Prigrizki za malčke - ideje in recepti
V tem členu
- Najboljše ideje za malico
- Vitalne točke, ki jih je treba ohraniti v mislih, medtem ko služijo prigrizke malim otrokom
- Zdravi prigrizki Recepti za malčke
- Katera živila se je treba izogibati?
- Previdnostni ukrepi za zdravo malico
Otroci hitro rastejo in se razvijajo, kar pomeni, da so med obroki pogosto lačni. Velikokrat se starši sprašujejo, ali hranijo svoje otroke dovolj. Odličen način za reševanje tega vprašanja je, da jim ponudite nekaj, kar lahko privoščite med obroki. Če razmišljate o piškotih in vročih samosah, ste morda na pravi poti, a na žalost prigrizki za malčke, ki jih lahko najdete na trgu, niso zelo zdravi za vaše otroke in tako jim lahko dajejo nekaj za jesti med obroki. včasih je izziv.
Najboljše ideje za malico
Pridobivanje zdravih hitrih popravkov za vašega malčka ni tako slabo, kot se zdi. Ustvarjanje nečesa doma je najboljša možnost za vaše malčke, saj boste vedeli, katera sestavina gre v izdelavo, tako da boste lahko dodali le dobre stvari.
Tukaj je nekaj idej za zdrave prigrizke, ki jih lahko daste svojim malčkom med obroki:
1. Mlekarna
Veliko je, kar lahko storite z mlekom, saj vključuje mleko, sir in maslo. Lahko si privoščite prigrizke s zdrobljenim sirom, paneerjem, jogurtom in mlekom.
- Najboljši čas za postrežbo
Sendviči iz sira bodo postregli s čudovitimi prigrizki za čaj, tako da jih lahko podarite svojemu malčku v večernih urah, prav tako pa tudi odlično pripravijo zajtrk, tako da vam lahko zjutraj koristi tudi vaš malček.
2. Žita
To je nekaj, kar je zelo enostavno nahraniti vašega otroka, saj ga morate seznaniti z nečim, kot je mleko, in hitro si privoščite malico.
- Najboljši čas za postrežbo
Žitarice so najbolje imeti zjutraj, zato bo to priljubljeno med številnimi starši, ki imajo naporna jutra.
3. Posušeno sadje
To je zelo zdravi prigrizek, ki ga lahko ponudite svojemu malčku. Obožujejo naravno sladki okus suhega sadja, kot so rozine, marelice, indijski oreščki in datumi.
- Najboljši čas za postrežbo
To je polno fruktoze, ki je naravni sadni sladkor, ki daje veliko energije, zaradi česar je popoln prigrizek za jutro, saj bo vašo malčico napolnil za naporen dan pred nami.
4. Zelenjava
Obstaja veliko, kar je mogoče storiti z zelenjavo, zaradi česar so odličen prigrizek za vašega malčka. Nekatere ideje so pire sladki krompir ali grah, kuhana in narezana korenje in rdeče pese, in pari cvetača in brokoli.
- Najboljši čas za postrežbo
Zelenjava je popolna popoldanska malica in odlična predjed za kosilo.
5. Spuščanje
Humus, chutneys in arašidovo maslo so odlični prigrizki za otroke, saj jih je enostavno jesti in okusno. Ker so narejeni iz zelenjave, so zdravi za vaše malčke. Poskrbite, da bo raven začimb nizka. Lahko se celo razširijo na kruh in naredijo nekaj hitrih sendvičev.
- Najboljši čas za postrežbo
To je super, da vašemu otroku skupaj s parjeno zelenjavo popoldne dodamo nekaj kremaste teksture in okusa.
6. Sveže sadje
Kdo ne ljubi nekaj okusnih in sladkih svežih sadežev? Vaši otroci bodo uživali v sočnem in sladkem okusu katerega koli sadja v sezoni. Plodovi, kot so banane in kokosovi orehi, se lahko otrokom dajejo celo leto, drugi, kot je mango, pa sezonsko poskrbijo za najmlajše.
