Ali je otrokom vedno v redu, da jim pomagajo pri spanju?
Najnovejša zgodba o treh otroških delavcih, ki otrokom dajejo gumijaste medvede, se je pretresla in razburila starše.
Delavci v centru v Chicagu so to storili brez dovoljenja staršev otrok, "v prizadevanju, da se otroci umirijo pred spanjem".
Medtem ko je ta zgodba, ki je privedla do kazenskih obtožb, prestrašila mnoge, je prav tako povzročila, da so se nekateri starši spraševali: ali je otrokom vedno v redu, da daje melatonin?
Preden gremo naprej, začnimo z nekaj osnovami.
Melatonin je hormon, ki ga normalno proizvajajo možgani. Čez dan, svetloba zavira njeno proizvodnjo.
Proizvodnja melatonina se potem poveča, ko postane temno.
Ko to stori, lahko pomaga ljudem, da postanejo bolj zaspani, lažje kimnejo in ostanejo spati. (Pomaga lahko tudi pri ponastavitvi vaše notranje telesne ure, ko je jet zaostal.)
Medtem ko je melatonin hormon, ki ga telo naravno proizvaja, ga lahko kupite tudi kot zdravilo.
V nekaterih državah ga lahko kupite brez recepta, vendar to ne velja v svetu, kjer je le recept.
To je dober razlog, pravi dr. Cunnington, ki je zdravnik spanja in soustanovitelj Sleep Huba.
Pravi: "Ljudje ne bi smeli biti samozdravljivi ali sami dajati melatonina svojim otrokom."
Ker telo naravno proizvaja melatonin, mnogi menijo, da je zdravilo neškodljivo.
Vendar dr. Cunnington opozarja, da dolgoročna varnost ali učinki, ki jih dajejo otroci melatoninu, niso znani, in sicer, da pri testiranju na živalih vpliva na pubertetni razvoj.
Poleg tega, pravi, "Melatonin ni velik" potreben "sedativ".
Namesto tega pravi, da je to bolje kot redno blago pomirjevalo, kadar je predpisano za določena stanja, kot so anksioznost ali avtizem.
Zato pravi, da lahko igra vlogo pri splošni strategiji upravljanja spanja, vendar le pod vodstvom vašega zdravnika.
Medtem ko ne priporoča uporabe melatonina, če vaš otrok ne more zaspati, obstajajo načini, kako lahko naravno vplivate na otrokov nivo tega hormona.
Prvič, pomembno je, da so otroci izpostavljeni dnevni svetlobi, da pomagajo pri zatiranju ravni melatonina.
Potem, ko sonce zaide, gre za izogibanje preveč svetle svetlobe.
Glavno vprašanje je, da zasloni oddajajo svetlobo modre valovne dolžine, kar še posebej vpliva na ravni melatonina. Torej, če otroci uporabljajo zaslone pred spanjem, to pomeni, da morda ne bodo zaspani in pripravljeni za spanje ponoči.
Morda se tega zavedate in verjetno ste slišali nasvet, da nehate preverjati svoj telefon pred spanjem.
Čeprav zasloni vplivajo na vse nas, nove raziskave kažejo, da je ta problem slabši pri otrocih kot pri odraslih.
Raziskava, objavljena v reviji Physiological Reports, je pokazala, da so bile ravni melatonina pri otrocih po izpostavljenosti svetli svetlobi za 88 odstotkov nižje.
Še bolj zanimivo je, da je študija ugotovila, da so ti učinki trajali 50 minut po prenehanju izpostavljenosti svetlobi.
Višji avtor je v članku pojasnil, da močna svetloba lahko prizadene mlajše otroke kot odrasli, ker imajo večje učence in so njihove leče bolj pregledne, zaradi česar so bolj občutljive na svetlobo.
Dr Cunnington pravi, da je sporočilo o tem, da je treba, ko sonce zaide, paziti na izpostavljenost modri svetlobi, saj lahko to povzroči, da možgani mislijo, da je še vedno podnevi.
Da, lahko je frustrirajuće gledati, kako se vaš otrok povzpne po stenah in uporabi vsak trik v knjigi, da se ne spravi na posteljo.
Toda odgovor, pravi, ni, da bi posegal po tabletah.
Namesto tega pravi, da bi morali dati melatoninu "spoštovanje in previdnost" za katero koli drugo zdravilo, ki se uporablja za spanje, in ga uporabiti le, kadar je to potrebno, in pod nadzorom zdravnika.