Utrujenost in utrujenost med nosečnostjo

Vsebina:

V tem členu

• Ali je normalno, da se počutite utrujeni med nosečnostjo?
• Zakaj se počutite tako utrujeni v nosečnosti?
• Kdaj se pojavi nosečnost?
• Utrujenost v prvem trimesečju
• Utrujenost v drugem trimesečju
• Utrujenost v tretjem trimesečju
• Kdaj lahko nosečnost utrujenost je znak za nekaj resnega?
• Kako dolgo traja nosečnost Utrujenost?
• Spopadanje z utrujenostjo pri nosečnicah
• Ali bo utrujenost poškodovala vašega otroka?

Nosečnost skupaj s seboj prinaša povsem nov skrbi in skrbi razen razburjenja in veselja. Poleg duševnih in čustvenih skrbi se v tem času pojavijo tudi številne fizične spremembe. S spremembo v številu hormonov, ki se sproščajo v telesu, pride do utrujenosti in utrujenosti, ki lahko najbolj ogroža prihodnje matere.

Ali je normalno, da se počutite utrujeni med nosečnostjo?

Preprost odgovor je da, normalno je, da se med nosečnostjo počutite utrujeni, zlasti v prvem in zadnjih nekaj tednih nosečnosti. V prvem trimesečju se v vašem telesu dogajajo številne spremembe. Vaši hormoni delajo nadurno, da bi naredili potrebne spremembe za zdrav razvoj zarodka. To vključuje nastanek posteljice, ki je primarna podpora za plod. Poveča se tudi stopnja metabolizma, ki lahko poveča občutek utrujenosti. Proti koncu nosečnosti bo upravljanje spanja predvsem vzrok za utrujenost, poleg tega pa bo nosil skoraj dolgotrajnega otroka.

Zakaj se počutite tako utrujeni v nosečnosti?

Ko greste skozi vsako stopnjo nosečnosti, boste ugotovili, da ste utrujeni. Obstaja veliko vzrokov za utrujenost med nosečnostjo. Tukaj je nekaj:

• Ustvarjanje placente
• Nizka raven sladkorja v krvi
• Nizek krvni tlak
• Neuravnoteženost razpoloženja povzroča utrujenost
• Nespečnost
• Sindrom nemirnih nog
• Dodatna teža, na katero niste navajeni
• Bolečine v hrbtu
• Strah pred materjo
• Anemija zaradi pomanjkanja železa
• Prenatalna depresija

To so nekateri najpogostejši vzroki utrujenosti med nosečnostjo. Medtem ko večina od njih ne potrebuje zdravniške pomoči, je najbolje, da svojega zdravnika obveščate o vseh simptomih, saj vzrokov, kot so anemija in depresija, ne smete pustiti nenadzorovanega.

Kdaj se pojavi nosečnost?

Najpogostejši čas za utrujenost med nosečnostjo je v prvem trimesečju. To se običajno začne tri tedne po zanositvi in ​​se bo nadaljevalo v celotnem prvem trimesečju. V drugem trimesečju se boste začeli počutiti bolje, ker bo herkulska naloga ustvarjanja posteljice končana. Tudi vaše telo se bo navadilo na spremembe in hormoni, slabost, povezana z nosečnostjo, pa bi morala biti za tabo. Utrujenost in utrujenost vas lahko ponovno zadene v tretjem trimesečju, saj bo teža zarodka zdaj ovirala vašo sposobnost spanja.

Utrujenost v prvem trimesečju

Utrujenost, ki jo ženska čuti v prvem obdobju nosečnosti, je verjetno posledica sprememb v ravni hormonov. Povečanje hormona progesterona povzroča pretirano zaspanost. Poleg ustvarjanja placente, telo proizvaja tudi več krvi, da lahko razvija fetus s hranili, ki jih potrebuje pri nadaljnjem razvoju. V tem času sta tudi krvni tlak in raven sladkorja nizka, kar ustvarja občutek utrujenosti.

Eden najbolj prezrtega vidika utrujenosti v zgodnji nosečnosti je vloga, ki jo morajo igrati emocije. Vse bodoče matere so se soočale z določeno tesnobo ali pa z materjo in zdravjem otroka. Ta tesnoba lahko močno obremeni vašo moč in povzroči utrujenost.

Utrujenost v drugem trimesečju

Čeprav je še vedno mogoče, da se počutite utrujeni, drugo trimesečje ni znano kot "srečni trimester" brez razloga. V tem času se morate začeti počutiti kot vaš stari jaz, s stopnjami energije, ki so bližje temu, kar so bile pred spočetjem. Če ste v prvem trimesečju odložili opravljanje pomembnih nalog, je zdaj čas, da se spet postavite na vrh, saj utrujenost v drugem trimesečju nosečnosti ne bo večja ovira.

Utrujenost v tretjem trimesečju

V zadnjem trimesečju boste začeli občutiti utrujenost zaradi prekomerne telesne teže ploda. To vam bo preprečilo polno nočni počitek zaradi razvoja bolezni, kot je sindrom nemirnih nog.