- Najboljši čas za postrežbo
Plodovi so odličen način za ponovno oživljanje vaših malčkov zvečer. To se prebavi zelo hitro, tako da tudi ne bo uničilo njihovega apetita za večerjo.
Vitalne točke, ki jih je treba ohraniti v mislih, medtem ko služijo prigrizke malim otrokom
Lahko se enostavno odnesete in pripravite vso to hrano za vašega malčka, zato je tukaj nekaj stvari, ki jih morate imeti pri malčkih, ko si privoščite prigrizke:
1. Prigrizki niso glavni obroki
Prigrizki se ne smejo uporabljati kot nadomestek za glavne obroke, otrokom pa je še vedno treba zagotoviti zajtrk, kosilo in večerjo.
2. Držite se določenega zneska
Ne dovolite malčkom, da jedo toliko prigrizkov, kolikor jim je všeč, saj bodo potem uničili njihove apetite za njihove glavne obroke. Namesto tega jim servirajte določeno količino in se vsak dan držite iste. Poskusite jim dati samo eno skodelico, ki vam bo ponudila prigrizek v določenem času.
3. Imajte določen urnik prigrizkov
Vaš malček se bo kmalu navadil na urnik, njegovo telo pa se bo naučilo, da bodo lačni samo v teh časih. To jim bo preprečilo, da bi zahtevali prigrizke v čudnih časih in uničili njihove apetite.
Zdravi prigrizki Recepti za malčke
Hrana doma in z ljubeznijo je najbolj okusna! Tukaj je nekaj preprostih in okusnih receptov za prigrizke, ki jih lahko naredite za svojega malčka:
1. Mango skuta
Nobene potrebe ni, da kupite že pripravljeno verzijo, ko lahko naredite nekaj svežega sadnega zamrznjenega jogurta, da bodo vaši malčki uživali v teh vročih poletnih dneh. Mango lahko nadomestite s tistim sadjem, ki ga vaš najmlajši uživa.
Sestavine
- Nekaj peščic sesekljanih in zamrznjenih mangov
- Dve skodelici polne debele skute
Kako se pripraviti
- Zamrznjeno sadje in jogurt vmešajte v mešalnik in zmešajte, dokler ni gladko.
- Izlijte v veliko posodo in jo hranite v hladilniku nekaj ur, nato pa je pripravljena za serviranje.
2. Palčke iz rozina in arašidovega masla
Enostaven in zdrav recept, sestavljen iz samo treh sestavin.
Sestavine
- Zelena
- Arašidovo maslo
- Rozine
Kako se pripraviti
- Operite in razrežite zeleno koščico
- Razmažite ali cepite arašidovo maslo v ukrivljeno del zelene
- Okrasite vrh arašidovega masla z rozinami
3. Piškoti iz banane
Ti zdravi piškotki potrebujejo le dve sestavini in so zelo zdravi prigrizek, ki jih damo malčkom.
Sestavine
- Tri zrele banane
- 200 g ovsa
Kako se pripraviti
- Vse zmešajte v procesorju za hrano, dokler ne prenehate z mešanico.
- Spoon to zmes na pripravljen pekač in jih poravnati ven malo
- Pečemo pri temperaturi 180 stopinj Celzija za približno 30 minut. Pečico lahko naredite malo toplejšo, če želite, da so piškotki manj vlažni in da imajo več piškotov v teksturi.
- Pladenj vzemite ven in ohladite pred serviranjem
4. Apple Chips
Ti slastni čipi bodo postali hiter nadomestek za običajne, ki jih dobite v trgovinah. Dolg čas peke ga izsuši, zato je prijeten suh prigrizek za malčke.
Sestavine
- Dve jabolki, polnjeni, olupljeni in narezani zelo fino
- 1 ½ žličke belega sladkorja
- ½ žličke mletega cimeta
Kako se pripraviti
- Pečico segrejte na 110 stopinj Celzija
- Postavite jabolka na kovinski pekač
- V skledi zmešajte sladkor in zemeljski cimet ter ga potresite čez jabolka
- Pečemo približno eno uro.
