Probiotiki in Prebiotiki v nosečnosti

Vsebina:

{title}

V tem členu

  • Kaj so probiotiki in prebiotiki
  • Ali je varno jemati probiotik in prebiotik med nosečnostjo?
  • Kako pogosti je uporaba probiotikov v nosečnosti
  • Prednosti jemanja probiotikov ali prebiotikov med nosečnostjo
  • Živila s Prebiotiki
  • Živila, ki vsebujejo probiotike

Uravnotežena prehrana in zdrav življenjski slog bosta naredila vas in vašega otroka zdravega. Zelo pomembno je vedeti, kaj je treba jesti v tem času. Znanje prinaša ozaveščenost in vam pomaga pri boljši oskrbi zase in otroka.

Ena izmed najbolj raziskanih tem med pričakovanimi materami je uživanje probiotikov. Zbrali smo nekaj koristnih informacij o probiotikih in prebiotikih, ki vam bodo pomagali med nosečnostjo.

Kaj so probiotiki in prebiotiki

Probiotiki ali dobre bakterije so mikroorganizmi, ki so prisotni v naših črevesjih. Ti organizmi razgrajujejo hrano, ki jo jemo, in pomagajo pri procesu prebave, medtem ko so prebiotiki stimulanti za rast dobrih bakterij. Ta živila v našem telesu niso prebavljena, ampak ostanejo v debelem črevesu, kar sproži rast dobrih bakterij.

Ali je varno jemati probiotik in prebiotik med nosečnostjo?

Torej, lahko vzamete probiotike med nosečnostjo? Glede na raziskave, ki so jih opravili Nacionalna medicinska knjižnica in Nacionalni inštitut za zdravje, probiotiki med rojstvom ali okužbo med nosečnostjo ne povzročajo nobenih zapletov. Obstaja veliko koristi za zdravje, ki prihajajo z uživanjem probiotikov.

Dr. William Sears, slavni pediater iz otroške bolnišnice v Bostonu, piše v svojem blogu: »V času nosečnosti je povsem varno vzeti probiotike. Probiotiki so zelo priljubljeni v večini držav, zlasti v Evropi, in njihove koristi za zdravje se postopoma povečujejo. “

Med nosečnostjo ima sestava bakterij ključno vlogo pri ohranjanju zdrave presnove. Obstaja več raziskovalnih dokumentov, ki povezujejo zdrav prebavni sistem za izboljšanje zdravja mater. Poleg tega nedavne študije kažejo, da uživanje probiotikov zmanjšuje slabe bakterije v telesu in tako zmanjšuje potencial nekaterih okužb.

Kako pogosti je uporaba probiotikov v nosečnosti

Medtem ko se nosečnice pogosto soočajo z zdravstvenimi težavami, kot so prebavne motnje, zgaga in zaprtje, uživanje posebnih probiotikov pomaga pri lažjem olajšanju. Jemanje posebnih probiotičnih bakterij, kot je Bifidobacteriumlongum, zmanjša bolečine v trebuhu in izboljša črevesno gibanje. Številni strokovnjaki za prehrano in zdravniki materam svetujejo, da vsak dan uživajo probiotike. Obstaja veliko prednosti:

Prednosti jemanja probiotikov ali prebiotikov med nosečnostjo

Med nosečnostjo jemanje probiotikov in prebiotikov:

  • Koristi za učinkovito prebavo.
  • Izboljšuje dobre bakterije in ščiti rast škodljivih bakterij v telesu.
  • Prelomi hrano, da jo telo popolnoma izkoristi.
  • Bistvenega pomena za zdravljenje neplodnosti.
  • Pomaga pri zmanjševanju vnetja debelega črevesa in zdravi vnetno črevesno bolezen.
  • Krepi imunski sistem matere in otroka.
  • Vzdržuje zdrav urinarni sistem.
  • Uravnava raven holesterola.
  • Preprečuje okužbo vagine, kot je bakterijska vaginoza .

Živila s Prebiotiki

Za pričakovane matere je dobra izbira pridobivanje probiotikov v naravni obliki z vsakodnevnim obrokom. Hrana bogata s probiotiki je:

  • Jogurt

{title}

  • Kefir

{title}

  • Temna čokolada

{title}

  • Kumarice

{title}

  • Kombucha Tea

{title}

  • Mleko

{title}

  • Čebula

{title}

  • Ječmen

{title}

  • Česen

{title}

  • Soja

{title}

  • Oves

{title}

Živila, ki vsebujejo probiotike

Iz teh živil lahko dobimo probiotik naravno:

  • Lassi

{title}

  • Dhokla

{title}

  • Dosa

{title}

  • Miso

{title}

  • Kimchi

{title}

  • Cheddar

{title}

  • Buttermilk

{title}

To so precej pogosta živila, ki se redno zaužijejo. Torej, če ste noseči, ni potrebe, da bi zmanjšali pogostost uživanja teh.

Zdravo nosečnost lahko zagotovimo z vzdrževanjem zdrave prehrane. Vzemite si čas za pripravo prehrambenih receptov, ki združujejo probiotike in prebiotike v vašo dnevno prehrano. Med nosečnostjo si lahko željo izboljšate, vendar ne zamudite hrane, bogate s prebiotiki.

Lahko se odločite, da dobite probiotike iz kapsul dodatka, vendar je vedno dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden vzamete kakšne tablete. V primeru alergije takoj pokličite zdravnika. Zanašanje na zdrav način življenja je najboljši način za prebroditi nosečnost in olajšati zdrav razvoj otroka.

Prejšnji Članek Naslednji Članek

Priporočila Za Mame‼