10 načinov, kako pomagati otroku bolje spati
Če je tam mama, ki je ne zanima, da bi dojenček bolje spal, se še ne bomo srečali. Dojenčki so lahko izbirčna bitja, ko gre in kdaj bodo spali, zato je pogosto odvisno od tega, kako določiti uspavane želje vašega otroka in ustvariti prilagojeno rutino.
Tu je deset sestavin, ki bi lahko imele mesto v optimalnem receptu za spanje vašega otroka.
1. Dnevni dan bodite aktivni
Drobni dojenčki so pogosto zainteresirani, da spijo ves dan in držijo starše vso noč. Da boste novorojenčku pomagali razumeti, da je nočni čas za spanje, poskusite, da bo čez dan bolj budna. Pojte, pogovarjajte se in se igrajte z njo po tem, ko se je nahranila in spremenila, da se ne vrne takoj spat.
2. Povečajte obroke za večerjo
Prizadevajte si za lažji večji obrok pred spanjem, da otroku pomagate dlje spati, preden se bo zbudil lačen. Otrokom, dojenim v formuli, ponudite nekaj unč ali če dojite, poskusite dojiti nekoliko dlje, preden ležite otroka.
3. Izogibajte se dolgim, poznim napom
Vaš dojenček mora biti utrujen pred spanjem, zato je pomembno, da preprečite podaljšano popoldansko spanje. Prizadevajte si za daljši jutranji spanec in krajši popoldanski, da se bo vaš dojenček čez dan počutil spočit, a zvečer utrujen.
4. Spremenite, nato podajte
Ko se vaš dojenček sredi noči zbudi, da bi jedel, najprej zamenjajte plenico. Možno je, da bo zaspala med jedjo ali takoj po njenem uživanju, in sprememba plenice po hranjenju bi jo lahko zbudila. Če bo takoj po jedi potrebovala čisto plenico, bo to storilo toliko dojenih dojenčkov, to storite čim hitreje in tiho. In raje uporabite nočno luč, ne pa da vklopite svetlo luč!
5. Ne govori, ne zbudi se
Če se vaš dojenček zbudi v noči, se nagibajte k potrebam, ne da bi se z njim pogovarjali ali kako drugače angažirali - tudi poskusite se izogniti očesnemu stiku! Nočete, da vaš dojenček misli, da je to čas, da je buden in igriv.
6. Naložite v odtenke Blackout
Naj bo otrokova soba temna ponoči in med spanjem, da ji pomaga uspavati. Tudi majhne razpoke svetlobe lahko motijo občutljive dojenčke; črni odtenki so cenovno dostopen način, da preprečite, da bi se sonce prikradlo. Bodite prepričani, da jih odprite, ko je čas, da ste budni in aktivni!
7. Bodite počasi (er), da se odzovete
Ni nujno, da se nagibate k vsakemu njunemu dojenčku. Zlasti dojenčki in novorojenčki so ponavadi hrupni, in medtem ko spijo, ni nobena izjema: malčki se lahko v spanju zaganjajo, trepetajo, mučijo in celo jokajo. Možno je, da se bo vaš dojenček spustil spat sam, če je ne boste spustili in motili.
8. Bodite rutinski
Vaš dojenček je goba, ki hrepeni po rutini, zato jo začnite učiti znakov, da je čas, da čim prej zaspi. Približno tri mesece je pravi čas za vzpostavitev rutine spanja. Vaša rutina časa za spanje je lahko krajša različica tega, kar počnete ponoči.
9. Naredite, kaj deluje za vašega dojenčka
Mogoče je vaš prijatelj uspel, ko je to zajokal, vaš bratranec pa prisega na starševske metode. Toda nobena od teh stvari vam ne bo uspela, če se ne ujemajo z vašim starševskim slogom in življenjskim slogom ter osebnostjo vašega dojenčka. Namesto da poslušate druge (in to vključuje strokovnjake), resnično bodite pozorni na svojega otroka in opazujte, kaj vam govori. Pazite na njene znake zaspanosti, spoznajte njene vsakodnevne vzorce in ritme ter na podlagi tega oblikujte načrt spanja.
10. Otroka spravite zaspano
Naučite svojega otroka, da se naspi in tako boste koristi dobro izkoristili v prihodnosti. (Zapeljite ga, da spi in bo pripravljen, da bo dolga leta prevzemal nalogo. Morda bodo prihodnja leta. To je vaša izbira!) Eden od načinov, kako otroku pomagati, da se nauči spati, je tako, da ga uspava, ko zaspi in ne umre. Lahko je težavno, še posebej, če imate otroka, ki med jedjo odplakne, če pa ga lahko uležete v tisti čarobni trenutek, ko ne spi, a ni buden, je to velika zmaga.