Piškotki za dojenje - Koristi in recepti
V tem členu
- Kaj so piškotki za dojenje?
- Kaj so galaktagogi (sestavine za krepitev mleka) v piškotih za dojenje?
- Koristi piškotkov za dojenje
- Zdravi domači piškotki za dojenje Recepti
- Pogosta vprašanja
Dojenje je zelo priporočljivo v prvih šestih mesecih. Dojenje zagotavlja, da novorojenček dobi vse potrebne hranilne snovi in protitelesa v prvih mesecih rojstva. Bolj ko dojite otroka, več je mleka. Vendar se količina proizvedenega mleka spreminja in pogosto ni dovolj za popolno hranjenje. Zato je ena izmed najbolj priljubljenih metod, ki jih uporabljajo nove matere za povečanje njihove ponudbe mleka, poraba piškotov za laktacijo.
Kaj so piškotki za dojenje?
Laktacijski piškotki so prigrizki, ki so narejeni z uporabo galaktagoga ali živil, za katera se domneva, da izboljšajo proizvodnjo mleka. Uporabljeni so že nekaj časa, vendar so v zadnjih nekaj letih pridobili popularnost. Mnoge matere so po tem, ko so zaužile te piškotke, opazile povečanje količine mleka, vendar so to predvsem nezanesljivi dokazi. Obstaja malo znanstvenih raziskav, ki podpirajo laktacijo piškotke povečanje mleka. Pravzaprav so zdravniki zaskrbljeni, da bi ženske, ki čutijo, da ne proizvajajo dovolj mleka, lahko jedle piškotke za dojenje, namesto da bi poiskale zdravniško pomoč. Placebo učinek na stran, ti piškotki so precej zdravi in ne zagotavljajo veliko različnih prehranskih koristi, ki jih potrebujejo doječe matere.
Kaj so galaktagogi (sestavine za krepitev mleka) v piškotih za dojenje?
Kot smo že omenili, so galaktagogi sestavine, ki krepijo mleko, vendar ni jasnih dokazov, da delujejo, kot se oglašuje. Vendar pa so galaktagogi v piškotih za laktacijo na splošno zelo koristni za zdravje.
1. Oves
Oves so hranljiva živila, ki ponujajo velike količine zdravih ogljikovih hidratov, beljakovin, vlaknin, vitaminov itd. Snovi, kot so saponini, ki spodbujajo imunski sistem in zvišujejo raven prolaktina v telesu, naj bi povečale sintezo mleka. Njihova vsebnost ogljikovih hidratov in vlaken uravnava absorpcijo sladkorja v telesu in preprečuje dvig krvnega sladkorja.
2. Fenugreek
Semena puhača, znana tudi kot methi dana, so običajen del indijske kuhinje. Pakirani so z zdravimi fitoestrogeni, ki blažijo estrogen v vašem telesu. To pa nadzoruje prolaktin in s tem proizvodnjo mleka. Prav tako naj bi se povečalo potenje, ki aktivira refleks razočaranja, ki vodi do sproščanja mleka.
3. laneno seme
Lanena semena so bogata z zdravimi maščobami, kot so omega-3 in omega-6 maščobne kisline. Ta hranila izboljšujejo zdravje srca in ožilja ter imunski sistem. Znano je tudi, da pospešujejo sintezo materinega mleka. Lanena semena vsebujejo tudi vlakna, vitamin B, vitamin E, kalij in kalcij, zaradi česar so pomemben del uravnotežene prehrane.
4. Pivski kvas
Pivski kvas se uporablja v različnih živilih, kot so kruh, dosa, pecivo in tako naprej. Je bogata z vitaminom B-kompleksa, ki pomaga povečati proizvodnjo mleka, saj so ključnega pomena za celično presnovo. Kvas je pakiran tudi z beljakovinami in mikrohranili, kot je selen in krom. Vendar pa lahko uživanje kvasa povzroči prebavne težave, kot so driska ali plin. Če ste vi ali vaš otrok občutljivi ali alergični na kvas, izogibajte se tej sestavini.
Koristi piškotkov za dojenje
Poleg krepitve proizvodnje mleka za doječe moške je nekaj pomembnih prednosti piškotkov za dojenje za doječe matere:
1. Izboljšuje zdravje
Sestavine v laktacijskih piškotkih so bogate z beljakovinami, kompleksnimi ogljikovimi hidrati, vitamini, minerali, fitohormoni, antioksidanti in drugimi močnimi hranili, ki jih telo potrebuje za učinkovito delovanje presnovnih procesov. Vsebnost železa v lanenem semenu in ovsu je na primer bistvenega pomena pri preprečevanju anemije, splošnega stanja pri novih materah, z ohranjanjem stopnje proizvodnje krvi.
