Nasveti za spočetje
Pomembna in vznemirljiva odločitev za odločitev o ustanovitvi ali rasti družine. Mnoge ženske verjamejo, da bi bilo treba spočetje, ko ustavijo kakršne koli kontracepcijske ukrepe, ki so jih izvajali, kos pogače.
Za nekatere srečne ženske bi to lahko bilo tako. Vendar to ni vedno tako. V resnici je čas, potreben za zanositev, za vsakogar drugačen. Vsak deseti zdrav par lahko zahteva zanositev v letu dni; eden od dvajsetih bo potreboval dve leti.
Seveda je nekaj, kar lahko storite, da izboljšate svoje možnosti za zanositev. Zmanjšanje kofeina lahko pomaga, prav tako pa lahko upočasnite uživanje alkohola. Nekateri strokovnjaki priporočajo, da ženske prenehajo piti alkohol tri mesece, preden poskušajo zanositi. Prenehanje kajenja je prav tako dobra ideja.
Povečanje možnosti pri zanositvi ni le zgolj zmanjšanje. Dodajanje fitnesa rutini vašemu življenjskemu slogu je odličen način za zdravo nosečnost. Razen če imate prekomerno telesno težo, je malo dokazov, da boste z večjo sliko povečali vaše možnosti - a zagotovo tudi to ne bo škodilo.
Vadba zdrave prehrane je tudi dober način za začetek zdrave nosečnosti. Prehrana bo postala pomembnejša šele ko zanosite, zato začetek, ko še vedno poskušate, ni slaba ideja. Za zdravo nosečnost in zdravega otroka priporočamo prehrano, bogato z vlakninami, vitamini in minerali.