Kako sestaviti navadno spanje za svojega otroka
Včasih se vsi borijo, da bi zaspali - še posebej otroci. Tots je morda preveč navdušen nad aktivnostmi naslednji dan, še vedno pa jih je spremljal zadnji televizijski program, ki so ga gledali ali poudarjali o prihajajočem dogodku. Obstajajo številni razlogi, zakaj se otroci borijo s spanjem, vendar je za starše ključno, da razvijejo način, kako privabiti mlade - in poskrbeti, da bodo tam ostali čez noč. Oglejmo si, kako lahko družine ustvarijo uspešno rutino spanja za svoje otroke:
Okrepite postopek
Doslednost je ključnega pomena za zagotovitev, da urnik dela vedno deluje. Starši bi morali ustvariti vrsto korakov, ki vodijo do tega, da otrok dejansko stopi v njegovo posteljo: pomoč pri čiščenju večerje, umivanje zob, razbarvanje spalnice, zgodba in še več. Če se držite te rutine, bodo otroci izmučeni in jih spravili v rutino, ki jo bodo lahko prenesli v prihodnost. Dejavnosti, ki odpravljajo stres, bodo prinesle manj tesnobe, ko poskušajo zaspati in ko se bodo naslednje jutro pripravljale. Ameriško združenje za delovno terapijo lahko tudi odrasli okrepijo ta proces tako, da otroke opomnijo, kateri korak je naslednji.
"Čas za kopanje je lahko zabaven in sproščujoč za otroke."
Topla kopel bo naredila čudeže
Po končanem čiščenju večerje je čas, da to storite tudi za otroke. Če opozorite na to, da je čas za kopanje v petih do 10 minutah, zato korak ne bo presenečenje. Malo tople vode, nekaj pršic in igrače, prijazne do akvapov, nudijo otrokom možnost, da porabijo preostanek svoje energije. Starši se lahko z mladostniki tudi pogovarjajo o dogajanju dneva ali pojejo pesmi, medtem ko so njihovi otroci v kadi.
Zagotovite si prigrizek
Obstaja razlog, da mame svojim otrokom pred spanjem dajejo toplo mleko. Majhna poslastica ne bo vzbudila samo spanja, ampak bo otroke tudi mirno sanjala skozi noč. Pomembno je, da so ti prigrizki hranljivi, saj jih jeste pred spanjem, zato je izbira možnosti, ki vključuje ogljikove hidrate in beljakovine, pametna izbira. Čeprav lahko mladi uživajo ta grižljaj v postelji, bi se starši morali spomniti, da si takoj po tem umivajo zobe svojih otrok.
Predvajajte pomirjujočo glasbo
Pomirjujoči zvočni posnetek, ki se tiho igra, ko se otroci, pripravljeni na spanje, lahko sprostijo ne samo njihove misli, ampak tudi staršev. Ne glede na to, ali gre za klasične melodije ali preprosto uspavanko, glasba lahko otrokom mirno pomaga preiti v spanje. Lahko tudi utopiti drug hrup, ki bi lahko mlade budil. Ko enkrat zaspijo, družine lahko preostanek noči zaslišijo zvok do manjšega zvoka ali popolnoma izklopijo, tako da se otroci ne navadijo preveč spati, ko pesmi se igrajo.
Spanje svojih otrok je lahko ena težjih starševskih obveznosti, s katerimi se odrasli srečujejo - vsaj nekaj let otrokovega življenja. Razvoj rutine za spanje je pameten način za družine, da poskrbijo, da mladiči zaspijo in čez noč spijo.