Kaj storiti med nosečnostjo in imeti inteligentno dojenčka
Vsebina:
Dednost je pomemben dejavnik, ki vpliva na inteligenco vašega otroka. Vendar je okolje otroka v razvoju enako pomemben dejavnik, ki ima velik vpliv na otrokovo inteligenco. Prehrana, telesna pripravljenost in čustveno stanje nosečnice lahko vplivajo na razvoj otrokovih možganov.
Obstajajo številne stvari, ki jih mama lahko stori, da bi povečala IQ svojega otroka in se prepričala, da ima njen otrok pametnejše možgane.
Stvari za početi v nosečnosti, da imajo Smart Baby
- Jejte zdravo hrano: Uživanje zdrave hrane, ki vključuje veliko sadja in zelenjave, je ključnega pomena za zdrav razvoj zarodka. Fetalni možgani potrebujejo tudi razvoj maščobnih kislin omega-3. Torej vključite živila, ki vsebujejo maščobne kisline Omega-3 v vaši prehrani, kot so ribe, orehi, fižol, listnato zelenjavo, semena konoplje, gorčično olje, ghee, lanena semena, seme chia in morske alge.
- Telesna vadba: Bivanje in telesna aktivnost med nosečnostjo pomaga otroku razviti pametnejše možgane. Vaja sprošča endorfine, ki so občutki dobre kemikalije, ki potujejo do otroka in pomagajo pri razvoju možganov. Tudi vadba povzroči, da telo izloča hormon kortizol. Raziskave so pokazale, da zmerne količine kortizola spodbujajo rast možganov otroka. Vadba poveča dotok krvi v maternico, kar je dobro za zdrav razvoj otroka.
- Jesti jajca: Jajca so bogata s holinom, ki je pomemben vitamin družine vitaminov B-kompleksa. Študije so pokazale, da je uživanje hrane, ki vsebuje holin med nosečnostjo, zelo dobro za otroka v razvoju in ima dolgoročne koristne učinke na otrokov spomin.
- Vključite jod v vašo prehrano: Jod je pomemben mineral, ki je bistven za pravilno delovanje ščitnice. Ugotovljeno je bilo, da je pomanjkanje joda v prvem trimesečju pomembno zmanjšalo otrokov IQ. Ugotovljeno je bilo, da je pri dojenčkih, ki so jih rodile mame z nizko stopnjo ščitničnega hormona, verjetneje, da imajo nizek IQ. Zato je pomembno, da nosečnice v svojo prehrano vključijo jod. Jod je v jogurtu, mleku in jodirani soli.
- Vključite folat v vašo prehrano: Folna kislina ali folat v svoji naravni obliki spada v družino vitaminov B-kompleksa in je ključnega pomena za pravilen razvoj možganov in hrbtenjače ploda. Nedavne študije so pokazale tudi, da so ženske, ki so začele jemati dodatke folne kisline vsaj 2 tedna pred zanositvijo in jih nadaljevale vse do 8. tedna nosečnosti, imele veliko manjše možnosti za rojstvo otroka z avtizmom. Folno kislino najdemo v temno zeleni listnati zelenjavi, leči, oreščkih in avokado.
- Get Some Sunshine: Vitamin D je bistvenega pomena za razvoj močnih kosti in srca otroka. Pomanjkanje vitamina D pri nosečnicah je bilo prav tako povezano z njihovimi otroki, ki pozneje razvijejo avtizem. Poskrbite, da boste dobili dovolj sonca, saj vaše telo sintetizira vitamin D, ko je vaša koža izpostavljena sončni svetlobi. Če imate pomanjkanje vitamina D, se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete dodatke.
- Izogibajte se alkoholu, drogam in nikotinu: Snovi, kot so alkohol, tobak, droge in kofein, lahko povzročijo resne razvojne motnje pri otroku v razvoju. Vplivajo tudi na razvoj možganov ploda. Zato je zelo pomembno, da se med nosečnostjo izognete izpostavljanju takšnim škodljivim snovem.
- Pogovor in branje vašega dojenčka: Plod lahko sliši od 20. tedna naprej. Do 25. tedna je slušni sistem popolnoma funkcionalen. Tako lahko do 5. meseca nosečnosti vaš otrok sliši vaš glas in se celo odzove na povečano gibanje. Študije so pokazale, da lahko plod razlikuje med glasovi in lahko zelo jasno prepozna matere. Torej govorjenje, petje ali branje otroku v maternici lahko pomaga pri razvoju dojenčkovih možganov.
- Masirajte vaš trebuh in ostanite brez stresa: Študije so pokazale, da lahko otrok čuti občutek dotika. Tako lahko nežno masiranje ali drgnjenje vašega trebuha pomaga stimulirati otrokove možgane in otroka odzove na dražljaje z večjo aktivnostjo. Stres lahko škoduje otrokovemu razvoju možganov in je v več študijah povezan tudi s prezgodnjim porodom. Dlje ko je dojenček v maternici, več časa ima, da se njegovi možgani dobro razvijejo. Zato je pomembno, da se mama, da bi se izognili stresu in ostane mirna med nosečnostjo.
- Izogibajte se izpostavljenosti okužbam in toksinom : Izpostavljenost toksinom, kot so svinec, kadmij, živo srebro, poliklorirani bifenili (PCB) in pesticidi, lahko povzroči resne razvojne napake ploda. Morski sadeži iz onesnaženih voda lahko vsebujejo take toksine. Mame, ki jih je treba, bi se morale izogibati uživanju kraljeve skuše, mečarice in drugih velikih morskih rib. Okužbe lahko povzročijo tudi poškodbe razvijajočih se možganov zarodka. Okužbe, kot so nemške ošpice in toksoplazmoza, ki jih povzroča mikrobni parazit v mačjih iztrebkih, lahko povzročijo poškodbe možganov pri otroku v razvoju. Zato bi se nosečnice morale izogibati bolnim otrokom, ki so lahko nalezljivi, in se izogibati zabojčkom za mačke.
Možnosti, ki jih mati v prihodnosti naredi, lahko določijo zdravje in razvoj možganov njenega otroka. Zato je zelo pomembno, da nosečnice jesti zdravo, jemljejo predporodne vitamine, se izogibajo škodljivim snovem in ostanejo brez stresa. Sledenje nasvetom v tem članku med nosečnostjo bo zagotovo povečalo možnosti za inteligentnega in zdravega otroka.