Je varno jesti ananas v nosečnosti?

Vsebina:

V tem členu

• Ali lahko nosečnice jejo ananas?
• Zdravstvene koristi ananasa med nosečnostjo
• Tveganje, da imate med nosečnostjo ananas
• Miti o nosečnosti ananasa v nosečnosti
• Koliko ananasa lahko noseča ženska poje?
• Kako vključiti ananas v vašo prehrano
• Kdaj se izogniti ananasu

Nedvomno je nosečnost vznemirljiva in koristna, vendar prihaja s svojim deležem dos in ne. Noseče ženske še posebej ne smejo uživati ​​vsega, kar si želijo v tem času. Jedo določenih živil, kot so ananas in papaje, se štejejo za tvegane in se jim predvsem izogibajo nosečnice zaradi strahu pred spontanimi splavi.

Ali lahko nosečnice jejo ananas?

Čeprav ananas in nosečnost nista povsem odmevna z mnogimi, je popolnoma varno jesti ananas med nosečnostjo. Dodajanje skodelice ali dveh ananasa ni samo varna, ampak ima lahko tudi zdravstvene koristi za vas in vašega malčka. Ananas običajno izogibajo nosečnice, saj vsebuje encim, imenovan bromelain, ki je lahko odgovoren za spontane splave, kadar so v telesu prisotni v velikih količinah. Poskusite omejiti vnos ananasa na sedem ali osem skodelic v enem tednu. Izberete lahko tudi konzervirani ananas, ker se bromelain med postopkom konzerviranja pridobiva iz sadja.

Zdravstvene koristi ananasa med nosečnostjo

Ananas, ko se porabi v pravem znesku, ima veliko za ponuditi nosečnicam. Nekatere zdravstvene koristi jesti ananas med nosečnostjo so:

• So bogat vir vitamina C. Ena skodelica ananasa lahko zagotovi 80 do 85 mg vitamina C, ki ustreza dnevnim potrebam med nosečnostjo. Ti vitamini pomagajo krepiti imuniteto v telesu ter preprečujejo in popravljajo poškodbe celic, ki se dogajajo v telesu. Vitamin C prav tako pomaga pri tvorbi kolagena v telesu, strukturni protein, ki je odgovoren za rast kože, kosti, kite in hrustanca vašega otroka.
• Ima tudi mangan, ki pospešuje zdravje kosti in preprečuje tveganje za osteoporozo.

• Ananas vsebuje vitamin B1 ali tiamin, ki uravnava srce, živčni sistem in je bistven za delovanje mišic.

• Vitamin B6 je ananas, ki spodbuja nastajanje rdečih krvnih celic in tako preprečuje anemijo. Prav tako proizvaja protitelesa in povečuje energijo skupaj z lajšanjem jutranje bolezni.
• Med tvorbo srca vašega otroka je potreben baker v ananasu. Prav tako pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic.

• Prehranska vlakna v ananasu preprečujejo zaprtje med nosečnostjo.

• Sadje je tudi dober vir železa, ki pomaga pri ustvarjanju rdečih krvnih celic. Povečuje proizvodnjo folne kisline, ki je ključnega pomena pri nosečnicah, saj preprečuje prirojene težave pri dojenčkih.
• Bromelain, prisoten v sadju, je razlog, da se mnogi izognejo sadju. Pomaga pa tudi odstraniti bakterije iz črevesja in pomaga pri odpravljanju poškodb v prebavnem traktu.

• Zadrževanje vode in otekanje sta pogosti med nosečnostjo. Ananas je diuretik; kar pomeni, da pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa.

• Povečane žile so, ko žile na nogi nosečnic nabreknejo, zvijajo in povečajo in povzročajo bolečino. Znano je, da bromelain zmanjša nastanek vlaknenih usedlin na teh žilah in zmanjša nelagodje.

• Bromelain je naravna razredčila krvi in ​​lahko znižuje krvni tlak pri nosečnicah. Lahko tudi prepreči nastanek krvnih strdkov.

• Znano je, da vonj ananasa izboljša razpoloženje in zmanjša stres, kar lahko prepreči depresijo in tesnobo, s katero se soočajo mnoge nosečnice.

Tveganje, da imate med nosečnostjo ananas

Negativni učinki ananasa na nosečnost so vidni le, če jih zaužijemo v velikih količinah; razen če imate osnovno bolezen, ki se lahko poslabša zaradi sadja. Tukaj je nekaj tveganj, ki jih boste morda morali imeti v mislih pred jedjo ananasa med nosečnostjo.