Ko fetus potiska navzdol na vaš mehur, se boste zbudili, da boste večkrat ponoči urinirali. Prav tako lahko začnete doživljati bolečine v hrbtu zaradi dodatne teže. Vse to prispeva k splošnemu občutku utrujenosti v zadnjem trimesečju.

Kdaj lahko nosečnost utrujenost je znak za nekaj resnega?

V nekaterih primerih je utrujenost, utrujenost in na splošno nizka raven energije lahko zato, ker imate anemijo zaradi nizke vsebnosti železa v telesu. Vaši rutinski testi bodo pokazali, če se boste borili z nizkimi ravnmi železa, zdravnik pa vam bo priporočil dieto, ki je bogata z železom ali bo predpisala dodatke železa.

Pomanjkanje spanja in izčrpanosti lahko pomeni tudi, da imate depresijo pred rojstvom. Ta vrsta depresije je pogostejša, kot si mislite in jo bo moral obravnavati strokovnjak. Ne oklevajte obvestiti svojega zdravnika, če čutite znake brezupnosti ali pomanjkanja zanimanja za stvari, ki jih želite. Pomoč pri depresiji med nosečnostjo je ključnega pomena, saj se ne more odpraviti niti po porodu.

Kako dolgo traja nosečnost Utrujenost?

Utrujenost in utrujenost sta pravzaprav simptomi nosečnosti, slabost in bruhanje. Skupaj tvorijo jutranjo bolezen. Utrujenost lahko včasih celo spodbudi slabost, zato je pomembno, da v tem obdobju počivate dobro. Večina žensk poroča, da se njihova jutranja mučnina izloča med 14. ⁱⁿ 16. tednom nosečnosti. Vendar pa se nekatere ženske še vedno soočajo s slabostjo do 20. tedna.

Po tem se mora vaša energijska raven vrniti navzgor do 28. tedna, ko je plod dovolj velik, da prekine vaš spanec. Ne pozabite, da sta stopnja in trajanje utrujenosti med nosečnostjo različni za vsako žensko.

Spopadanje z utrujenostjo pri nosečnicah

Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da bi se spopadli z utrujenostjo, ki jo prinaša nosečnost.

• Poslušajte svoje telo: vaše telo vam bo poslalo signale, da je utrujen in da potrebuje počitek za okrevanje. Ko se to zgodi, se boste spraševali tudi za kratek 20-minutni dremež. V prvem trimesečju postanite zgodaj v postelji in v tem času ne jemljite dodatnih opravil ali nalog.
• Razporedi: Del reprogramiranja je prenos nalog. Začeti morate prepoznavati naloge, ki jih morate nujno opraviti sami in tiste, ki jih lahko prenesete drugim. Ne oklevajte govoriti s svojo družino o tem, kako vam olajšati opravila, kot sta kuhanje ali čiščenje. Tudi na delovnem mestu začnite oddajati nepomembne naloge drugim.
• Zdrava prehrana: Eden od vidikov, pri katerem morate vložiti energijo, je zagotoviti, da uživate uravnoteženo in zdravo prehrano, ki je bogata s sadjem in zelenjavo. To bo veliko prispevalo k boju proti vaši utrujenosti med nosečnostjo. Če se borite z jutranjo boleznijo, razdelite obroke v okusne velikosti obrokov in ohranite svojo energijo.
• Vaja: S svojim zdravnikom se lahko pogovorite o vajah, ki jih lahko opravljate vsak dan, da bi ohranili raven energije. Od prenatalne joge do vsakodnevnih sprehodov, obstaja veliko svetlobnih vaj, ki jih lahko naredite, da ohranite svoje zdravje. To ne bo samo povečalo endorfinov, temveč bo tudi omogočilo boljše spanje ponoči.

• Sprostite se: Ena od stvari, ki jo večina matere, ki naj bi bila zanemarjena, izkorišča priložnost za sprostitev. Rezervirajte spa dan s prijatelji in se resnično potopite v sproščujoče vzdušje spa. Odpeljite določen del dneva, kjer ležite na kavču ali postelji in naredite stvari, ki vas ohranjajo mirne in sproščene.

Ali bo utrujenost poškodovala vašega otroka?

V večini primerov utrujenost, ki je skoraj sinonim za nosečnost, ne bo imela nobenega učinka na razvijajoči se plod. Medtem ko bi nosečnost lahko povzročila spremembe v telesu, ki povzročajo utrujenost, to ne bo poškodovalo vašega otroka na noben način.

Vendar je v nekaterih primerih utrujenost lahko znak osnovne bolezni, kot je anemija. Ne pozabite obdržati vseh svojih sestankov z zdravnikom, da bi spremljali vaše zdravje.

Utrujenost med nosečnostjo je lahko ovira za pričakovanje dojenčka. Vendar pa morate ohraniti svoje zdravje v mislih z nekaj preprostimi rešitvami, ki vam olajšajo nelagodje in pomanjkanje energije. Ne pozabite, da je utrujenost med nosečnostjo izjemno pogosta in ne smete obotavljati in zahtevati pomoč.