2. Kontrola zaprtja
Oves napolnijo z velikimi količinami prehranskih vlaknin ali vlaknin (zlasti v obliki beta-glukanov). To olajša poporodne težave pri gibanju črevesja in zaprtju. To lahko pomaga tudi pri zmanjševanju določene telesne teže nosečnosti.
3. Pomaga pri poporodni depresiji
Po nekaterih raziskavah lahko kombinacija hranil, ki jih najdemo v lanenem semenu in pivskem kvasu, pomaga pri boju proti poporodni depresiji, bolj znani kot baby blues. V vsakem primeru lahko majhne količine sladkorja v laktacijskih piškotkih zagotovo izboljšajo vaše razpoloženje.
4. Popolnoma neškodljiv
Laktacijski piškotki niso škodljivi, ker so njihove sestavine popolnoma naravne. Nekaj manjših zapletov je lahko problem z utekočinjenim plinom ali povečanje telesne mase, če jeste preveč piškotkov. Poleg tega se puhača včasih ne priporoča za doječe ženske z zdravstvenimi težavami, vendar je količina v piškotih za dojenje premajhna, da bi povzročila resne težave.
5. Hranilni prigrizki
Laktacijski piškotki so okusni in zdravi. Ker jih lahko sami naredite doma, lahko nadzorujete okuse, teksture in okuse, ki ustrezajo vašim željam. Služijo kot odlični prigrizki, ki jih lahko kupite, če ste lačni. Izogibanje predelane hrane v korist domačih piškotkov je pravzaprav zelo koristno.
Zdravi domači piškotki za dojenje Recepti
Spodaj je seznam zdravih in okusnih receptov za dojenje, ki jih lahko naredite doma.
1. Biscuit Bites
Ti okusni čokoladni čokoladni laktacijski piškotki zahtevajo preproste sestavine in trajajo manj kot deset minut časa priprave.
Kaj boste potrebovali
- Dve žlički arašidovega masla
- Dve žlici medu
- Dve jedilni žlički v prahu
- Pol skodelice kokos
- Ena skodelica ovsena
- Ena žlička pivskega kvasa
- Ena žlica pudra v prahu
- Malo kapljic vanilije
- Dve čokoladni čips
Kako se pripraviti
- Zmešajte kvas, čokoladni čips, laneno seme, kokos, piskavico in ovseno kašo skupaj v mešalniku.
- Nato dodajte med, vanilijevo esenco in arašidovo maslo ter nadaljujte z mešanjem, dokler ni gladko.
- Zmes ohladite približno eno uro.
- Izvlecite ga in ga zavijte v majhne plošče.
- Piškotki so pripravljeni za jesti.
- Ker ti piškotki vključujejo med, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravstvenim delavcem, preden jih vzamete, saj medu ne priporočamo za dojenčke, mlajše od 1 leta. Čeprav ga ne dajete neposredno otroku, še vedno najde svojo pot, zato bodite previdni.
2. Brez sladkornih piškotkov
Ti hranljivi piškotki ne vsebujejo sladkorja in vsebujejo različne zdrave sestavine.
Kaj boste potrebovali
- Dve žlički pivskega kvasa
- Ena banana
- Eno jajce
- Dve žlički kokosovega olja
- Ščepec pecilne sode
- Dve skodelici ovsene
- Tri žlice zdrobljene oreščke po vaši izbiri
- Dve žlici pudra
- En žlički pecilni prašek
- Ščepec cimeta
- Sol po okusu
Kako se pripraviti
- Zmešajte oves, pecilni soda, piskavico, cimet, pecilni prašek, kvas, sol in orehe skupaj v skledi.
- Združite banane, jajca in kokosovo olje, dokler ne dobite gladke teksture.
- Suhe in mokre sestavine zmešajte z rokami.
- Na voskov papir ali piškotek natočite približno dve žlički zmesi in pritisnite, da oblikujete majhno ploščo.
- Pečemo v predgreti pečici približno petnajst minut in pustimo, da se ohladijo pred jedjo.
3. Piškotki z rižinimi jagodami
Ti okusni piškoti za laktacijo brez embalaže so polnjeni z jagodami in rozinami, kar jim daje tropski okus.
Kaj boste potrebovali
- Nekaj kapljic vanilijevega bistva
- Dva čajna žlička kakava v prahu
- Ekološko kokosovo olje
- Pol skodelice mleka
- Tri skodelice ovsene kaše
- Štiri žličke arašidovega masla
- 1 čajna žlička laneno seme
- Pol skodelice izbrane rozine in jagode
- Polovica žličke prah piskavice
- Eno skodelico, prednostno sladkor iz trsnega sladkorja
- Pol tsp soli
Kako se pripraviti
- Zmešajte mleko, kokosovo olje, sladkor in kakav in pustite, da se mešanica kuha v ponvi za minuto.
