12 Ways Non-Mom prijatelji lahko pomaga mami, ki trpijo zaradi poporodne depresije

Vsebina:

Ko sem postal mama, so me številni prijatelji in družinski člani opozorili, da izgubljam prijatelje brez mame. "Ne bodo mogli razumeti, " in "Imeli boste manj časa za njih, " so bili le nekateri od zadevnih čustev, ki so jih delili z mano. Izkazalo se je, da ni bilo potrebe. Ko sem se rodil moj sin, sem imel v sobi za delo in dostavo dva prijatelja, ki niso mama, in moj prijatelj, ki ni mama, mi je pomagal, ko sem trpela za porojeno depresijo. Ni ji bilo treba iti skozi nosečnost, porod, porod in ni bilo treba biti v materini materini, da bi bila prijateljska, razumljiva in ljubeča prijateljica.

Zelo malo ljudi je vedelo, da sem v prvih mesecih, ko sem bila nova mama, trpela za poporodno depresijo. Pravzaprav so samo trije ljudje vedeli: moja mama, moj partner in moj najboljši prijatelj več kot 10 let. Strah me je bilo govoriti o tem z nikomer drugim, saj se družbena stigma, povezana z poporodno depresijo, ni izgubila. Vedel sem, da bi nekateri ljudje mislili, da sem "slaba mama" ali da sem že na neki pomembni odgovornosti. Vendar ne moj najboljši prijatelj. Vedel sem, da bo podpirala, ne glede na to. Vedel sem, da bo razumela in mi nikoli ne bo sodila in da bo to tista, ki bo s pomočjo to tudi prešla. Ni ji bilo treba sama doživeti znakov in simptomov. Ni morala biti "mama", da bi mi lahko pomagala s svojim novorojenim sinom. Vse, kar je morala storiti, je bila prijateljica in, no, to je precej čudovito.

Torej, če imate depresijo, ne mislite, da je vaša podporna mreža omejena na druge mame. Če ste prijateljica mame, ki ni mama in ima poporodno depresijo, ne mislite, da vam ne more biti v pomoč. Spodaj so le nekateri od načinov, na katere lahko podprete:

Raziskave v poporodni depresiji ...

Ni delo vašega prijatelja, da vas pouči o predporodni depresiji, znakih, simptomih ali načinih, kako lahko vi (ali kdorkoli drug) pomaga. Verjemi mi, da se ji dogaja dovolj; ni ji treba dodati "učitelja" na svoj seznam številnih naslovov. Namesto tega si vzemite čas, da opravite lastne raziskave, da boste lahko čim bolj obveščeni in zato koristni.

Ne morem vam povedati, kako strašno je bilo, da ne bi morali sedeti in razložiti mojemu prijatelju, ki ni mama, kaj je bila poporodna depresija. Vse kar sem imel za povedati je, da ga imam, in ona je sama ugotovila stvari. Počutila sem se razumljeno, tudi če nisem nujno razumela, kaj se res dogaja z mano, ali zakaj moja izkušnja kot nova mama ni bila tisto, kar sem sprva mislil, da bo.

... Torej veste, kako lahko pomagate

Ker je moj prijatelj raziskoval poporodno depresijo, in načinov, kako lahko podprete nekoga, ki trpi za poporodno depresijo, je le redko čakala, da bi prosil za pomoč. Namesto tega je naredila stvari, za katere je vedela, da mi bodo koristile.

Seveda to pomeni, da mora vaš prijatelj vedeti, kdo ste kot posameznik (in na zelo osebni ravni), tako da ne prekoračijo meja in dejansko naredijo več škode. Moja najboljša prijateljica me je poznala, zato je vedela, da se ne bom užalila, če bi vzela otroka, da bi lahko spala ali prinesla obrok ali naredila eno od mnogih drugih stvari, ki jih je naredila, da sem se počutil, kot da nisem. ne preživljam samo poporodne depresije.

Ne reci "Vem, kaj greste skozi." Ker ne ...

Res je, da ni nič slabšega od tega, da nekdo razveljavi vaša čustva, izkušnje ali zgodbo tako, da reče: "Oh ja, točno vem , skozi kaj greste, " še posebej, če je fizično nemogoče, da točno vedo , skozi kaj greste.

Tudi vaš prijatelj trpi zaradi depresije ali druge težave z duševnim zdravjem, ne vedo, kako je biti noseča, preživeti poroko in porod, nato pa izkusiti ogromno meglo, ki je poporodna depresija. Če slišite, da nekdo reče, da ga "dobijo", čeprav imajo najboljše namere, se počutite, kot da nimate pravice do občutka, kako se počutite, ali da vaš prijatelj ne želi ničesar slišati. reči, ker so "bili tam, naredili to."

... Namesto tega, Naj vaš prijatelj ve, da ste tam, da bi pomagali vseeno lahko

Namesto, da bi poslušala mojega prijatelja, mi je povedala, da je ta prijatelj prijateljica, ki je vedela, da je imela poporodno depresijo (spet ni bila v pomoč). Ni se skušala povezati z mano, ker je vedela, da ne more, in vedoč, da je ona nekdo, ki bi me podpirala in ne nekoga, ki bi želel dodati izkušnjo, ko je govoril o njeni (ali njeni drugi), je bilo vse. .

