Ali telesna ura vašega malčka omogoča spanje bitko?
spanja
"Samo še ena zgodba ... Žedna sem ... moram iti na stranišče ... Hočem piškot ... ampak nočem zaspati!"
Če je prejšnji stavek natančen opis nočnih spopadov v vaši hiši, ko poskušate prepričati svojega malčka, je čas, da se odpravite v deželo, in potem zagotovo niste sami.
Toda nova študija razkriva, da se boste morda borili v izgubljeni bitki, da bi otroku uspavali, če je spanje, ki ste ga izbrali za njih, sinhronizirano z njihovo notranjo telesno uro.
Ne samo to, ampak prisili vašega otroka, da gre v posteljo v času, ki je v nasprotju z njihovo telesno uro, lahko celo povzroči nadaljnje motnje spanja, kot so nespečnost, tantrumi in epizode, znane kot "zavese", ki vključujejo otroke, ki kličejo ali zapuščajo svojo spalnico. večkrat prosi za drugo zgodbo, kozarec vode ali izlet v kopalnico.
Raziskovalci so šest dni preučevali vzorce spanja 14 malčkov, da bi določili čas, v katerem se je hormon melatonin povečal pri vsakem otroku. Naraščajoče ravni melatonina kažejo na začetek biološkega nočnega časa človeka in raziskovalci so ugotovili, da so malčki z kasnejšimi časi vzpona melatonina potrebovali več časa, da so zaspali, potem ko so jih spravili v posteljo. Otroci z daljšimi presledki med naraščajočo nočno stopnjo melatonina in pred spanjem so hitreje zaspali in so imeli zmanjšano odpornost pred spanjem.
"Obstaja relativno malo raziskav o tem, kako lahko fiziologija malčkov prispeva k nastanku težav s spanjem, " je povedala docentka Monique LeBourgeois z Univerze v Koloradu. "Spanje ob napačnem času" biološke ure "vodi do težav s spanjem, kot je nespečnost pri odraslih.Ta študija je prva, ki je pokazala, da slaba zveza med posteljami, ki jih izberejo starši malčkov, in povečanje njihove večerne proizvodnje melatonina povečata njihovo verjetnost težav pri reševanju ponoči.
"Ni praktično oceniti ravni melatonina pri vsakem otroku. Če pa se vaš otrok upira pred spanjem ali ima težave s spanjem, je verjetno, da v tem času ni fiziološko pripravljen na spanje."
Raziskave pri mladostnikih in odraslih so pokazale, da lahko izpostavljenost svetlobi zvečer upočasni nastop melatonina. Še vedno je treba pokazati, ali bi omejevanje svetlobe v zgodnjih večernih urah lahko pripomoglo k zvišanju ravni melatonina pri malčkih in omogočilo bolj mirno spanje za vse.
»Verjamemo, da lahko oborožitev staršev z znanjem o biološki uri pomaga, da se optimalno odločijo za otrokove dejavnosti pred spanjem, pred spanjem in v svojem spalnem okolju, « je dejal LeBourgeois. "Za te malčke, ležijo v postelji tako dolgo, da lahko vodijo v povezavo s posteljo z vzburjenostjo, ne s spanjem. Ta vrsta odziva lahko sčasoma poveča tveganje za nespečnost za vse otroke."
Prejšnje raziskave so pokazale, da ima četrtina vseh malčkov in predšolskih otrok težave s spanjem. Otroci, ki imajo težave s spanjem v zgodnjem otroštvu, pogosteje trpijo zaradi čustvenih in vedenjskih težav ter učnih težav, ki lahko trajajo v adolescenci; poleg tega starši majhnih otrok s težavami s spanjem poročajo o visoki stopnji kronične utrujenosti in zakonskih težav.