• Ananas ima kisline, ki lahko prispevajo k refluksu kisline ali zgage. Torej, če imate šibek prebavni sistem ali občutljiv želodec, se je najbolje izogniti.
• Znano je, da bromelain v ananasu zmehča maternični vrat in povzroči spontani splav ali prezgodnji porod, če se v telesu kopiči. Lahko povzroči tudi kontrakcije maternice, izpuščaje in bruhanje v prvem trimesečju nosečnosti.
• Ananas vsebuje veliko sladkorja, ki ni priporočljiv za ženske z gestacijskim diabetesom.
• Ananas ima visoko vsebnost kalorij in se zato ne priporoča nosečnicam s prekomerno telesno težo.
• Bromelain je odgovoren tudi za drisko, če se zaužije v velikih količinah.
• Če imate nizek krvni tlak, je najbolje, da se izognete ananasu, saj lahko še dodatno znižate krvni tlak.

V primeru, da niste navajeni jesti ananasa in ga poskusite prvič, boste morda imeli nekaj alergijskih reakcij, kot so srbenje, otekanje v ustih, izcedek iz nosu ali astma v nekaterih primerih.

Miti o nosečnosti ananasa v nosečnosti

Obstaja mit, da uživanje ananasa povzroča porod. Vendar pa je to lahko res samo, če se zaužije v neobičajno velikih količinah in ni dokazov, da lahko jemanje ananasa v normalnih količinah povzroči takšno stanje. Verjetno boste morali naenkrat pojesti približno sedem do deset ananasov, da bi povzročili to reakcijo.

Koliko ananasa lahko noseča ženska poje?

Najbolje je, da v prvem trimesečju ne jejte ananasa. V drugem trimesečju lahko v enem tednu zaužijete od 50 do 100 gramov ananasa. V tretjem trimesečju se lahko zaužije približno 250 gramov ananasa na dan. Ker pa lahko presežek ananasa povzroči krčenje maternice, je treba porabljeno količino pazljivo urediti. S svojim zdravnikom lahko preverite tudi količino ananasa, ki ga lahko jeste na podlagi vaše telesne teže in višine.

Kako vključiti ananas v vašo prehrano

Ananas lahko kombinirate z različnimi jedmi za slasten ugriz, če jih niste pripravljeni jesti. Tukaj je nekaj zanimivih načinov za vključitev ananasa v vašo prehrano:

• Pečemo nekaj koščkov ananasa in jih dodamo v svinjske kotline, da poudarimo okus.
• Zmešajte nekaj kock ananasa s svežim jogurtom.
• Dodajte ga na kabob palico skupaj z mesom in zelenjavo.
• Zamrznite koščke ananasa in jih zmešajte, da postane gladko.
• Za poletni dan naredite preproste popaslice iz ananasa.
• Natančno narežemo ananas, da naredimo salso.
• Pečemo ananasove rezine za preprosto sladico.
• Naredite sadno solato z ananasom in drugim sadjem.
• Dodajte ananas kot preliv vaši piščančji in špinačni solati.
• Na sendvič s piščancem dodajte rezine ananasa na žaru.
• Naredite havajsko pizzo iz ananasa.
• Zaužijte ananasov sok

Kdaj se izogniti ananasu

Najbolje je, da se izogibate ananasu v naslednjih primerih:

• Če imate gestacijski diabetes, ker vsebuje visoko vsebnost sladkorja.
• Če imate nizek krvni tlak, ker ga bo še bolj znižal.
• Če ste v prvem trimesečju. To je previdnostni ukrep za preprečevanje uživanja bromelaina.
• Če ste alergični na lateks ali cvetni prah, ste morda alergični na sadje. Zato se je najbolje izogniti.
• Če imate nosečnost z visokim tveganjem in morda že imate tveganje za spontani splav, je najbolje, da se izognete prehranjevanju z ananasom.

Razprava o tem, ali nosečnice lahko jedo ananas, traja že dolgo časa. Toda ali lahko ananas spodbudi delo? Kot smo že omenili, boste morali jesti ananas v neobičajno velikih količinah (približno sedem do deset ananasa naenkrat), da bo lahko vplival na vaše delo. Če pa še niste prepričani, se lahko vedno obrnete na svojega zdravnika in ugotovite, kaj je za vas najboljše.