Jabolka za otroke - koristi in zanimivosti

Vsebina:

V tem členu

• Zdravstvene koristi jabolk za otroke
• Nekaj ​​zanimivih dejstev o jabolkih
• Hranilna vrednost jabolk
• Easy Apple Recepti za otroke

Jabolka so priljubljeno sadje in skoraj vsakdo ima radi ta slasten, rdeč sadje, še posebej mlade. Jabolka so polna mineralov in vitaminov, zaradi česar so ves čas hranljiva izbira. Vsebujejo minimalne kalorije in so znane tudi po svojih zdravilnih lastnostih.

Zdravstvene koristi jabolk za otroke

Reka "jabolko na dan drži zdravnika stran" ni daleč od resnice glede na številne koristi, ki jih ta sad ponuja, zlasti za otroke. Tukaj je nekaj prednosti vključitve jabolk v dnevno prehrano vašega otroka.

• Polni so ogljikovih hidratov, ki so bistveni za zagotavljanje energije, ki jo otroci potrebujejo za vsakodnevno aktivnost.

• Jabolka vsebujejo vitamine A, B1, B2 in C ter minerale, kot so jod, fosfor, železo in kalcij. Vse to je ključnega pomena pri spodbujanju zdrave rasti mišičnih tkiv, kosti, kože in organov.

• Jabolka vsebujejo prehranska vlakna, ki pomagajo pri zmanjševanju ravni slabega holesterola.

• Antioksidanti in fitonutrijenti, ki jih najdemo v tem sadju, so dobri za vid in pomagajo pri boju proti simptomom astme.

• Pektin je topna vlakna, ki se nahajajo v jabolkih, ki lahko pomagajo nadzorovati drisko in spodbujajo prebavo.

• Jabolka lahko uravnavajo raven sladkorja v telesu in so primerna za ohranjanje diabetesa.

• Vitamin C v jabolkih pomaga pri obnovi tkiv in izdelavi kolagena. Poleg krepitve kosti, vitamin C pomaga pri zdravljenju ran in preprečevanju bolezni žolčnika.

• Kvercetin, ki ga najdemo v koži jabolk, lahko zaščiti možganske celice.

Nekaj ​​zanimivih dejstev o jabolkih

Poleg zdravstvenih koristi jabolk, tukaj je nekaj zanimivih jabolk in jabolk sadje dejstev za otroke.

• Po vsem svetu je na voljo več kot 7500 različnih vrst jabolk.
• V vsakem jabolku je pet krapov ali žepov za seme.
• Jabolka lahko živijo do sto in se dotaknejo višine 40 čevljev ali več.
• Največ jabolk gojijo na Kitajskem.
• Ko je čas za spravilo jabolk, jih je treba pobrati ročno.
• Znanost o gojenju jabolk se imenuje pomologija.
• Ena najstarejših sort jabolk je jabolko Lady ali Api.
• Jabolka so del družine vrtnic.
• Pravijo, da je jablana izvirala iz regije med Kaspijskim morjem in Črnim morjem.
• Približno četrtina jabolka je narejena iz zraka, zato plavajo v vodi.
• Obstajajo arheološki dokazi, ki dokazujejo, da ljudje uživajo jabolka že od 6500 pr.
• Največji rekord jabolk je znašal 1, 4 kg.

Hranilna vrednost jabolk

Srednje veliko jabolko ima manj kot 100 kalorij in brez vsebnosti maščob, natrija ali holesterola. Za podrobne informacije o hranilnih vrednostih jabolk si oglejte spodnjo tabelo.

