Zmešajte pire iz sadja

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Prenesite prednosti različnih vrst sadja, tako da jih zmešate v pire. Najboljši del je vsakič, ko lahko spremenite kombinacijo uporabljenega sadja in vstavite veliko raznolikosti glede barve in okusa v prehrani vašega otroka. Pičite tako v mehko kot v sočno sadje, da dobite mešanico.

Čas pripraveČas kuhanja10 minut15 minut

Služi

2 osebi

Sestavine

• 1/2 hruška
• 1/2 jabolka
• 1/2 chikoo
• 1/2 banane
• 1/4 manga (če je v sezoni)

Metoda

Korak 1

Peel, jedro in narežemo na hruško in jabolko.

2. korak

V majhni ponvi zavrite vodo.

3. korak

Kuhajte sadje za 10-15 minut ali do razpisa. Preskusite s preluknjanjem vilic.

4. korak

Odcedite in prenašajte sadje v hrano, ko se ohladi.

Korak 5

Peel, jedro in sekanje manga in chikoo. Banane tudi olupite in narežite.

6. korak

Dodajte jih sadju v predelovalcu hrane.

7. korak

Pire 60 sekund dokler ne postane gladka.

Korak 8

Za zamrzovanje takoj postrezite ali prenesite na pladenj za led.

Prehranske informacije

1 porcija = 4 oz.0%

190Natrij90 mg0 gKalij0 mg0 gSkupaj ogljikovih hidratov47 g0 gPrehranske vlaknine0 g0 gSladkorji40 g0 gBeljakovine0 g0 mgVitamin A4%0%Vitamin C2%

Kalorije

Skupaj Fat

Nasičene

Polinenasičene

Nenasičen

Trans

Holesterol

Kalcij

Železo

* Odstotek dnevnih vrednosti temelji na prehrani kalorij 2000.
Vaše dnevne vrednosti so lahko višje ali nižje glede na vaše potrebe po kalorijah.