Kako povečati Fetalno težo med nosečnostjo

Vsebina:

V tem členu

• Kako se izvede merjenje teže fetusa?
• Kaj je idealna teža zarodka?
• Učinkoviti nasveti za povečanje telesne teže med nosečnostjo
• Kaj morate jesti za povečanje telesne teže med nosečnostjo?
• Previdnostni ukrepi, ki jih morate vzeti med poskusom povečanja telesne teže vašega otroka v maternici

Ko ugotovite, da ste noseči, je pomembno, da upoštevate svojo prehrano, telesno vadbo in življenjski slog za optimalno rast in razvoj vašega nerojenega otroka. Vsaka mama želi imeti zdravega otroka in eden od parametrov, ki vam pomagajo vedeti o dobrem počutju vašega otroka, je težo ploda.

Kako se izvede merjenje teže fetusa?

Večina nosečnic bo imela prvi ultrazvočni pregled v prvem trimesečju. Vaš radiolog bo izvedel različne meritve, da bi izvedel o rasti in razvoju ploda. Spodaj je nekaj meritev, ki jih bo opravil vaš radiolog:

• FL ali Femur dolžina
• HC ali obseg glave
• AC ali obseg trebuha
• OFD ali okcipitofrontalni premer
• BPD ali biparietalni premer
• Dolžina HL ali humerusa

Z zgoraj navedenimi parametri bo radiolog določil težo ploda in gestacijsko starost. Prav tako boste obveščeni o vašem EDD ali predvidenem datumu dostave. Meritve, ki jih opravi zdravnik, morda niso natančne, vendar bodo zdravniku pomagale ugotoviti splošno dobro počutje zarodka.

Kaj je idealna teža zarodka?

Vsak otrok raste drugače; zato vam v spodnji tabeli predstavljamo samo idejo in ne idealno pridobivanje telesne teže za otroka, teden za tednom med nosečnostjo.

Fetalna teža v gramih124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

Nosečnost v tednih
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

Učinkoviti nasveti za povečanje telesne teže med nosečnostjo

Kot bodoča mamica se boste morda spraševali, kako bi lahko nerojenega otroka pridobili na teži, lahko sledite naslednjim nasvetom za povečanje telesne mase ploda med nosečnostjo:

1. Zdrava in uravnotežena prehrana: Diet ima pri nosečnosti najpomembnejšo vlogo. Če želite povečati telesno maso ploda, morate v svojo prehrano vključiti sveže sadje, zelenjavo, cela zrna, meso in perutnino.

2. Vključite oreščke in suhe plodove v vaši prehrani: Dobro uravnotežena prehrana predstavlja tudi orehe in suho sadje. Lahko jedete mandlje, marelice, fige, orehe in druge orehe ter suho sadje. Vendar je priporočljivo, da se z njimi ne pretiravate.

3. Prenatalni vitamini: za pravilno rast in razvoj vašega otroka boste prejeli predporodne vitamine. Ti vitamini pomagajo tudi vašemu otroku, da pridobi težo. Te vitamine morate redno jemati za optimalno povečanje telesne mase ploda med nosečnostjo.

4. Ostanite hidrirani: Pijte zadostne količine tekočine, da se izognete kakršni koli dehidraciji v nosečnosti. Dehidracija med nosečnostjo lahko povzroči nekatere resne zdravstvene zaplete. Lahko vzamete sadne sokove, zelenjavne sokove, mleko, pinjenico ali vodo, da bo vaše telo dobro hidrirano.

5. Bodite ustrezni počitek: Za nosečnico je zelo pomembno, da ima dovolj počitka. Prekomerni napor ali nepotreben pritisk lahko vplivata na razvoj in rast ploda. Poskusite in si zagotovite najmanj osem ur neprekinjenega spanca, da ohranite svoje energijske ravni nedotaknjene.

6. Ostanite mirni in pozitivni: Pomembno je, da skrbite za svoje fizično zdravje, vendar morate upoštevati tudi svoje duševno zdravje. Vsak stres in tesnoba lahko vplivata na vas kot tudi na zdravje vašega nerojenega otroka. Nastali čustveni izbruhi lahko privedejo do prekomernega prehranjevanja, podhranjenosti ali napačne izbire hrane in vse to lahko vpliva na zdravje ploda.

7. Zdravniško navodilo: Zdravnik vam lahko pomaga, če vaš otrok ne dobi zadostne teže. Morda vam bodo naročili, da jemljete dodatne dodatke ali da spremenite prehrano, da povečate telesno maso ploda.

Zgoraj omenjeni nasveti lahko pomagajo vašemu otroku med nosečnostjo pridobiti na teži. Priporočljivo je, da se o tem posvetujete z zdravnikom.

Kaj morate jesti za povečanje telesne teže med nosečnostjo?

