Zdrava nosečnost
Čestitke so v redu: Noseča si! Ta pomembna priložnost je v vašem snopu veselja polna nasmehov, smeha in ponosa. Ne glede na to, ali gre za vašega prvega otroka ali vašega petega, želite zagotoviti, da je vaš dojenček zdrav in da med nosečnostjo skrbite zase.
Devet mesecev, s katerimi nosite otroka, je ključnega pomena za njegovo dobro počutje. Prenatalni vitamin daje bodočim materam hranilne snovi, ki jih potrebujejo, da ostanejo zdrave. Če redno telovadite, preden zanosite, lahko nadaljujete z aktivnim življenjskim slogom. Če vas nervira stres zaradi vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Med nosečnostjo je običajno, da se slabo počutite. Jutranja slabost, bolečine v želodcu, depresija in krči so le dva od simptomov, ki jih lahko izkusite, vendar obstajajo načini, kako počutje čim bolj zmanjšati. Držite se hrane, ki vam je enostavno na trebuhu, ne pozabite ostati čim bolj sproščeni in se obkrožati z ljubljenimi, s katerimi se lahko resnično pogovarjate. Čeprav se lahko pojavijo tudi omedlevica in omotica, lahko dobro počutje zmanjša simptome, ki jih občutite.
Proti koncu nosečnosti se boste morda začeli počutiti neprijetno v lastni koži. Prosite svojega partnerja za kratko masažo, osredotočite se na počitek in uporabite pomirjujoče dejavnosti, kot so meditacija in globoko dihanje, da se prebijete skozi težka obdobja.
Medtem ko se lahko nosečnost nekaterim zdi kot sprehod po parku, ima večina pričakovanih mater vsaj nekaj težav. Samo vedite, da niste sami in obstajajo koraki, ki jih lahko pomagate.