10 čudovitih prvih živil za vašega dojenčka
Ste se že kdaj vprašali, ali obstajajo druge možnosti za riževa žita in otroško hrano iz kozarcev, ko gre za prva živila za vašega otroka? Izdelava lastne otroške hrane daje vašemu malčku najsvetlejšo hrano in prihrani tudi denar. Odločite se za sveže ali zamrznjene različice v pločevinkah, da se izognete dodani soli in sladkorju.
Kot vedno se pred začetkom zdravljenja posvetujte s svojim pediaterom - bolje varno kot žal!
1. Avacado
Ta gladka, kremna sadeža so naložena z zdravimi maščobami in prehranskimi vlakninami. Zaradi njihovega blagega okusa je priljubljena izbira prve hrane. Vročanje avokada svojemu malčkom ne bi moglo biti lažje; preprosto narezajte avokado na polovico, odcedite meso in zmešajte z vilicami, dokler ne dosežete želene konsistence.
Za tanjši pire dodajte materino mleko ali formulo - za debelejši pire dodajte riževo žito.
2. Banana
Banane so še eno enostavno prvo živilo. Banane, bogate s kalijem, so sladka poslastica, ki jo je enostavno pripraviti. S hrbtnim delom vilice zmeljete banano, dokler ne postane konsistenca pudinga, nato pa postrezite.
Ko dojenčki prvič začnejo jesti trdne snovi, potrebujejo le nekaj žlic hrane ob vsakem obroku. Poskusite zamrzniti ostanke pire in pire v pladnjih z ledenimi kockami za kasnejšo uporabo ali pa si privoščite zdrav prigrizek in preostanek banane zaključite sami!
3. Hruška
Zrela hruška je zelo mehka, zato hruške lahko tudi enostavno pire kot avokado ali banano. Če vaše hruške še niso povsem zrele, lahko olupite in segrejete koščke hrušk, da jih pretlačite v kašo ali pire. Hruške zagotavljajo prehranske vlaknine in so bogate z vitamini C, B2 in E.
4. Apple
Vaš dojenček je jabolko očesa, izdelava jabolčne omake pa je enostavna kot jabolčna pita. Preprosto olupite, jedro in na srednje vročem ognju 25 minut segrejte jabolka z 1 skodelico vode ali jabolčnim sokom. Pire, zmešajte ali zdrobite do želene konsistence. Za slajšo omako dodajte malo sladkorja, vendar ne preveč - vaš dojenček je dovolj sladek!
5. Mango
Mangoi so napolnjeni z vitaminom A, kar pomeni, da so odlični za oči in imunsko zdravje. Mango običajno velja za bolj eksotično sadje, vendar jih je zelo enostavno pripraviti in so odlične za dojenčka. Mango prerežite na pol, odstranite jamo in sadje narežite na kocke, ne da bi prerezali kožo. Kožo zavijte, da se kocke popečejo, nato pa na koščke narezajte ali zarežite. Pure ali koščke naribajte in postrezite.
6. Sladki krompir
Sladki krompir je okusen in za njegovo pripravo ni treba veliko delati. Ne glede na to, ali krompir pečete ali kuhate, kuhajte, dokler ni dovolj mehak, da skozi njega zlahka vilice. Škoda cimeta razkriva njen sladki, zemeljski okus. Ta jesenski favorit je na voljo in je zdrava možnost za prvo otrokovo hrano.
7. Squash
Še ena jesenska hrana, ki je odlična za dojenčke - skvoš je lahko nežno ali slano, zato je zdrava alternativa sladkejšemu sadju. Streske je treba pred pirejem peči ali kuhati. Ker je squash težko narezati, ko je surov, večkrat prebodite bučke in nato specite cele, da vam nože prihranijo težko delo.
8. Breskev
Breskve vsebujejo veliko kalija in vitamina A, zato so odlična izbira za vašega malčka. Popolnoma zorjena breskev je lahko nekoliko squishy, zato jih je enostavno pire ali pire brez kuhanja. Sladko-kisel okus breskev je pogosto hit pri mladicah, zato jih preizkusite kmalu!
9. Marelica
Marelice so polne likopena in beta karotena. Zrela marelica bo mehka, vendar ne squishy. Marelice lahko narezane na polovico, brez korenin in pečete, da pred pirejem pokažejo svoj polni okus. Še nekaj minut jih lahko blanširate v vreli vodi.
10. Korenje
Ta zelenjava je eden najboljših favoritov za številne ljudi. Če svojemu dojenčku pomagate razviti njegovo klešče, je zdrobljeno korenje zabavna poslastica. Korenje, kuhano, pečeno ali na pari, korenje lahko očistite ali postrežete v mehkih rezinah, da lahko dojenček uživa.