- Dodajte preostale sestavine in dobro premešajte, dokler ne dobite gosto pasto.
- Na papir za piškote nalijte majhne madeže mešanice, pritisnite na disk in pustite, da jih nastavite.
4. Bučni piškoti
Ti pikantni piškoti za laktacijo iz buče so okusna poslastica.
Kaj boste potrebovali
- Dve skodelici trsnega sladkorja
- Ena skodelica ovsene kaše
- Dve skodelici moke
- Ena žlička sode bikarbone
- Štiri žličke pivskega kvasa
- Ena žlica buče začimbe
- Pol skodelico masla
- Ščepec soli
- Pol čajne žličke prah piskavice
- Eno čajno žličko vanilije
- Ena skodelica, ki je bila prečiščena buča
- Eno jajce
- Dve jedilni žlički v prahu
Kako se pripraviti
- Mešajte sladkor iz sladkornega trsa, ovseno kašo, moko, pecilni soda, kvas, bučno začimbo, sol, prah piskavice in laneno seme.
- V ločeni posodi zmešajte vanilin esenco, pire, bučno jajce in maslo.
- Mokre sestavine zmešajte počasi s suhimi sestavinami in premešajte, dokler ne dobite enakomernega testa.
- Majhne dele testa nataknite na voskov papir in pritisnite na disk.
- Pečemo jih v ogreti pečici približno petnajst minut.
5. Piškotki Eggless
Ti piškoti za laktacijo brez jajc so idealni za vegane in vegetarijance, ki se želijo izogniti živalskim proizvodom.
Kaj boste potrebovali
- Pol skodelice organskega kokosovega olja
- Dve žlički chia semena
- Dve žlički pivskega kvasa
- Pol skodelice mandljevega masla
- Pol skodelice sladkornega trsa
- Dve žlici medu
- Eno čajno žličko vanilije
- Ščepec soli
- Dve čokoladni čips
- Štiri žličke moke
- Ena žlička puder v prahu
Kako se pripraviti
- V skledo vzemite moko, sladkor, sol, laneno seme, piskavico, sol in čokoladni čips.
- Zmešajte kokosovo olje, mandljevo maslo, ekstrakt vanilije in med v drugi posodi.
- Združite obe skledi skupaj, dokler ne ostanejo z gladkim testom, podobnim glini.
- Naredite majhne plošče s tem testom na papirju iz voska.
- Pečemo v predgreti pečici približno deset minut.
- Ta recept vključuje tudi med. O tem piškotkih se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem. Vendar bi bila najboljša možnost nadomestiti med z drugim sladilom.
Pogosta vprašanja
Tukaj je nekaj pomembnih vprašanj, ki so pogosto zastavljena glede piškotov za laktacijo.
1. Kako dolgo traja delovanje piškotkov?
Večina doječih mater lahko pove, ali obstaja razlika v proizvodnji mleka v prvih dveh ali treh dneh. V najboljšem primeru bi morali dati do teden dni, da ste popolnoma prepričani.
2. Kje shraniti pečen kruh?
Preprosto položite vse svoje piškote v zaprti posodi ali vrečko z zadrgo. Potem jih lahko shranite približno teden dni, preden postanejo neužitni. Če ste preveč pečeni, lahko ostanete zamrznjeni, kjer bodo ostali vsaj nekaj mesecev.
3. Koliko laktacijskih piškotkov naj jem?
To je odvisno od vas. Večina žensk uživa en ali dva piškotka na dan.
4. Ali so keksi za dojenje varni za mojega otroka?
Da, piškotki za dojenje so popolnoma varni za starejše otroke. Prosimo vas, da se prepričate, da vaš starejši otrok dvakrat na dan ščetka z zobmi in jih pobira z zobmi.
5. Ali obstaja dejansko mleko v teh piškotkih?
Ne. Imenujejo se zato, ker vsebujejo živila, ki izboljšujejo proizvodnjo mleka.
6. Ali je mogoče izdelati piškotke za mleko brez mleka?
Vsekakor je mogoče. Zamenjajte vse mlečne izdelke z učinkovitim nadomestkom, na primer mleko lahko nadomestite s kokosovim mlekom, maslom z mandljevim maslom in tako naprej.
Če se soočate s težavami pri izdelavi mleka, lahko obstaja več razlogov, od neustreznega zapiranja do pomanjkanja ustreznega urnika krmljenja. Če se pri dojenju srečujete s kakršnokoli težavo, se posvetujte z zdravnikom. Če vaš zdravnik sumi, da bi se lahko pojavili kakršni koli zapleti, vas bo napotil k svetovalcem za laktacijo, ki so usposobljeni za obravnavo tega problema z lahkoto in empatijo.