Kako lahko glasba pomaga pri delu
Večina od nas ima sezname predvajanja na naših iPodih, ki služijo številnim namenom. Obstajajo tiste hitre steze, ki vam pomagajo razbiti pločnik, ko delate, optimistične številke, zaradi katerih se počutite dobro in srečno po dolgem dnevu, in tiste počasne pevke, ki so odlične za nastavitev razpoloženja v noč. seveda, melodije samo za otroke!)
Ne glede na razlog ali priložnost, ni dvoma, da nas glasba počuti dobro in lahko zagotovo pomaga izboljšati naše razpoloženje. In ni nič drugače, ko delate: raziskave so pokazale, da lahko poslušanje glasbe med rojstvom dejansko pomaga zmanjšati zaznavanje bolečine in zmanjšati anksioznost. Študije so pokazale, da ima glasba pomirjujoč učinek tako na krvni tlak kot tudi na dihanje in je povezana z dejstvom, da glasba sproži možgane, da sproščajo povečane ravni endorfinov in dopamina.
Maria Tedeschi, mama štirih, je uporabila glasbo za vse svoje napore. »Vsak delavec je izbral drugačen seznam predvajanja iz moje obsežne CD zbirke, « pravi. »Imel sem mešanico sedanje in stare glasbe, za vsako delo pa sem imel drugačno temo. Za mojo prvo sem imela ohlajeno, sproščeno glasbo, za drugo sem imela močno 70. temo, za moj tretji sem imela rock temo, s četrtim delom pa je bila elektro-pop tema in nekaj priljubljenih.
Tedeschi je vedno načrtoval uporabo glasbe v njenem delu, ne samo zato, ker je velik del njenega vsakdanjega življenja, ampak tudi zato, ker je vedela, da bo to pripomoglo k hitrejšemu prehodu časa.
»Glasba je zame zelo moteča. Šestdeset minut hoje po sobi brez glasbe se zdi pretirano dolg, medtem ko poslušanje 12 pesmi v eni uri zveni veliko bolj prijetno. "
Tedeschi verjame, da ji je glasba pomagala ohranjati osredotočenost s svojim delom. »Pomagalo mi je, da sem se spustila iz lastne glave, še posebej v tistih trenutkih, ko ne morem narediti takšnih napadov panike, « pravi.
Njen nasvet tistim, ki razmišljajo o ustvarjanju seznama predvajanja, je uporaba glasbe, ki jo običajno popolnoma izgubite: »V življenju imamo vse pesmi, ki nas samo odpeljejo, in če se začne dražiti, jih lahko vedno izklopite.«
Laura Perguni prav tako pravi, da ji je glasba pomagala pri porodu, potem ko jo je uporabljala pri obeh otrokovih rojstvih.
»Uporabila sem pomirjujočo meditacijo med nosečnostjo namesto drog, in to je popolnoma pomagalo, « pravi. »Tako sem se osredotočil na zvoke v glasbi, da me je odvrnilo od bolečine. Nisem se zavedal, koliko je pomagal, dokler se seznam predvajanja ne konča, stopnja bolečine pa je bila popolnoma neznosna. Spomnim se, da sem kričal mojemu možu, da mi je vrnila glasbo! “
Tako kot Tedeschi, Perguni pravi, da ji je glasba pomagala dihati in se sprostiti, in da je lahko »pomirjujoča sila, ki jo potrebujete v zelo kaotičnem položaju«.
Po besedah Pipa Wynna Owena, pedagoga za rojstvo otroka, registrirane babice in matere štirih otrok, glasba med porodom ne koristi le ženski, ki dela, ampak tudi njenemu partnerju, otroku in oskrbovalcem.
»Kot babica sem videl, kako lahko glasba spremeni kruto, sterilno bolnišnično okolje v mirno, intimno birthing prostor. Večina ljudi je pripravljenih, da se sprostijo na glasbo, tako da lahko celo najbolj nadlegovana babica ali zdravnik upočasnijo in spoznajo, da so del nečesa posebnega, «pravi.
"Glasba je bila uporabljena tudi v operacijskih dvoranah za pomoč mami, očetu in osebju, da ostanejo mirni, ko rojstvo ni načrtovano."
Owen poudarja tudi fiziološki učinek, ki ga ima lahko glasba z sproščanjem endorfinov in znižanjem stopnje dihanja. Prav tako lahko spodbuja gibanje, ki lahko dramatično skrajša delo.
»Okolje poroda, bodisi doma bodisi v bolnišnici, mora biti tiho, mirno in spoštovano, da lahko ženska dobro dela in rodi. Glasba prinaša prizor popolnoma in je način za takojšnjo personalizacijo okolja, «pravi.
Owen ponuja naslednje nasvete za vse, ki razmišljajo o uporabi glasbe med delom.
Naredite seznam predvajanja
Pomislite, kako želite, da se glasba ujema s časom in ritmom vašega dela. V zgodnjem delu, hitreje, bolj optimistična glasba je super, da obdrži razpoloženje zabavno in moteče; kot delo napreduje, počasnejša, ponavljajoča se glasba je boljša, ko najdete svoj instinktivni ritem dela.
Preverite, kako lahko predvajate glasbo
Ko opravite bolnišnično potovanje, vprašajte o razpoložljivosti glasbenih dokov ali o pravilih za varnost in zdravje pri delu, če jih pripeljete sami.
Razmislite o pakiranju slušalk
Morda boste želeli razmisliti o tem, da lahko pride do trenutkov, ko želite popolnoma blokirati motnje. Slušalke bodo odlične za to.
Uživajte tudi v glasbi med nosečnostjo
Vse prednosti glasbe med porodom so lahko prav tako pomembne za mirno, sproščeno in pozitivno nosečnost. Poslušajte glasbo pogosto za sprostitev, za zmanjšanje anksioznosti in za dvig razpoloženja in energije. Če pred tem poslušate svoj seznam predvajanja, boste pomagali programirati svoj um za vse prednosti, ki jih lahko hitro dosežete, ko se lotite dela.
-