Zaprite te 8 navadnih navad pred nosečnostjo za bolj zdravega otroka!
Da bi lahko zamislili, je pomembno, da se znebite vseh navad, ki se lahko izkažejo za nezdravo za vas in ovirajo vaše možnosti zanositve. Prenehajte s kajenjem, omejite uživanje alkoholnih pijač, se izogibajte mastni hrani in obdržite nadzorovano raven stresa, saj lahko to povzroči povečano tveganje za neplodnost ali privede do prezgodnjega poroda.
Slabe navade je težko prekiniti in ko gre za načrtovanje otroka, morate več pozornosti posvetiti svojemu zdravju. Droge, alkohol in kajenje lahko škodujejo telesu in so lahko možni razlogi za zaplete med nosečnostjo. Ti dejavniki lahko vplivajo tudi na vašo zmožnost zanositve, zato morate te slabe navade brcati, preden se pripravite na materinstvo.
Osem slabih navad, da prenehate pred nosečnostjo
1. Kajenje
Udarite rit, preden poskušate zanositi, saj lahko to postane težje doseči in vodi do prezgodnjih porodov in neonatalnih zapletov, ko zanosite. Vsebnost nikotina, ogljikovega monoksida in katrana v cigaretah lahko slabo vpliva na rast in pljuča vašega zarodka. Udeležite se lokalnih programov za opuščanje kajenja in poskusite nikotinske obliže in dlesni. Izogibajte se ljudi, ki bi vas lahko skušali kaditi. Pasivno kajenje je enako škodljivo za vaše zdravje, zato se izogibajte družbi kadilcev okoli sebe.
2. Alkohol
Če poskušate zanositi, morate redno preverjati uživanje alkohola, saj lahko uživanje alkohola ovira postopek spočetja. To lahko poveča tveganje za spontani splav in prezgodnje rojstvo. Tudi možgani in živčni sistem vašega otroka v razvoju se lahko prizadenejo, kar lahko privede do fetalnega alkoholnega sindroma. Ko pijete s podjetjem, se namesto alkoholne pijače odločite za pitje soka ali smoothieja. Lahko se odločite za majhno kozarec vina namesto za trdo pijačo, če morate.
3. Zdravila na recept
Pazite na zdravila na recept, razvrščena med C, D in X glede na nosečnost. Zdravila kategorije C so pokazala škodljive učinke v študijah na živalih, zdravila iz kategorije D so pokazala potencialna tveganja za plod, zdravila iz kategorije X pa so pokazala nepravilnosti ploda. Zato vzemite zdravniško pomoč, preden vzamete zdravilo na recept. Udeležite se predhodnega svetovanja, ki vam lahko pomaga razumeti stranske učinke takšnih zdravil.
4. Kofein
Po nekaterih strokovnjakih lahko več kot dve skodelici kave na dan ali drugi viri kofeina prispevajo k težavam s plodnostjo in povečanim tveganjem za spontani splav. Strokovnjaki kažejo, da lahko zaužijete 200 mg kofeina na dan med nosečnostjo ali bolje preklopite na dekaf in zeliščni čaj.
5. Neželena hrana
Binging na junk in mastna hrana lahko vpliva na zdravje otroka v razvoju med nosečnostjo in najverjetneje imate otroka s prekomerno telesno težo. Prepustitev nezdrave hrane vam daje tveganje, da boste sami pakirali kilograme, kar bo povečalo tveganje zapletov med nosečnostjo in porodom. Pred obdobjem nosečnosti zaužijte uravnoteženo in zdravo prehrano z omejenim vnosom neželene hrane in sladkorja.
6. Sladkor
Če boste v času nosečnosti uživali veliko sladkorja v obliki sladoleda in bonbonov, lahko vašemu otroku damo sladke zobe. Če ste noseči z visoko koncentracijo glukoze med nosečnostjo, je verjetno, da bo vaš otrok v poznejšem življenju bolj ogrožen zaradi diabetesa. Zadovoljite svoj sladki zob s sadjem.
7. Stres
Biti poudarjen ni ravno navada, v katero se prostovoljno spušča, vendar je bistveno, da poskusite obdržati stres, ko poskušate zanositi. Stres lahko vpliva na rezultate zdravljenja plodnosti in lahko vpliva tudi na nosečnost. Poskusite se sprostiti z vajami, joga tehnikami in iskanjem družinske podpore.
8. Pomanjkanje spanja
Pomanjkanje spanja lahko povzroči povečano tveganje za visok krvni tlak. V primeru, da ne boste dremali več kot pet ur na noč, boste verjetno pri nosečnosti izpostavljeni tveganju za razvoj preeklampsije. Vsak večer spite vsaj osem ur in izboljšajte svoje spalne navade. Poskusite se ne zadrževati pozno, da gledate televizijo ali delate pozno.
Prej ko boste povzročili te škodljive navade, boljše bo za vas, vašo nosečnost in vašega otroka. Sprejemanje zdravih navad pred spočetjem bo dolgo, ko ste noseči, in tudi, ko otroka vzgajate v zdravo zavestno človeško bitje.