Duhovno zdravje - imeti zdrav duh z vadbo duhovnosti
V tem členu
- Kaj je duhovno zdravje?
- Kako duhovnost krepi vaše zdravje?
- Kako lahko izboljšate svoje duhovno zdravje?
- Kako spodbujati duhovnost znotraj sebe?
Starodavne kulture in religije so poudarjale pomen - vedno znova - o tem, kako so naši umi, telesa in duhovi povezani. Vsako neravnovesje v toku med njimi nas vodi k temu, da ne občutimo najboljših različic sebe in fizičnih omejitev, ki se manifestirajo. Pokazalo se je, da duhovni ljudje živijo veliko bolj zdravo, manj nagnjeni k igranju in zlorabi drog ter imajo večje zadovoljstvo v svojem življenju.
Je to naključje? Mislimo, da ne. Razpravljamo o spodaj navedenih.
Kaj je duhovno zdravje?
Ni konkretnega načina, kako opredeliti ali pojasniti, kakšno duhovno zdravje je mogoče izmeriti, toda na splošno je duhovno zdravje vezano na občutek, da so naše duše povezane z vesoljem in onkraj njega. Kot duhovi smo majhen del vesolja in naše duhovno zdravje vpliva na naš namen, obstoj in kako gledamo na naše izkušnje in odnose v življenju.
Kako duhovnost krepi vaše zdravje?
Duhovno gradi na naših sistemih prepričanj in gradi moč volje in peska - lastnosti, ki so bistvene za premagovanje težkih ovir v življenju. Obstajajo koristi v zvezi s kognitivnim in čustvenim zdravjem. Dokazano je, da duhovni teens in odrasli dobro opravljajo akademsko delo in vodijo splošno produktivno življenje. Raziskave kažejo, da duhovnost v nekaterih primerih spodbuja globlje zdravljenje in čiščenje, da se bolniki počutijo bolje.
Na kratko, ker je duhovnost osebna praksa mnogih, kako bo izboljšala vaše zdravje, bo odvisno od vaših metod, pogostosti prakse in splošnih filozofij.
Fizično zdravje
Raziskovalci so preučevali razmerje med duhovnostjo in zdravjem in vedno več dokazov, ki kažejo, da pomaga. Na ta način vpliva na vaše fizično zdravje:
- Izboljšuje imuniteto
Za sprehode v naravi in molitev je znano, da spodbujajo imuniteto in boj proti boleznim. Dr. Kelly Turner, avtorica Radical Remission: Surviving Cancer Against All Odds pravi, da ko globoko molite ali meditirate, se vaše telo in um sprostita in umirita. Odziv telesa na boj in let se umirja in celice telesa gredo v način počitka in popravila. To omogoča, da imunski sistem zdravi celotno telo. Tako sta meditacija in molitev izjemno koristna za zdravljenje in preprečevanje stresa ali bolezni.
- Spodbuja dolgotrajnost
Vadba duhovnosti pomeni tudi vnašanje pozitivnih navad, kot je zdrava prehrana in telesna vadba. Te so pokazale, da izboljšujejo kakovost življenja in spodbujajo dolgoživost. Glede na eno študijo, ki jo je sestavljalo več kot 191 moških udeležencev s kongestivnim srčnim popuščanjem, se je tveganje za smrt zmanjšalo za 20% pri tistih, ki so nekajkrat na teden izvajali duhovnost.
- Regulira krvni tlak
Duhovnost zmanjšuje stopnjo stresa in sproži odziv v telesu. Tako se krvni tlak zniža tako, da se krvne žile sprostijo in izboljšajo pretok krvi.
Duševno zdravje
Duhovnost in duševno zdravje sta med seboj povezana. To storite tako:
- Beats Depresija
Počutimo se depresivno, ko čutimo občutek izgube ali pomanjkanja smeri. Duhovnost vam pomaga povezati se z vašim jedrom in ustvariti občutek za namen. Z refleksijo, meditacijo in odkrivanjem miru in miru se depresija stopi.
- Vam pomaga pri druženju
Duhovnost vam omogoča, da se odpravite iz hiše, se udeležite molitvenih skupin in spoznate nove ljudi. Odkrili boste ljudi iz vseh življenjskih slojev in to vam bo pomagalo pri druženju. Druženje z drugimi izboljšuje vaše razpoloženje, spodbuja občutek spajanja in vas na splošno veseli.
- Odstrani emocionalne blokade
Ljudje, ki so šli skozi travmo, žalost ali nesrečne dogodke v življenju, ostanejo brazgotine. Toda duhovnost jim pomaga pri delovanju skozi ta čustva in jim omogoča, da si odpustijo. To odpravlja čustvene blokade in spodbuja pozitivno razmišljanje, ki sta pokazala, da imata globoke učinke na vseh področjih življenja.
Kako lahko izboljšate svoje duhovno zdravje?
Duhovno zdravje in zdravljenje lahko izboljšate na naslednje načine:
1. Vadite pozornost
Počasi zmanjšujte čas, ki ste ga porabili za uporabo elektronike in hrupa iz svojega življenja. Ko sedite za mizo, poskrbite, da boste nekaj trenutkov vadili hvaležnost in jedli premišljeno. Ne jemljite televizije, ko jedete in preživljate čas s svojo družino.
2. Ustvarite čl
Risanje, risanje in risanje so duhovne zdravstvene dejavnosti, ki ne izboljšajo le vaših intuitivnih sposobnosti, ampak tudi pozornost. To je kot hrana za dušo.
3. Udeležite se meditacijskih retreatov
Meditacijski duhovi so prijeten način povezovanja s podobno mislečimi dušami in učenjem, kako se povezati z naravo.
4. Pogosto potujete
Veliko potovanje vam pokaže nove perspektive in različne načine življenja. Spremeni vas v jedro, tako da vam pomaga razmisliti in se povezati z drugimi. Na potovanju lahko začasno zaobljubeš molk, da si bolj pazljiv in se povežeš s samim seboj.
5. Preberite knjige o duhovnosti
Če želite raziskati religije ali ste samo radovedni glede vidikov duhovnosti, vam branje knjig omogoča vpogled, pomladitev uma in zadovoljstvo. Prinaša mir, notranji občutek dobrega počutja in vam prinaša znanje o načelih duhovnosti.
6. Obiščite Mesta bogoslužja ob vikendih
Preživljanje časa z duhovno skupnostjo ob obisku Cerkve, mošeje ali podobnih mest je eden od najlažjih načinov za spodbujanje občutka za duhovnost in povezovanje z dušo
7. Preživite svoj čas
Oblikujte nekaj časa dneva, da boste preživeli sami in pregledali svoje misli. Najboljša stvar v tem času je, da ne storite ničesar. Ker ti nič ne daje jasnosti v tihih trenutkih.
Kako spodbujati duhovnost znotraj sebe?
Tu je nekaj načinov za spodbujanje duhovnosti v družini in v vas -
- Izogibajte se drogam / alkoholu in nezdravim navadam
- Vadite spolno abstinenco ali celibat do poroke
- Začnite moliti vsak dan
- Naredite duhovne vaje, kot so Qi Gong, Tai Chi in joga
- Jejte naravno in odstranite predelano hrano, da izboljšate svoje duhovno čustveno zdravje
Biti duhovni je biti človek in se povezovati z dušo. Vaš um in telo sta močna orodja, ki imajo velik neizkoriščen potencial. Vadba duhovnosti vam pomaga odkriti to notranjo moč in razkriti vse skrite ali izgubljene talente. Ko boste začeli uveljavljati svojo vero, boste prijetno presenečeni.