upravljate uhajanje urina:

1. Redni ogledi v kopalnici

Če se med nosečnostjo srečujete z uhajanjem urina, bo zelo koristno, če naredite urnik za obiske v kopalnici. Lahko načrtujete urni ali dva urni obisk kopalnice. Cilj je, da se mehur ne počuti polnega, da ne pride do uhajanja. Sledenje vaših obiskov loo na učinkovit način obvladovanja uhajanja urina v nosečnosti.

2. Vpojne blazinice

Še ena dobra izbira za uravnavanje uhajanja urina z nošenjem vpojne blazinice ali panty linijskih vložkov. Ti so zelo učinkoviti pri varovanju od morebitnih neprijetnih uhajanj urina. Če delate ali greste ven iz hiše za daljše trajanje, je dobra ideja, da nosite dodatno blazinico za spreminjanje.

Preprečevanje

Preprečite uhajanje urina v nosečnosti s sprejetjem nekaterih od naslednjih ukrepov:

1. Keglove vaje

Keglove vaje so zelo učinkovit način preprečevanja uhajanja urina v nosečnosti. Uhajanje urina se zgodi zaradi oslabljenih medeničnih tkiv in mišic. Narediti tri sklope desetih ponovitev na dan Keglovih vaj je dober način za krepitev mišic medenice. Močne mišice medenice zadržijo urin in se izognejo urinski inkontinenci. Keglove vaje so popolnoma varne in jih je mogoče opraviti v nosečnosti. Vendar pa se priporoča, da se posvetujete z zdravnikom, da veste, katere Keglove vaje lahko izvajate v nosečnosti.

2. Ostanite hidrirani

Zelo pomembno je, da v nosečnosti ostanete hidrirani, saj lahko dehidracija med nosečnostjo povzroči zaplete, kot so glavoboli, povezani z nosečnostjo, prezgodnji porod in drugi takšni zapleti. Priporočljivo je, da zaužijete vsaj šest do osem kozarcev vode na dan, da se izognete dehidraciji. Mnoge ženske lahko narežemo vodo in druge tekočine, da bi se izognili problemu uhajanja urina. Vendar pa zmanjševanje vode in drugih tekočin ni učinkovita rešitev za boj proti uhajanju urina; lahko povzroči draženje mehurja in druge resne zdravstvene težave.

3. Vadba medeničnega dna

Mnogi raziskovalci menijo, da če nosečnica začne z vajami v medeničnem dnu zgodaj med nosečnostjo, je lahko v pomoč pri zadrževanju problema uhajanja urina. Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in tako pomagajo nadzorovati pretok urina. Redna vadba medeničnega dna se izogne ​​mišicam, da ne postanejo mlohaste.

Kako se lahko izognemo nesrečam?

Tako se lahko izognete nesrečam zaradi uhajanja urina:

• Pazite na prehrano: Ne jejte začinjene hrane, ki lahko draži vaš mehur. Vzdržite se od gaziranih pijač, čaja in kave. Jejte hrano, ki draži vaš mehur.
• Preprečite zaprtje: Pijte veliko vode, da preprečite zaprtje. Težava z zaprtjem povzroča pritisk na vaše medenično območje, zaradi česar ste bolj dovzetni za šibkejše mišice medeničnega dna.
• Ohranite zadostno količino vode: pijte veliko vode, ker lahko nezadostne količine vode v nosečnosti povzročijo koncentriran urin, ki lahko draži mehur.
• Lahko tudi poskušate sedeti v navzkrižnih nogah, če čutite željo po kihanju ali kašljanju. Sedenje v tem položaju pomaga pri nadzoru urina do določene mere.

Usposabljanje mehurja

Morda se boste celo odločili za urjenje mehurja za uravnavanje uhajanja urina v nosečnosti. Vadba mehurja vam pomaga obvladovati vrzel med dvema obiskoma v kopalnici. Učinkovito vas nauči, kako držite urin v mehurju do naslednjega obiska v kopalnici. Morda boste lahko stopili v stik z zdravnikom, da boste izvedeli več o programu treninga mehurja in zdravnik vam bo morda svetoval program, ki najbolj ustreza vašemu stanju.

Uhajanje urina je zelo pogost problem pri nosečnosti in ga je mogoče učinkovito upravljati z zgoraj navedenimi nasveti. Če pa menite, da tega problema ne morete rešiti sami ali če imate občutek mravljinčenja, opazite kri, nenavaden vonj ali kakšen drug simptom v urinu, se takoj posvetujte z zdravnikom.