Dnevna vrednost%, ki temelji na prehrani 2000 kalorij8%17%2%14%1%1%0%0%0%0%

Količina na porcijo

Skupni ogljikovi hidrati - 25 g

Prehranska vlakna - 4 g

Sladkorji - 19 g

Vitamin A

Vitamin C

Kalcij

Železo

Beljakovine - 0 g

Holesterol - 0 mg

Natrij - 0 mg

Skupna maščoba - 0 g

Easy Apple Recepti za otroke

Poleg tega, da jabolka jedo surovo, obstaja veliko načinov, na katere se jabolka lahko uporablja za ohranjanje zanimanja otrok za uživanje vsaj nekaj obrokov tega sadja vsak dan. Namesto samo jabolčnega soka za otroke, tukaj je nekaj receptov, ki jih lahko preizkusite:

1. Jabolko zmešamo s sladoledom iz vanilije

Sestavine:

• Šest drobljenih piškotov iz ovsenih kosmičev
• ½ skodelice stepene smetane
• ½ skodelice sladoleda iz vanilije
• Cin žličke cimetovega prahu
• Ste skodelice z dušenjem

Metoda:

V mešalnik vzemite vse sestavine, razen dveh piškotkov, in ga naredite v gladkosti. Nalijte jo v sklede za serviranje in zmešajte s preostalimi piškotki. Recept lahko spremenite tako, da vključite vaš najljubši okus sladoleda in več piškotkov ali jabolk, odvisno od otrokovega nagnjenja

2. Posamično pečena jabolka

Sestavine:

• Štiri čvrsta jabolka
• 8 žličkov marmelade
• 4 žličke jabolčnega soka ali vode
• Mikrovalovna varna pekač

Metoda:

Jedro vsako jabolko in lupine jih približno eno tretjino poti. Na dno pekača nalijte jabolčni sok ali vodo, nato pa vsako od teh jabolk položite z luščeno stranjo navzgor. V sredino vsakega jabolka nalijte dve žlici marmelade. Posodo pokrijte s plastiko, ki je bila prebodena za odprtine ali voščen papir. Pecite v mikrovalovni pečici na visokih pet minut ali dokler jabolka ne postanejo razpisana.

3. Okusen čips

Sestavine:

• Štiri zelena jabolka; olupljen in narezan na tanke kose
• ½ skodelice rjavega sladkorja
• ½ skodelice ovsa
• ½ skodelice moke
• ¾ žličke cimetovega prahu
• ¾ žličke muškatnega oreščka v prahu
• 6 žličk masla
• Pekač
• Skleda za mešanje

Metoda:

Pečico predhodno segrejte na 375 ° in namažite pekač. Nato jabolka položite v pekač. Preostane sestavine dobro zmešajte v skledi in nato zmešajte po jabolkih. Pečemo ga 40 minut ali dokler ne doseže zlato rjave barve.

4. Okusna jabolka in squash juha

Sestavine:

• 1½ kg butternut squash
• 2 jabolka Granny Smith
• 3 skodelice piščančjega staleža (ali rastlinski stalež)
• 2 skodelici narezane čebule
• Tri žličke garam masala v prahu /
• 2 žlici masla
• Eno žličko soli
• Poper po okusu

Metoda:

Skošo olupite in razrežite, preden razrežete na kocke. Jedro jabolk, lupine in kocke. Na peč postavite velik lonec in raztopite maslo. Nato dodajte nasekljano čebulo in pražite, dokler ni prosojna. Postavite curry v prah in premešajte. Nato dodajte squash, jabolka, zaloge, sol in mešajte, dokler ne pride do vrenja. Zmanjšajte toploto in kuhajte približno dve minuti. Preverite, ali sta skvoš in jabolka mehka. Če ne, zavrite še nekaj časa. Puree to in nato še kuhamo, preden dodamo poper. Postrezite vroče.

Ponavadi so na voljo vse leto, na trgu so številne sorte, vsaka ima svoj okus. Torej izberite tiste, ki so vaši otroci priljubljeni in jih spodbujajte, naj redno žvečijo. Jabolka, ki se uživajo v surovi obliki s kožo, nudijo najbolj hranilne koristi, vendar je za mlajše otroke piling dobra ideja, saj bi se pesticidi lahko uporabljali in pranje ne bo pomagalo popolnoma očistiti.

Opozorilo

Te informacije so samo vodilo in ne nadomestek za zdravniški nasvet kvalificiranega strokovnjaka.