Joga vaje za povečanje imunskega sistema
Izboljšajte imuniteto telesa proti boleznim, tako da spodbudite vaš imunski sistem. Raziščite svet joge in spoznajte številne prednosti, ki vam jih lahko nudi pri vodenju bolj zdravega in srečnejšega življenja. Preberite o tem, da dobite lowdown na nekaj yogasanas, ki bi vam pomagali izboljšati imuniteto vašega telesa in začeti na poti do dobrega zdravja! Najboljši del? Ne potrebujete fancy telovadne opreme ali dragih športnih pripomočkov - poiščite si joga in si pripravljeni!
Glede na to, da morate imeti zdrav imunski sistem za zdravo življenje. Veliko dejavnikov ogroža vaše telo, vključno z onesnaževanjem, stresom in nepravilno prehrano. Toda počakajte - kako izboljšati imunski sistem z jogo? No, lahko povečate obrambni mehanizem vašega telesa z vključitvijo joge v vaše življenje, da okrepite vaš imunski sistem. Obstajajo številni položaji joge, ki izboljšajo imuniteto z izpiranjem toksinov in tako pomagajo vitalnim organom, da delujejo brezhibno. Pojdite skozi naš seznam yogasanas, ki vam bo pomagal zgraditi močan imunski sistem z nekaj preprostimi koraki, da boste začeli.
Joga predstavlja povečanje imunskega sistema
Medtem ko se večina nas ukvarja z jogo, ker pomaga pri izgubi teže, ali ste vedeli, da lahko nekatere joga vaje povečajo vaš imunski sistem? Spodaj je navedenih nekaj položajev joge za boljšo odpornost.
1. Bhujangasana (Kobra-poza):
Bhujangasana pomaga vašemu prebavnemu sistemu in očisti telo od toksinov, zaradi česar je eden izmed najboljših položajev joge za moč imunosti. Prav tako poveča zmogljivost pljuč in jim pomaga bolje delovati.
- Ležite z licem navzdol na jogi.
- Raztegnite noge, hkrati pa pete skupaj
- Dlani položite dlani blizu prsih.
- Dihajte in se raztezajte nazaj in navzgor do popka.
- Zadržite dih in štejte do deset.
- Izdihnite in se počasi vrnite v prvotni položaj.
2. Dhanurasana (prstan):
Dhanurasana je izjemno koristna pri izboljšanju krvnega obtoka in ohranjanju zdravega števila belih krvnih celic - to pa zagotavlja visoko imuniteto. To je tudi ena izmed najboljših restavracijskih joga poz, ki pomaga ohranjati vaše splošno telesno pripravljenost.
- Ležite z licem navzdol na jogi mat z rokami na roki in nogami, raztegnjenimi.
- Upognite kolena, da noge približate zadnjici.
- Dihajte in držite gležnje z raztezanjem nazaj.
- Potisnite glavo in prsi.
- Raztegnite se nazaj - toda to naredite previdno, da ne boste izvajali hrbta.
- Zadržite dih in preštejte do 10.
- Vdihnite in se vrnite v prvotni položaj.
3. Sethu Bhandasana (mostna pozicija):
Ta joga pozira za krepitev imunskega sistema, se osredotoča na vaš timus in ga spodbuja; kar izboljša mehanizem vašega telesa za boj proti okužbam. Prav tako lahko izboljša krvni obtok in okrepi pljuča.
- Ležite na hrbet z rokami na rokah.
- Upognite kolena, da jih postavite na 90 stopinj na podlogo in pazite, da bodo stopala trdno pritrjena na podlogo.
- Vdihavanje, potiskanje medenice in prsnega koša ter uravnoteženje s podporo rok in stopal.
- Zadržite dih in štejte do 10.Sethu
- Izdihnite, sprostite se in se vrnite na prvotno držo.
4. Ardhachakrasana (predstavitev pol obročka):
Ta vadba joge izboljša delovanje vaših ščitničnih in hipofiznih žlez, ki povečajo vašo energijo in pomagajo, da se mišice sprostijo. Vedno se priporoča, ko začnete z režimom joge za imunski sistem.
- Lezi na hrbet ob stropu.
- Pete vzporedno držite na steni, ki je široko razporejena. Uravnajte svoje telo z uporabo glave in pete in potisnite svoje telo navzgor.
- Vdihnite in preštejte do 10.
- Izdihnite in se počasi vračajte v prvotni položaj.
Joga je sčasoma postala priljubljena in se izkazala za izjemno koristno pri boju proti boleznim in izboljšanju splošnega zdravja rednih zdravnikov. Vadite se s temi osnovnimi joga pozami za vaš imunski sistem, da izboljšate mehanizem za boj proti telesnim boleznim in da ostanete zdravi in se naravno prilagodite.