- Prenesite žetone v kovinsko hladilno stojalo, dokler se ne ohladijo, da bodo lahko služili otrokom
5. Energijski bitovi korenja
S tem receptom je težko vedeti, da gre za korenček, zato, če imate nemirno jedo, je ta za vas.
Sestavine
- Četrt skodelice ovsa
- Komadi orehov četrtine
- Ena srednja korenček
- Pol skodelice
- Četrtina čajne žličke cimeta
- Četrtna žlička mletega ingverja
- Eno žlico kokosovega olja
Kako se pripraviti
- Pulzirajte ovs in orehe v hrani, dokler ne dobite teksture, ki spominja na drobtino
- Narežite korenje in razstavite datume. Dodajte tako hrani procesor skupaj s cimetom in ingverjem ter zmeljemo
- Dodajte eno žlico kokosovega olja in ga zmešajte
- Zajemite malo mešanice in jih zavijte v majhne kroglice
- Hranite v hladilniku nekaj ur, dokler se ne strdi
6. Sadna solata
To lahko hitro in enostavno naredite v minutah za vaše malčke.
Sestavine
- Ena sesekljana banana
- Rezano grozdje
- Pol sesekljane papaje
- Sesane in zasejane lubenice
- Stepeno smetano
Kako se pripraviti
- Razbacujte vse zgoraj v skledo in jo dopolnite z malo stepene smetane za zabaven zvitek za malega.
7. Dahi sendvič z zelenjavo
Tako preprosto, a tako okusno. To je ena izmed najbolj zabavnih malčkovih zelenjavnih prigrizkov.
Sestavine
- Štiri rezine kruha
- 3/4 skodelice grškega jogurta ali debele skute
- Pol skodelice naribanega korenja sesekljano čebulo in capsicum
- ¼ žličko vsakega gorčičnega prahu in popra v prahu
- Sesekljan koriander
- Po potrebi olje ali olje
Kako se pripraviti
- Na kruhove rezine nazdravite z maslom in zavijte
- V skledi dobro zmešajte jogurt, zelenjavo, gorčični prah, poper v prahu in nasekljane liste koriandra.
- Raztopite to zmes na rezine opečenega kruha in nežno pritisnite navzdol.
- Narežite na pol
8. Butted Sweet Corn
Ta recept ni le okusen, ampak tudi zabaven za otroke.
Sestavine
- Tri ušesa sladke koruze
- Eno žlico masla
- Sol
- Ena čajna žlička rdečega čilija v prahu
- Četrna žlička črnega popra v prahu
- Pol lip
Kako se pripraviti
- Voda kuhajte v velikem loncu na štedilniku
- Dodajte koruzni storži s soljo
- Pustite to kuhati približno pet minut, preden ga vzamete in pustite, da se malo ohladi
- Na koruzo koruznega soka narežemo nekaj soka limete, nato pa mu raztresemo maslo in ga potresemo s praškom s čilijem in poprom.
- Postavite ga na nabodalo in dovolite otrokom, da uživajo
9. Kokosove ovsene kroglice
Te ovsene kroglice so odličen način za to, da otroci jedo oves brez napora, saj so pakirani z okusom.
Sestavine
- Ena skodelica ovsa
- Pol skodelice vode
- Sol po okusu
- Dve do tri žlice naribanega kokosa
- Ena čajna žlička gorčičnih semen
- Dve čajni žlički Urad Daal
- Pol čebule, fino narezana
- Ena vejica curryja zapusti
Kako se pripraviti
- Ovesu dodamo malo tople vode in sol ter pustimo, da sedita približno pet minut
- V ponvi segrejte olje in dodajte gorčično seme. Počakajte, da se raztrgajo.
