10 najboljših nasvetov za malčke in dojenčke med obroki
Obrok za malčke in dojenčke je približno več kot hrana. To je priložnost, da se povežete s svojim otrokom in vzgajate vseživljenjske prehranjevalne navade. Na žalost lahko hektični urniki in jezljivi jedci hitro zajtrku, kosilu in večerji zaidejo v kaos. Tukaj je 10 nasvetov za ohranjanje veselja in mirnosti vseh za mizo:
1. Pripravite obroke vnaprej
V nedeljo si vzemite nekaj ur, da si pripravite in zamrznete različne okusne, hranljive obroke, da se boste lahko sprehodili skozi teden. S tem se čas kuhanja v tednu precej zmanjša, zato vam ni treba preveč skrbeti za pripravo večerje ponoči, ko ste še posebej pod stresom. Poskrbite, da vsak obrok vzamete iz zamrzovalnika, da se lahko pravočasno odmrzne.
2. Poskušajte z izbirčnimi jedci
Otroku hranite servirano isto posodo, tudi če ga na začetku zavrne. Pogosto traja več kot ena izkušnja - ali celo pet - z novo hrano, preden se odločimo, da nam je všeč.
Vaš otrok bo še vedno imel preference, vendar s to strategijo ne bo vrgel mučnine, ko boste stregli limonin fižol in ne piščančje nage.
3. Postrezite raznovrstno hrano
Kljub temu morate svojemu otroku še vedno dati različne jedi, da bo razvil njihovo nepce. Zdrava prehrana je tista, ki vključuje široko paleto hrane in ne tista, ki se opira na iste stare pripravljenosti. Poskusite obrok pripraviti nekaj novega vsak teden.
4. Postavite pričakovanja
Povejte svojemu otroku, kaj je in česa ni dovoljeno za mizo za večerjo, in bodite čvrsti. Sprva bo frustrirajoče, toda vaš otrok bo kmalu dobil sporočilo, da odgovorno prehranjevanje pomeni večjo svobodo.
Naj bodo možnosti obroka zanimive, a postavite pričakovanja glede vedenja. 5. Poskusite magnetni visok stol
Nič ni bolj frustrirajoče kot iskanje hrane, razpršene po tleh. Magnetni visoki stoli pomagajo pri varnih pladnjih, posodah in pripomočkih, kar otežuje, da jih vaš otrok prevrne.
6. Jejte s svojim otrokom
Obrok je družabna dejavnost, zato poskušajte jesti s svojim otrokom, v nasprotju s tem ali prej. Otroku dajte nekaj grižljajev, nato pa vzemite nekaj svojega. Tako ima vaš malček čas, da predela, kaj poje, in razišče teksturo, okus in vonj hrane.
7. Bodite dober zgled
Otroci vas opozorijo, kaj storiti in čem se izogniti. Če vas bodo ves čas videli, kako jeste čips in piškote, bodo zrasli, misleč, da je prigrizek v redu.
8. Vključite jih
Del razvijanja zdravega načina razmišljanja o hrani je razumevanje vseh priprav, ki spadajo v pravilno prehrano. Takoj, ko bodo dovolj veliki, vključite svojega otroka v pripravo obrokov.
9. Opazite, kako se odzivate na hrano
Cornellova študija je pokazala, da vas dojenčki zelo natančno gledajo, ko je čas, da jedo. Vaše reakcije jim pomagajo ugotoviti, kaj je dobro dati v usta in kaj bi lahko bilo hudo ali škodljivo. Če si na primer obraz segrejete kozarec pireja, bo vaš otrok morda ustrezal.
10. Ne dodajajte nepotrebnega pritiska
Včasih bodo vaši načrti za obrok samo propadli. To je v redu in ne razmišlja o vaših sposobnostih staršev. Še več, zmedena večerja tukaj ne bo uničila vašega otroka za vse življenje. Dajte vse od sebe in sledite devetim nasvetom, ko lahko.