Post Baby Teža ste samo ne more izgubiti!
Med nosečnostjo je težko obvladati telesno težo - celo potrebno. Ampak hujšanje po porodu? Sploh ni lahko! Obstaja veliko žensk, ki se borijo z vprašanjem izgube teže po porodu. Ali ste se spraševali, zakaj vam je to verjetno težje, kot bi moralo biti?
Poiščite sebe, da se nenehno pritožujete, da ne izgubite, da je teža otroka celo po dostavi? Nisi sam. Tudi, ko misliš, da si poskusil vse pod soncem, da zažgeš to maščobo, v resnici še nisi. Ne verjamete nam? Preletite te točke in opazujte stvari, ki jih verjetno ne boste opazili na poti do izgube teže.
Razlogi, zaradi katerih ne izgubljate telesne teže
1. Ustavili ste dojenje malo preveč
Če ste se držali zdrave prehrane po nosečnosti, izguba teže ne bi smela biti problem, ne če dojite otroka. Seveda boste spali kalorije vsakič, ko dojite otroka. Torej, če greste na to vsaj eno leto, se boste počasi začeli vračati k svojemu nekdanjemu jazu. Težava se pojavi, ko mnoge mame, ki delajo ali ne, malo prenesejo svoje otroke na steklenico.
2. Poudarjanje nad težo ima obrnjen učinek
Pogosto so ženske tako pod stresom, da ne izgubijo telesne teže otroka, kar je v nasprotju s tem, kar se namerava zgoditi. Biti pod stresom lahko sproži proizvodnjo določenih hormonov, in sicer kortizola, kar vodi do povečanja telesne mase. Kortizol in povečanje telesne mase gre z roko v roki. Zakaj? Povečana raven kortizola povečuje apetit. Torej, kolikor ste bolj obremenjeni, bolj boste pritisnjeni, da boste izgubili te funte.
3. Ni časa za vajo
Večina žensk bo žalila nad dejstvom, da od takrat, ko imajo otroka, preprosto ne najdejo časa za vadbo. Vadba po nosečnosti ne pomeni, da mora biti v telovadnici ali vaditi doma. Tudi preprost sprehod po parku, ko vzamete otroka za sprehod ali stopnice namesto dvigala v vaši stanovanjski stavbi, je prav tako dovolj.
4. Preveč vsega je slabo
Morda boste dobili v vseh pravih živil in jesti zdravo, vendar boste našli ste izgubili težo po otroka. Ustavite se in preglejte delež vsakega obroka, ki ga jeste ali prigrizkujete. Mandeljni, oreški, zelenjava in sadje so vsi dobri, ko poskušate ohraniti režim hujšanja. Vendar pa ni dobro, če jih nadešite.
5. Preskočite zajtrk
Samo mama bo razumela, kako nora je zjutraj, ko se na eni strani skrbi za vašega otroka, na drugi pa za moža. Tako si pri kosilu preskočite zajtrk in ga nadoknadite, potem pa jokate in frustrirate sebe in vse okoli sebe, ko po dostavi ne vidite izgube teže. Ne pozabite, da dober trden zajtrk pomaga zagnati vaš metabolizem za dan in vaš cilj hujšanja na dolgi rok.
Veliko več je stresnih hormonov in hujšanja po nosečnosti kot tisto, kar ustreza očem. Potrebna je odločnost in moč, da pridemo tja, kjer si želiš. In ugani kaj? To lahko popolnoma storite!