Prinesite predkuhane jedi

Ko sem trpela zaradi poporodne depresije, se mi je zdelo, da imam samo energijo za hranjenje mojega otroka (in celo to je bilo obdavčevanje). Nisem se hotel tuširati; Nisem hotel zapustiti hiše; Nisem želel čistiti ali kuhati ali narediti enega od stotine stvari, ki jih morate narediti kot odrasla oseba in kot nova mama.

K sreči sem imel čudovito prijateljevko, ki je bodisi prišla k kuhanju, ali pa je prinesla že predkuhana obroka, tako da mi partner in jaz nismo morali skrbeti za večerjo. Ko se je moj seznam opravil zdel presenetljiv (čeprav je bilo to precej osnovno), sem imel prijatelja, ki mi je pomagal pri prehodu s tega seznama.

Ponudba za varstvo otrok ...

Ponudba varuške je tako v pomoč, vendar ne pozabite, da je lahko težko (ali prekleto skoraj nemogoče), da se nova mama počuti udobno, če pustite nekoga drugega, da gleda njihovega otroka.

To je bil vsaj moj problem. Moja poporodna depresija me je zelo vznemirila (nisem mogla spati, ker sem bila tako strah, da če ne bi gledal, kako sinove prsi rastejo in padejo, bi prenehal dihati in umrl), zato nisem mogel privesti svojega sina zelo dolgo časa. Še vedno, moj prijatelj je ponudil, da pride in varuška, ko sem še vedno v hiši, tako da sem lahko šel ležati in spati, vedoč, da mojega sina opazuje nekdo, ki ga imam rad in mu zaupam. Našel sem srečen medij, sposobnost počitka in dejanskega spanja, ki mi je pomagal priti skozi mojo poporodno depresijo.

... ali Označi, ko gre ven, da bi opravil naloge

Tudi to, da sem bil tam, je bilo koristno. Strah me je bilo, da bi lastnega sina vzel iz hiše, toda, da sem imela dodatno roko, da bi mi pomagala, ko sem bila v trgovini, v banki ali celo v parku, sem bila tolažba.

Poslušaj jo

Včasih nisem hotel nikogar videti ali govoriti. Včasih sem se počutil, da se moram nekomu zaupati, ali pa me bodo strašljive misli, ki bombardirajo moje možgane, pripeljale do klinične nore. Na srečo sem vedela, da bi lahko poklicala svojega najboljšega prijatelja in čeprav ni bila mama, ki bi popolnoma razumela, skozi kaj grem, bi poslušala. Včasih je samo par simpatičnih ušes vse, kar potrebujete, da se počutite, kot da niste sami.

Zavrni jo

Zelo malo ljudi je v mojem življenju vedelo, da imam poporodno depresijo. Pravzaprav so bili samo trije ljudje, s katerimi sem se počutil udobno. Tako sem se bala, da če ljudje vedo, skozi kaj grem, bodo domnevali, da sem slaba mama ali da sem naredila grozno napako, ko sem se odločila postati mati ali da je moj sin nekako v nevarnosti.

Da bi imel prijatelja, s katerim sem vedel, da bi se lahko pogovarjal, ki me ne bi sodil ali samodejno domneval, da sem neustrezen starš, je bila življenjska linija, za katero nisem vedel, da jo potrebujem, dokler ni bila vrnjena v mojo smer. Družbena stigma, ki se nanaša na poporodno depresijo, je razlog, zakaj tako veliko žensk ne želi govoriti o tem, vendar sem vedela, da imam vsaj eno osebo v svojem življenju, ki bi me ljubila zame, ne glede na to in vedno.

Pohvalite jo na starševstvo, tudi če vam ni nujno verjeti

Mislil sem, da sem propadel kot nova mama, ker se nisem samodejno povezoval z otrokom ali ker sem se prestrašil, da bo umrl ali ker se nisem počutil tako vesel, kot se zdi, da jih čutijo tako mnoge nove mame. Prijateljica me je spomnila, da sem velika mama in da poporodna depresija ne pomeni, da sem neuspešna kot mati ali da sem obsojena na to, da bom "slaba mama".

Včasih ji nisem verjela. Iskreno, včasih ta kompliment sploh ni pomagal. Drugače je. Včasih sem se moral spomniti, da bom šel skozi poporodno depresijo, in tisto, kar sem mislil, da bi bilo materinstvo, bi bilo bledo v primerjavi s tem, kako čudovito je bilo.

Bodi potrpežljiv

Če vaš prijatelj ne želi, da bi ga kdo obiskal še nekaj časa, vključno z vami, bodite potrpežljivi. Če vaš prijatelj ne želi iti ven ali se ne bo prikazal na rojstnodnevno zabavo, ki jo je prej obljubila, da jo bo obiskala, bodite potrpežljivi. Poskuša, jamčim vam.

Ponudba za katerokoli zdravniško srečanje z njo (če se počuti udobno, seveda)

Resnično sem bila malo prestrašena, da grem na prvo zdravniško imenovanje, ki je potrdilo, da imam poporodno depresijo. Imeti nekoga, ki mu verjamem, je bilo tako zelo v pomoč. Ne samo, da bi lahko pomagala z otrokom, ko sem se morala osredotočiti na to, kar mi je bilo rečeno (ali ko sem morala odgovoriti na vprašanja ali izpolniti dokumentacijo), vendar se nisem počutila sam. Lahko bi pogledala svojega prijatelja in videla, kako se mi smehlja, in me spomnila, da je prepričana v mojo odločitev, da bom poiskala pomoč. Lahko bi jo zgrabil za roko, ko bi se počutila tako silovito, da bi mi stisnila roko in mi sporočila, da nisem sam.