Jedo maslo med nosečnostjo - je varno?
V tem členu
- Ali lahko noseče ženske jedo maslo?
- Prednosti uživanja masla v nosečnosti
- Škodljivi učinki ob maslu pri nosečnicah
- Je slan maslo varno za nosečnice?
- Ali lahko jedo Unsalted Butter pri nosečnicah?
- Koliko masla je varno jesti med nosečnostjo?
- Previdnostni ukrepi za jemanje masla
- Zdrava alternativa maslu za nosečnice
Poraba masla v tretjem trimesečju nosečnosti ali v kateri koli drugi fazi je vprašanje, ki se pojavlja pri številnih nosečnicah. Brez dvoma je potrebna uravnotežena prehrana. Razumevanje, ali maslo ustreza tudi tej enačbi in če obstajajo kakršni koli premisleki, je prav tako pomembno, da ste vedno varni.
Ali lahko noseče ženske jedo maslo?
Da, nosečnice lahko uživajo v maslu med nosečnostjo. Pomembno je, da ves čas vzdržujete zmerno porabo. Čeprav je prehranjevanje z maslom najbolje preprečiti, če ste v preteklosti imeli intoleranco za laktozo ali ste na podlagi takšnih izdelkov dovzetni za alergije.
Prednosti uživanja masla v nosečnosti
Noseča mati lahko med nosečnostjo uživa veliko ugodnosti, če redno uživa v maslu v pravem znesku. Te koristi segajo od fiziološkega do celo ohranjanja razpoloženja v dobrem stanju.
1. Ureditev ravni holesterola v telesu
V konstituciji masla so opazili precejšnjo prisotnost maščobnih kislin srednje in kratke verige. Te maščobne kisline niso zdrave le za telo, ampak delujejo tudi pri uravnavanju ravni holesterola, zlasti pri nosečnicah.
2. Zmanjšanje vpliva hormonskih vprašanj
Hormoni med nosečnostjo in njihovi učinki na vaše telo morda niso vedno dobrodošli. Veliko porabo hormona lahko nadzirate in celo zmanjšate s porabo masla. Ker pa so hormoni neposredno povezani z dobrim počutjem rastočega otroka, je zelo priporočljivo pridobiti zdravniško mnenje.
3. Veliki vir hitre energije
Med nosečnostjo se telo porabi veliko energije, zaradi česar se nenehno počutite utrujene in preobremenjene. Maslo vsebuje nekatere vitalne vitamine, kot so vitamin K, vitamin E in vitamin D. Ti igrajo ključno vlogo pri olajšanju absorpcije pomembnih elementov v telesu in pri slabem spodbujanju energije.
4. Izboljšanje v koži in mlajši pogled
Nosečnost ima fazo, ko se zdi, da vaša koža žari z novim sijajem. Vendar pa lahko hitro izgine, ko je telo preobremenjeno in utrujeno. Da bi preprečili te učinke hormonov in notranjih telesnih procesov, lahko maslo pomaga pri zagotavljanju antioksidantov, ki obnavljajo celice in povrnejo svežino vaši koži.
5. Okrepljen razvoj otrokovega mozga
Nosečnicam je zelo priporočljivo, da ohranijo dober vnos folne kisline ali vitamina E v obilo količin. To je predvsem v pomoč pri razvoju možganov zarodka, ki hitro napreduje. Maslo je bogato z vitaminom E in je lahko dodaten vir za to.
6. Zmanjšanje duševne tesnobe in stresa
Prav tako pomembno kot fizično zdravje matere med nosečnostjo je tudi njeno duševno zdravje in čustva. Stres nosečnosti lahko zlahka vpliva na razvoj otroka in moč matere. Maslo vsebuje flavonoide, ki znižujejo te ravni stresa in pomagajo ohranjati umirjen um.
