7 stvari, ki jih morate početi doma, da bi vaše mišice močne in zdrave!
Vaš dojenček izgleda tako nežen in občutljiv, kot da počiva, majhen nasmeh na obrazu. Kmalu bo vstajal in zahteval hrano, se igral z vami in raztezal roke in noge. Dojenčki se zelo radi gibljejo, takoj ko se naučijo, da lahko nadzorujejo svoje ude. Zelo pogosto pa dojenčki po spanju ali fizični aktivnosti razvijejo togost mišic. Njihove mišice se še razvijajo in niso zelo močne. Toda kaj lahko storite glede tega? Zagotovo takšen majhen otrok ne more vaditi, ali obstaja kak drug način, da bi njegove mišice okrepil?
Motorne mišice vašega otroka se začnejo razvijati že v zgodnjem otroštvu. To je razvoj, ki gradi fizično moč vašega otroka. Kot starši se trudimo narediti vse, kar je v naši moči, da naše dojenčke okrepimo. Zato jim dajemo masažo, ki izboljša krvni obtok, se prepričajo, da so dobro nahranjene in jim pomagajo, da se sprostijo tako, da dovolj spijo. Poleg tega pa moramo še nekaj stvari narediti za spodbujanje njihove mišične rasti in zagotoviti, da so njihove mišice dobro raztegnjene in rastejo.
Tukaj je sedem stvari, ki jih morate začeti vsak dan doma, da bi pomagali vzgajati močno človeško bitje z močjo v mišicah!
1. Dajte otroku nekaj časa za trebuh
To je ena izmed najpogostejših priporočil, ki jih dajejo nove mame, pa tudi najbolj učinkovita. Kaj je čas na trebuhu in kako lahko temu otroku daste to? No, preprosto morate otroka položiti na njegov želodec, seveda pod nadzorom. To bo pomagalo mišicam vaše otrokove glave, vratu in rami dobiti dovolj telesne vadbe. Če je vaš otrok vedno na hrbtu ali spi v postelji, ki ni primerna za dojenčke, bi lahko imel na glavi ravno mesto. Poskusite uporabljati otroško posteljico ali otroško posteljico, ki ima trdno podlago za zagotavljanje zadostne podpore hrbtnim mišicam. In da, poskrbite, da bo vaš otrok vsak dan dobil želodec tako z vami kot z očetom! Tukaj je nekaj odličnih idej, ki jih lahko uporabite, da svojemu dojenčku podarite želodec in se zabavate.
2. Dvignite glavo vašega otroka
Da bodo vaše otrokove mišice glave pravilno rasle, potrebuje vsak dan višjo regijo glave. To lahko naredite tako, da svojega otroka postavite v navpični položaj blizu rame. V tej pozi je otrok sposoben dvigniti glavo za majhen čas. Ne da bi rekel, da je izjemno pomembno zagotoviti podporo otroku pri tem. Dojenčka držite ob hrbtu, da se izognete potiskom nazaj.
3. Vadite vleko prstov
Ta aktivnost se osredotoča na mišice roke in dlani. Evo, kar morate storiti: Naredite svojega otroka, da leži na postelji s hrbtom na postelji. Nato položite dva prsta pred seboj. Ko drži prste, jih skušajte nežno potisniti. Bolj ko poskušate odmakniti prste, bolj jih bo poskušal držati trdno! To je dobra vaja za povečanje koordinacije oči in roke.
4. Hranite otroka s temi živili za močnejše mišice
Če ste otroku vnesli trdne snovi ali poltrdne snovi, morate v njegovo prehrano začeti vključevati nekatera živila, ki pomagajo odpraviti nizek mišični tonus. Nekateri otroci imajo naravno nizek mišični tonus, kar lahko ovira njihov motorični razvoj. To lahko popravite z uvajanjem živil, bogatih z beljakovinami, vitaminom C in D ter kalcijem. Nekaj dobrih možnosti so: mleko, brokoli, zelenjava in jajca.
5. Naredite "Vaja za kolesa"
Ta ni le koristna za mišično moč, prav tako je znano, da je otrokov trebuh srečen! To lahko naredite tako, da otroka položite na hrbet in ga nežno držite za gležnje. Počasi premikajte njegove noge v krožnih gibih, kot da poganja kolo. Po nekaj krogih se ustavite, ploskajte in pohvalite svojega otroka. Prepričajte se, da se vsak dan vozite s tem kolesom; to je lahko veliko zabave!
6. Vlecite otroka v sedeč položaj
Ko se vaš otrok začne učiti, da se prevrne, veste, da bo kmalu tudi sedel, stal in hodil! Toda za to morajo mišice rok in hrbta postati močne. To lahko storite tako, da samo držite podlakti vašega otroka in ga postopoma vlečete v sedeč položaj. Poskrbite, da boste držali hrbet pokonci. V tem času lahko uporabljate udobno blazino za dojenčke. Nato otroka postopoma spravite nazaj na tla. To lahko storite tri do štirikrat na eni strani. To je super za izdelavo njegovih mišic za fleksibilnost, ko se počasi nauči sedeti in nato stati.
7. Pomagajte svojemu dojenčku s potjo do ušesa
Če se vaš otrok ne nauči usklajevati svojih motoričnih gibanj, je lahko njegova mišična rast počasna. Na ta način ga lahko naučite, da dobi ravnovesje na konici na prste: otroka postavite na hrbet in mu držite nogo v pokončnem položaju. Nežno dvignite desni veliki prst na levo uho otroka in ga nato vrnite v prvotni položaj. Nato levi prst prinesite v desno uho. To vajo ponavljate približno štirikrat naenkrat, nato pa podarite otroku odmor. Rezultate boste začeli opazovati kmalu.
Prav tako kot pravilna prehrana in telesna vadba pomagata odraslemu telesu, podobno tudi prehrana in telesna vadba pripomoreta k izgradnji močnih mišic in izboljšanju motoričnega razvoja pri dojenčkih. Te aktivnosti vam omogočajo tudi nekaj dobrega časa z vašim otrokom, kar vam pomaga, da se še bolj povežete.
Torej, če se vaši majhni udovi po dolgem dremežu ali ko se zdijo malo šibki, zgodi, da veste, kaj morate storiti, da otroku pomagate pri raztezanju in sprostitvi!