Zakaj je primerjava fitnesov vedno slaba ideja
Na vaši fitnes poti je primerjava ena stvar, iz katere se morate izogibati! Prenehaj primerjati sebe s svojim možem tudi v primeru, da je močnejši od tebe in lažje izgubiš težo. Moški in ženske imajo zelo različna telesa, strukturno in notranje. Obstajajo celo razlike v načinu, kako izgubimo težo in se odzovemo na vadbo.
Izguba teže je vzpon, zlasti za ženske. Morate trdo delati in biti predani doseganju svojega cilja. Včasih se zdi, da celo, če vonjate hrano, ste obremenjeni! Moški se po drugi strani ne borijo toliko, da bi ga izgubili. V nedavni študiji so spremljali 34.000 dietetikov iz Slimming Worlda, ki je v Združenem kraljestvu program za hujšanje, rezultat pa je pokazal, da so moški v določenem obdobju izgubili večjo težo kot ženske! Samo ni pošteno!
Primerjava izgube teže: zakaj moški izgubijo težo hitreje kot ženske
1. Moški = več mišic
Moški imajo več mišic kot ženske. Zaradi testosterona in zato, ker mišice kurijo več kalorij kot maščobe, imajo moški tudi hitrejšo presnovo, kar jim pomaga, da hitreje izgubijo težo. Iz istega razloga je ženskam težje izgubiti težo, ker imajo več maščobe. Če želite to uravnovesiti, dvignite več uteži, da naredite vadbo moči, zgradite mišično maso in zaužijete več kalorij, razen samo kardio vaj.
2. To je biološko!
Zaradi višjih ravni estrogena v telesu so ženske genetsko predisponirane za shranjevanje in ohranjanje maščobe v primerjavi z moškimi. Hormon, estrogen, povečuje zaloge maščob, zlasti okoli bokov, stegen, prsi in zadnjice. Ni čudno, da se je tako težko znebiti tega trebuha in hujšanje po bokih!
3. Hormonska
Po treningu ženske včasih uživajo več, ker je »lačen« hormon - grelin - po treningu koničast, leptin, hormon, ki možganom pove, da ste polni, zmanjša. Zato ženske pojejo več, zaradi česar so izpostavljene tveganju pridobivanja teže. Fantje pa se ne soočajo s temi hormonskimi težavami.
4. Razlike v presnovi
Težave pri izgubi teže pri ženskah so povezane tudi s presnovo. Moška telesa se hitreje odzivajo na vadbo zaradi večje mišične mase. Ženska telesa, medtem pa gredo v način lakote pri prvem začetku vadbe. To upočasni presnovo in prepreči hujšanje.
5. Prehranjevalne navade
Ženske imajo običajno veliko čustvene prehrane. S hrano se obračamo ne samo, ko smo dejansko lačni, ampak tudi, ko smo srečni, žalostni, stresni, zaskrbljeni ali dolgočasni. Prav tako smo nagnjeni k slabi izbiri hrane, ko smo čustveni, kot je uživanje rafiniranih živil. Mi raje ogljikove hidrate, medtem ko moški raje beljakovine in to naredi veliko razliko!
Ko gre za hujšanje, se zdi, da je res, da je moški iz Marsa in da so ženske z Venere. Ženska telesa so zasnovana drugače od moških in se drugače odzivajo na načrte za izgubo teže in vadbo. To je razlog, zakaj je preprosto ni pošteno, da bi primerjave med vami in moškimi in celo med različnimi ženskami. To ne pomeni, da bi morali izgubiti srce in se odreči režimu telesne pripravljenosti. To pomeni, da zato, ker ženskam ni lažje izgubiti telesne mase v primerjavi z moškimi, morate vztrajati in narediti pametnejšo prehrano in izbire vaj.