7. Razvoj kosti na ustrezen način
Med nosečnostjo je v dobrih količinah potreben kalcij, saj je razvoj otrokove skeletne strukture, vključno z zobmi, odvisen od prisotnosti kalcija v telesu. Maslo vsebuje dobro količino kalcija, ki je lahko koristna pri tem.
8. Podporna generacija močnejših mišic
Maslo vsebuje veliko maščobe. Čeprav vas to lahko skrbi zaradi debelosti in pridobivanja nezdrave teže, je večina maščobe v maslu nasičena. To je dobro za vaše telo in pomaga pri razvoju mišic otroka.
Škodljivi učinki ob maslu pri nosečnicah
Maslo je v prvi vrsti zelo koristno za nosečnico, glede na široko paleto koristi tako za mater kot tudi za otroka. Večina neželenih učinkov se pojavi, če količina masla, ki se porabi, ni urejena, in postane nagnjena k prehrani. Včasih bi lahko samo oblikovanje telesa povzročilo škodljivo dejanje porabe masla.
Maščoba je ena od glavnih sestavin masla. Za žensko, ki že trpi gestacijski diabetes ali je v preteklosti imela težave, povezane s srcem, lahko uživanje masla še dodatno poslabša ali razkrije. Debele in prekomerno težke ženske so bolj izpostavljene večji teži zaradi uživanja masla v napačnih količinah.
Je slan maslo varno za nosečnice?
Vsaka vrsta masla je varna za žensko, ki je noseča, če je poraba varna in zmerna. Zato slano maslo sploh ni nevarno in ga lahko brez skrbi porabimo.
Ali lahko jedo Unsalted Butter pri nosečnicah?
Kot pravilo palca je nesoljeno maslo boljša možnost kot slano maslo, zlasti med nosečnostjo. Okusi so bolj ali manj enaki in zlahka se navadite na občutek. Vendar to ni razlog za pogosto porabo masla, kot je potrebno.
Koliko masla je varno jesti med nosečnostjo?
Dodajanje masla določenim živilskim izdelkom pomaga pri dvigovanju njihove teksture in jim daje okus, ki je precej vabljiv. Maslo pomaga pri absorpciji pomembnih elementov, zato se lahko uporablja v minimalnih količinah. Najbolje je, da ne vključite maslo kot prehrambeni izdelek, ki ga je treba redno uživati, ali celo v načrtu za nosečnostno dieto. Vendar pa se odločitev za približno žličko masla občasno ne bo škodovala.
Previdnostni ukrepi za jemanje masla
Poraba masla je zdrava, vendar obstaja nekaj varnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati. Te so potrebne za ohranjanje zdravja vašega telesa in ohranjanje varnega otroka.
- Ohranite nadzorovan del masla, ki ga lahko priporoči zdravnik.
- Porabite maslo z nekaj zdravega sadja ali zelenjave, da bo vaša zdrava prehrana na pravi poti.
- Izogibajte se nesoljenemu maslu, če začne davati smrdljiv vonj ali ima neprijeten vonj.
- Ohranite dobro porabo polnozrnatih živil, da bi uravnotežili vnos masla.
Zdrava alternativa maslu za nosečnice
Čeprav vam je všeč okus masla, obstaja veliko alternativ, ki jih lahko uporabite med nosečnostjo, ki je zdrava in okusna.
- Uporabljajte zelišča in juhe za sezono zelenjave namesto masla
- Z oljčnim oljem z zelenjavo ali pa z jogurtom
- Jedo kolački ali kruh z jabolčno jabolko ali celo margarino
Jemanje masla v prvem trimesečju nosečnosti lahko pomaga zagotoviti pomembne elemente, ki jih potrebuje za hitro rast. Potrošnjo masla je mogoče učinkovito nadzorovati in občasno uživati v poznejših fazah, da se ohrani zdravo telo ves čas.
Eating Ghee Med nosečnostjo
Poraba arašidovega masla med nosečnostjo
Eating Wheatgrass med nosečnostjo