7 živil hacks, da bo vaš izbirčen Eater član čistega kluba klub
Ste bili otrok kot izbirčen? Ali ste zdaj razočarani starši izbirčne jedilnice? Osebne izkušnje iz prve roke so edini način, da resnično razumemo pomen hack hack za izbirčne jedce. Obstaja samo toliko vidikov izbirčne prehrane, ki presegajo preprosto sovraštvo do zelenih predmetov. Vaš otrok bo morda pripravljen jesti svoje veggies, če pa so se na krožniku dotaknili še nečesa drugega, potem je večerja popolnoma uničena. Vaš otrok lahko jemlje samo živila določene barve ali se zdi, da preživi s samo-predpisano prehrano jogurta in hrenovk. Za otroka se to morda ne zdi tako pomembno, toda kot starš ste zaskrbljeni, da vaš otrok ne dobi ustreznih hranilnih snovi ali da bo odraščal, da bo 30-krat nekaj, kar bo jedel samo zelenjavo, če bo nagrajena z M & ms.
Pravica vrsta hack za izbirčen jedec scenarij so o tem, da hrana zanimiva, privlačna in zabavna za otroke. Toda ne skrbite, to ne pomeni, da morate biti vodja cirkusa s tremi obroki, ki prihaja ob vsakem obroku. Preprosto preizkusite eno ali vse te hack hokeje za izbirčne eaters, in vaš otrok bi lahko samo jedel to rukolo (kljub temu, da se je dotaknil kremastega koruze.)
1 Poskusite DIY obroke
Otroci radi izbirajo, vendar to ne pomeni, da lahko izbirajo med piščancem na žaru ali Cheerios za večerjo. Namesto, da bi se obrnili na obupne ukrepe, poskusite obrok DIY kot make-your-own burritos, ki otrokom omogoča, da izberejo elemente zdravega obroka.
2 Mix Nove in stare
Seveda bi radi služili kakšno blitvo v švicarski pari in vašo malico očistili. Toda namesto, da bi osvetlili nekaj novega in potencialno zastrašujoče, bi izklopili nekaj novega, da bi poskušali poleg starega najljubšega.
3 Naredite hrano zabavno
Hrana ne mora biti boj; lahko je zabavno. Nadaljujte branje oblačkov z možnostjo mesnih kroglic z dejanskimi mesnimi kroglicami ali pa skupaj s svojim otrokom kuhajte obrok.
4 Ne pretiravajte s hrano Art
To ni vaša odgovornost (niti ni dolgoročno koristno za vašega otroka), da bi vsak obrok izgledal kot škatla Bento, ki je potekala skozi čarobni stroj Candyland.
5 Rastite svojo hrano
V redu je, če ne boste imeli lastnega kokošinjca, ampak zakaj ne bi z otrokom gojili hrane s preprostim zeliščem na okensko polico ali parcelo v vrtcu lokalne skupnosti? Izbira in sajenje semen, opazovanje rasti in uživanje sadja (in zelenjave) vašega dela je odličen način, da zaobjamete nova živila.
6 Naredite en obrok za celo družino
Če imate priložnost, lahko vaš otrok zelo dobro zaprosi za drugo večerjo. Ko se to zgodi, Michel Cohen, pediater in avtor nove osnove, piše, da ne bi smeli narediti ločenega obroka. "Ob naslednjem obroku bo znova čakal na ta lep prikaz, " je zapisal. "In ta zaslon bo na koncu vključeval tudi običajne osumljence: testenine, pizze, hrenovke ali sendviče z arašidovim maslom in želejem."
7 Jejte skupaj
Kateri boljši način, da prepričate svojega otroka, da zaužije zdrav in okusen obrok, kot da bi ga pojedli skupaj z njim? Health.com poroča, da 9- do 14-letniki, ki so jedli večerjo s svojimi družinami, najpogosteje jedli več sadja in zelenjave ter manj sode in ocvrte hrane. Otroci so porabili tudi večje količine mnogih ključnih hranil, kot so kalcij, železo in vlakna, kot njihovi vrstniki, ki so jedli same. Narediti čas, da bi jedli skupaj, ni vedno lahko, toda to lahko storite, ko boste lahko, je velik korak k končanju vaših izbirčnih navad.