Zakaj je vadba v nosečnosti ključnega pomena
Nosečnost in zdravo povečanje telesne mase.
Nedavna longitudinalna študija Univerze v Queenslandu je pokazala, da mlade ženske po nosečnosti pridobivajo bistveno več teže kot nosečnica njihove matere, zaradi česar jim in njihovim otrokom grozi nevarnost za razvoj življenjsko nevarnih zdravstvenih stanj v prihodnjih letih.
Študija z naslovom Učinki otrok na težo in ki jo je izvedla Wendy Brown iz Šole za človekove gibalne študije, je pokazala, da ima dojenček pomemben vpliv na povečanje telesne mase v desetletnem obdobju in da ženske generacije Y pridobivajo precej višja od teže njihove matere.
Rezultat tega je, da po podatkih Medicinskega inštituta le 30-40% žensk ostane v območju zdravih telesnih mas po porodu.
Študija Univerze v Queenslandu ni odkrila možnih razlogov za povečanje postnatalnega povečanja telesne teže, vendar nekateri strokovnjaki za fitnes pripisujejo dodatne kilograme sedečemu življenjskemu slogu, ki se začne v nosečnosti.
Solastnica in ustanoviteljica čistih klubov Queenslanda Marina Perry-Kuhn pravi, da različne družbene napačne predstave in dejstvo, da se veliko žensk preprosto ne zaveda lastne telesne sposobnosti, vodi ženske, da verjamejo, da bi jih bilo treba sprejeti. med nosečnostjo - ko bi morali dejansko storiti nasprotno.
»Ženske na splošno menijo, da so nekatere vaje nevarne ali tvegane med nosečnostjo, vendar ne veste, katere - zato preprosto ne storite ničesar, « pravi Marina.
„Prav tako menim, da mnoge ženske - morda celo družba - mislijo, da so nosečnice, ki dajejo prednost vadbi, " sebične "ali" zaman "in postavljajo svoje potrebe pred otrokovim - kar seveda ni res."
Perry-Kuhn prav tako meni, da je vadba med nosečnostjo bistvena za pripravo na porod.
»Delo se lahko primerja z maratonom - to je ena od najtežjih fizičnih trajanj, ki jih bo večina žensk v življenju doživela, zato je smiselno, da fizično in čustveno treniramo do rojstva, « pravi Marina.
„Povprečna aktivna delovna sila je za ženske, ki so prvič matere, dolga 12 ur, povprečni čas, ko ženske vodijo maratone, je pet ur. Preprosto nima nobenega smisla, da bi ženske "počivale" in ne opravljale nobene vaje, ki bi vodile v tako fizično obdavčljive izkušnje, "pravi.
Kar se tiče telesne vadbe, ki jo morajo opraviti noseče ženske, je Perry-Kuhn trdno prepričan, da več, tem bolje.
»Osebno menim, da se morajo ženske med nosečnostjo premikati, « pravi.
"Priporočam, da vadite najmanj 5-6 krat na teden, z vajami, ki so primerne za posameznika in v idealnem primeru združujejo mešanico kardio, odpornost in raztezanje."
Tudi vaja ima več koristi za nove matere.
Perry-Kuhn pravi, da čeprav bodo nove mame zagotovo težko našli čas zase, ženske, ki se vadijo in redno vzamejo čas za sebe, doživljajo večjo samopodobo, nižjo stopnjo stresa, pozitivnejši pogled in več energije kot tistih, ki ne.
»Verjamem, da je mati lahko najboljša mati, če je v pozitivnem prostoru, tako fizično kot čustveno, « pravi.
O tem razpravljajte na naših forumih o nosečnosti