- Dodajte urad daal in prepražite do zlato rjave barve
- Dodajte nasekljano čebulo in curry liste ter pirjajte, dokler čebula ne postane prosojna
- Dodamo ovs in nekaj naribanega kokosa in dobro premešamo
- Če želite, dodajte več soli in vode. Rezultat mešanice mora biti dovolj lepljiv, da oblikuje kroglice
- Ko ste iz mešanice oblikovali kroglice, ki ste jih postavili v apnenec, žarnice v paru ali plošči idli pustite približno sedem minut.
- Postrezite ga vroče s kakim chutney na strani
10. Suji Toast
Ta jed je tako hrustljava in okusna, da je en okusen prigrizek.
Sestavine
- Ena skodelica pražena suji
- Ena skodelica kreme mleka (malai)
- Ena naribana korenček
- Eno fino narezano čebulo
- Polovica fino narezanega česna
- Sol
- Pepper powder
- Ghee
- Rezine kruha
Kako se pripraviti
- Poleg kruha in gheeja zmešajte vse ostale sestavine
- Nanesite nekaj mešanice na eno od rezin kruha
- Segrejte tawa in uporabite malo gheeja, da ga namastite
- Postavite rezino na tawa s stranjo z mešanico obrnjeno navzdol
- Kuhajte na obeh straneh, dokler ni lepo in popečeno.
11. Banani arašidovo maslo Roti Bites
To so tako preproste, da vam bodo otroci lahko pomagali. Prav tako so odlični prigrizki za malico.
Sestavine
- Rotis
- Arašidovo maslo
- Banane
Kako se pripraviti
- Na roti razmažite arašidovo maslo
- Banano postavite v roti in naredite tesen zvitek
- Narežite zvitek v majhne koščke z velikimi ugrizi
12. Paneer zeleni fižol
Saj ne bo treba skrbeti, da bi dobili majhne, da jedo svoje zeleno fižol več, kot je to zabaven sir prigrizek za malčke.
Sestavine
- Pol kilograma zelenega fižola
- Četrtino oljčnega olja
- Četrtina skodelice fino naribana paneer
- Sol in poper
Kako se pripraviti
- Pečico segrejte na 200 stopinj Celzija
- Odrežite konce fižola in jih temeljito umijte.
- Postavite jih v veliko skledo in nato zlijte v oljčno olje in premešajte, da se enakomerno prekrije
- Vmešajte nariban paneer, sol in poper ter vse skupaj premešajte, da je enakomerno
- Dve pladnji za peko popršite z nelepljivim pršilnikom in ga poravnajte.
- Pečemo približno dvajset minut in poskrbimo, da jih po desetih minutah obrnete tako, da bodo enakomerno porumenele.
13. Humus
To jed postrežite s kakim parjenim korenjem ali nekaj kumaric in bo za otroke naredil fantastičen prigrizek.
Sestavine
- Ena skodelica kuhane čičerke
- En strok česna
- Ena žlica tahini (pasta iz sezamovih semen)
- Dve žlici limoninega soka
- Sol
- Olivno olje
Kako se pripraviti
- Zgornji del zmešamo v mešalnik in mešamo, dokler ni popolnoma gladko.
14. Kremasta krema iz vanilije
S tem domačim pudingom bodo otroci zelo srečni.
Sestavine
- 2 ½ skodelice mleka
- Trije rumenjaki
- Štiri žlice smrekovega prahu
- ½ skodelice javorjev sirup / organski med
- Of žlica morske soli
- Eno žlico masla
- Ena čajna žlička vanilije
Kako se pripraviti
- Zmešajte mleko, jajčne rumenjake, smrčje v prahu, javorjev sirup in sol v ponev na srednji vročini. Neprekinjeno mešajte, dokler se puding ne zgosti
- Odstranite iz toplote in nadaljujte z mešanjem, dokler zmes ne postane kremasta
- Dodajte maslo in vanilijo, nato pa še nekaj meša.
- Vlijte ga v jedilne servirne posode in jih bodite toplo ali pa ga dajte v hladilnik in pustite, da se ohladi nekaj ur.