Med nosečnostjo lahko vključite naslednja živila:

1. Sladki krompir: Sladki krompir je natovorjen z vlakni, kalijem, vitaminom C, vitaminom B6, železom, bakrom in beta karotenom. Prisotnost beta-karotena (antioksidanta) v sladkem krompirju se v telesu pretvori v vitamin A. Vitamin A, kot ga poznamo, je bistvenega pomena za kožo, kosti in oči ploda. Sladki krompir liči na raven železa v telesu. Lahko jih jeste v pire, pečeni, dušeni ali plitki ocvrti obliki.

2. Leča in fižol: Leča in fižol sta zapakirana z železom in beljakovinami. Prav tako boste dobili dovolj vlaknin, folata in kalcija, tako da boste v vašo prehrano vključili fižol in lečo. Če ste vegetarijanec, vam bo fižol priskrbel minerale, ki bi jih sicer dobili iz nevegetarijanske prehrane (meso in perutnina). Ker je fižol bogat z cinkom, so odlični za zmanjševanje tveganj, povezanih z dolgotrajnim porodom, dojenčki z nizko porodno težo ali prezgodnjimi porodi. Pečen fižol zagotavlja veliko količino cinka.

3. Pomarančni sok: Začnite dan s kozarcem svežega pomarančnega soka in povečajte raven vitamina C, kalija in folata. Folatna in folna kislina sta izjemno pomembni v nosečnosti. Z zadovoljevanjem dnevnih potreb telesa po hranilnih snoveh lahko zmanjšate možnosti, da dojenček ujame določene prirojene okvare. Pomarančni sok pomaga ohranjati vaše splošno zdravje, presnovo in delovanje mišic.

4. Jogurt: Kalcij, beljakovine, vitamin B, cink in druga hranila za gradnjo kosti so vsa moč pakirana v jogurt. Kot bodoča mamica je vaša dnevna potreba po kalciju 1000 mg in lahko zadostite potrebam kalcija iz jogurta. Poleg ohranjanja zdravja kosti in zob na mestu, zadostne količine kalcija v telesu zmanjšajo možnost prezgodnjih porodov ali dojenčkov z nizko porodno težo.

5. Zelena listnata zelenjava: Zelena ali temno zelena zelenjava, kot so špinača, ohrovt, brokoli in šparglji, so obremenjeni z esencialnimi hranili in antioksidanti. Zelena listnata zelenjava dela čudeže za nosečnico in njen plod. Vaš dnevni odmerek kalcija, kalija, vitamina A, folata in vlaknin lahko dobite z uživanjem listnate zelenjave. Za največje koristi jih lahko jeste v surovi, kuhani, pečeni ali mešani obliki.

6. Losos: Losos je eden najboljših virov omega 3 maščobnih kislin in beljakovin. Omega 3 maščobne kisline so zelo koristne za rastoči plod, saj pomagajo pri razvoju možganov in oči. Prav tako skrbi tudi za materinski vnos beljakovin. Losos velja za varno za nosečnice, saj ima v njem zelo nizko vsebnost živega srebra.

To so nekatera od prehranskih priporočil, ki jih lahko upoštevate v korist splošnega zdravja vašega nerojenega otroka.

Previdnostni ukrepi, ki jih morate vzeti med poskusom povečanja telesne teže vašega otroka v maternici

Nekatere prehranske izbire vam lahko pomagajo povečati težo vašega otroka v maternici; Vendar pa je zelo pomembno, da to počnete na bolj zdrav način. Prekomerno ravnanje lahko privede do zapletov. Vendar pa obstajajo nekateri previdnostni ukrepi:

1. Alkohol in kajenje : V nosečnosti morate strogo omejiti uživanje alkohola in kajenje. Obe navadi se lahko izkažeta za usodno za vašega otroka v razvoju in lahko povzročita tudi resne zdravstvene zaplete.
2. Omejevanje vnosa kofeina: poraba več kave, čaja ali gaziranih pijač lahko negativno vpliva na zdravje ploda.
3. Izogibajte se Fried, Sugary ali maščobnih živil: Redni vnos takšnih živil lahko povzroči, da ste nagnjeni k debelosti, kar lahko poveča vaše možnosti za holesterol in hipertenzijo. Priporočljivo je, da se z lahkoto lotite z mastnimi, mastnimi in sladkimi živili.

Izogibanje določenim kategorijam hrane vam bo pomagalo pri zdravi nosečnosti in bo koristno tudi za vašega nerojenega otroka.

Med nosečnostjo bi morali izbirati zdravo hrano. Jedo vrste hrane v pravih količinah je ključ do zdrave nosečnosti. V zvezi s spremembami v prehrani, ki jih lahko naredite med nosečnostjo, da bi povečali težo ploda, smo podali nekaj predlogov. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden sprejmete kakršne koli spremembe ali popravite svojo prehrano. Z strokovnim vodenjem in podporo boste imeli zdravo nosečnost, pa tudi zdravega dojenčka.