Foot Pain Med nosečnostjo
V tem členu
- Vzroki bolečine v nogah
- Najpogostejši problemi, povezani s stopali pri nosečnicah
- Zdravila za lajšanje nosečnosti Foot Pain
Spremembe v telesu so del nosečnosti, saj je vaše telo na delovnem mestu s polnim delovnim časom, da otroku, ki raste v vas. To pomeni, da boste prenašali številne simptome, ki segajo od zloglasne jutranje bolezni do hude bolečine v nogi, združene z otekanjem, kar vam lahko zlahka prepreči vsakodnevno opravljanje nalog.
Stalna bolečina v stopalu med nosečnostjo lahko oteži, da bi stali, hodili ali celo predolgo pritisnili nanje. Čeprav ne morete storiti ničesar, da bi preprečili, da bi se to dogajalo skupaj, obstajajo različne metode za lajšanje te bolečine in pridobitev potrebnega olajšanja. Vendar pa je navada redne vadbe lahko idealen način za boj proti bolečini v nogah, ki je pogosta med nosečnostjo.
Vzroki bolečine v nogah
Nekateri pogosti vzroki bolečine v nogah med nosečnostjo lahko pripišemo naslednjemu.
- Pridobivanje telesne teže lahko povzroči pritisk na noge in vaše vezi v bližini vaših stopal, zaradi česar vas noge poškodujejo.
- Težišče vašega telesa se spremeni zaradi teže rastočega otroka. To bo zahtevalo, da spremenite položaj in držo, ki jo stojite, kar povzroča nepotreben stres na nogah.
- Zaradi dodatne teže lahko dobite širši hod. To lahko napne mišice na nogah.
- Povišan volumen krvi med nosečnostjo lahko povzroči tudi krče v stopalih.
- Tesni čevlji ali čevlji nepravilne velikosti lahko povzročijo stres na stopalih in lahko povzročijo tudi vraščanje nohtov, ki prispevajo k bolečinam v nogah
Najpogostejši problemi, povezani s stopali pri nosečnicah
- Edem
Edem je stanje, v katerem je opazno otekanje stopala pri nosečnicah in je običajno pogost vzrok za bolečine v nogah med nosečnostjo v drugem trimesečju.
Ker otrok raste in se maternica razširi, da se prilagodi tej rasti, se poveča pritisk na krvne žile v medeničnem območju. To ima za posledico zmanjšanje pretoka krvi in kopičenje krvi v stopalih, zaradi česar se vaše noge nabreknejo.
Možno je tudi, da se vaše noge nabreknejo zaradi zadrževanja vode v telesu, ki se lahko pojavi kot vijolične oznake. Ker lahko otekanje oteži gibanje, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, če je nelagodje preveč.
- Over-Pronation
Prekomerna pronacija je znana tudi kot ravno stopalo in jo povzroča prekomerni pritisk na stopalo. Luk stopala se lahko zaradi povečanja telesne teže med nosečnostjo izravna in doda pritisk na plantarno fascijo, ki je tkivo, ki povezuje peto s sprednjim delom stopala.
Prekomerna pronacija lahko povzroči dodaten stres na hrbtu in telečjih mišicah.
Zdravila za lajšanje nosečnosti Foot Pain
Čeprav je bolečina v stopalih eden od simptomov nosečnosti, obstaja veliko zdravil za bolečine v nogah med nosečnostjo, ki vam lahko pomagajo hoditi in stati enostavno.
- Vzemite pomoč ortotikov. Lahko jih vstavite v obutev, da zagotovite podporo vašemu stopalu in preprečite, da bi se izravnala.
- Vedno zagotovite, da nosite prave čevlje, ki ponujajo večerjo in so udobne. Ne nosite čevljev, ki so preveč tesni in ne prilegajo prsti. Ker to lahko povzroči tudi vraščanje nohtov, ki prispevajo k vaši bolečini.
- Poskusite in stopala dvignite, ko se usedete, da olajšate pretok krvi. To lahko prepreči edem.
- Obračajte gležnje, po eno za izboljšanje krvnega obtoka. To lahko pomaga tudi v primeru krčnih stopal.
- Bodite hidrirani. Pijte veliko vode, saj lahko dehidracija poslabša oteklino in poveča zadrževanje vode.
- Zaužijte uravnoteženo prehrano in se izogibajte odvečni soli, saj lahko prispeva k zadrževanju vode.
- Nanesite olivno olje in masirajte stopalo ali rezervirajte masažo stopal za lajšanje bolečin. Za učinkovito lajšanje bolečin lahko poskusite tudi masažo z vročim oljem.
- Uporabite bombažne nogavice in zagotovite, da se izognete nogavicam s šivi za lažje kroženje.
- Poskusite kompresijske nogavice. Znano je, da posnemajo dejanje stiskanja, ki olajša pretok krvi iz stopal. Edem zmanjša učinkovitost vašega telesa pri črpanju krvi iz stopal, te nogavice pomagajo olajšati krčenje mišic v bližini žil v nogi, zaradi česar se kri premika navzgor.
- Uporabite vrečko ledu za lajšanje bolečine, če doživite prekomerno bolečino.
- Zmešajte skodelico soli ali Epsomovo sol z vodo v široko odprti posodi in postavite noge v to 15 do 20 minut.
Noga bo prejela veliko napora zaradi vse te teže, ki jo boste nosili v poznejšem delu nosečnosti. Čeprav bolečine v stopalih v zgodnji nosečnosti niso zelo pogoste, priporočamo, da upoštevate previdnostne ukrepe za zmanjšanje možnosti za pretirano nelagodje. Način dnevne vadbe in pravilna prehrana vam bosta pomagala, da se izognete močni bolečini v stopalih.
Prav tako je lahko v veliko pomoč, če imate v mislih RICE - Rest, Ice, Compress in Elevate kot trik za obvladovanje bolečine v nogah med nosečnostjo. V vsakem primeru, ko ugotovite, da je bolečina preveč za vaše dnevne dejavnosti, se morate takoj posvetovati z zdravnikom za medicinsko pomoč. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite tudi o najboljših načinih za lajšanje bolečin v nogah doma in pred časom.