15. Čoko-banana Smoothie
Vaši otroci se ne bodo mogli upreti tej čokoladni dobroti, in to je tudi zelo zdrava možnost!
Sestavine
- Dve veliki prezreli banani, olupljeni, narezani in zamrznjeni
- Ena skodelica mleka
- Cream skodelico smetanovega arašidovega masla
- Dve žlici nesladkanega kakavovega prahu
- ½ čajne žličke ekstrakta vanilije
Kako se pripraviti
- Zgoraj ga dajte v mešalnik in premešajte, dokler ni gladka.
Katera živila se je treba izogibati?
Nezdrava živila so povečala tveganje za bolezni srca in raka, zato je hranjenje vaših otrok zdravo in pomembna je tudi domača hrana. Večina živil, ki so že pripravljena ali kupljena v trgovini, vsebujejo zelo malo prehrane, zato vaš otrok tega dolgoročno ne bo imel koristi. Tukaj je seznam živil, ki je bolje, da otroke obdržite stran od:
- Sladkorna žita
Izogibajte se, da bi vašemu malčku dodali veliko dodanega sladkorja in zelo malo hranilne vrednosti.
- Granola Bars
To ne smete dajati svojim otrokom, saj imajo sestavine, ki so zelo pitne in nezdrave za vaše otroke, kot so marshmallows, umetne umire in bonboni.
- Piščančji medaljoni
Pakirani kokošji nuggets so napolnjeni z natrijem, maščobo in veliko kalorij z zelo malo prehrane.
- Konzervirana / pakirana živila
Temu se je treba izogibati, kolikor je mogoče, in to vključuje pakirani sadni sok. Konzervansi v njih niso dobri za vašega malčka.
- Pomfri
Zelo imajo veliko maščob in natrija, kar povečuje tveganje za bolezni srca.
- Predelano meso
Klobase in salame imajo več maščobe, natrija in konzervansov, zato jih je treba hraniti čim dlje od otrok, čeprav so zaradi enostavnosti uporabe vabljive.
Previdnostni ukrepi za zdravo malico
Previdnostni ukrepi, ki jih morate upoštevati, ko se odločate, kakšne prigrizke boste otroku dali:
- Bodite občutljivi na alergije
Poskrbite, da se zavedate in zagotovite, da boste našli ustrezne recepte ali nadomestke za vse sestavine, na katere je lahko vaš otrok alergičen. Med hranjenjem prigrizkov bodite pozorni na morebitne slabe reakcije, ki jih lahko ima vaš otrok na sestavine.
- Imajo uravnotežene prigrizke
Prav tako kot s hrano, poskusite pri prigrizkih pri vašem malčku, da bi dobili nekaj hranilnih snovi in ne samo, da bi nasitili lačne majhne želodce. Obstaja veliko indijskih večernih prigrizkov za malčke, ki niso zelo zdravi, zato se prepričajte, da jim ne dovolite, da si privoščijo prigrizke na nezdravih stvareh, kot so samosas in pakoras od zunaj, ampak namesto tega naredite nekaj doma, ki ima nekaj hranilne vrednosti.
- Ne sili
Vsi malčki se ne bodo počutili lačni med obroki. Nekateri od njih so popolnoma zadovoljni s svojimi glavnimi obroki in morda ne želijo preveč zaužiti med njimi. Otroka nikoli ne prisilite v prigrizek, če vam pove, da niso lačni.
Če zagotovite, da so prigrizki, ki jih dajete svojemu otroku, zdravi in zdravi, lahko zagotovite, da bo vaš otrok dobil vsa hranila, ki jih potrebuje, tudi če imate živčevje. Mučljivi jedci pogosto ne jedo dovolj med obroki in se lahko razjezijo, zato je pomembno, da imajo med hrano nekaj hranljivega, da ohranijo svojo energijo in prijetno razpoloženje.
Večina malčkov lahko naredi trikrat na dan in nekaj prigrizkov vmes, zato dajte te recepte v posnetek, ko pripravljate obroke za vaše malčke, saj jim bodo zagotovo zadovoljni.