Twin Nosečnost Povečanje teže - Kako upravljati

Vsebina:

V tem členu

• Zakaj je pridobivanje teže Pomembno Ko ste noseči z dvojčki
• Zdrava telesna teža za dvojno nosečnost skozi vsako trimesečje
• Tabela za povečanje telesne teže pri nosečnicah

Če ste odkrili, da imate dvojčke, mora biti to razburljiv čas za vas in vaše ljubljene. Morda imate trenutno več vprašanj o dvojni nosečnosti. Eno od pomembnih vprašanj, ki jih večina žensk pričakuje, je, koliko teže bodo dobile med nosečnostjo.

Bodoče matere so lahko zaskrbljene, da bo povečanje telesne mase v dvojni nosečnosti veliko več kot redna nosečnost. Lahko so tudi zaskrbljeni glede tega, kako izgubiti odvečno težo po dostavi.

Zakaj je pridobivanje teže Pomembno Ko ste noseči z dvojčki

Pravilna prehrana in pravilna količina teže sta pomembni za vsako nosečnost. Vendar pa imajo dvojne nosečnosti večje tveganje za prezgodnje poroda in nizko porodno težo pri dojenčkih. Dojenčki, ki se rodijo z nizko porodno težo, so v nevarnosti, da bodo kasneje v življenju imeli zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in bolezni srca. Zato je še bolj pomembno, da spremljate povečanje telesne teže, če pričakujete dvojčke. To bo zagotovilo, da bodo dojenčki dobili dovolj hrane v maternici za zdravo rast in razvoj.

Zdrava telesna teža za dvojno nosečnost skozi vsako trimesečje

Ko pričakujete dvojčka, boste morali pridobiti večjo težo kot ženska, ki je noseča z enim otrokom. Zdravniki svetujejo materam, ki imajo dvojčke, da dobijo od 16 do 25 kilogramov teže. To je povprečno povečanje telesne mase med dvojno nosečnostjo. Od tega bo težo dojenčkov od 4, 5 do 5, 5 kg. Tudi plodovnica in dodatna kri v telesu med nosečnostjo prispevata k povečanju telesne mase.

Po rojstvu dojenčkov matere običajno izgubijo od 10 do 13 kg v prvih 2 do 5 tednih po porodu. To bo novim mamam dopustilo dodatno težo od 5, 5 do 7 kg, kar je enako tistemu, kar bi mati lahko pridobila v eni nosečnosti.

1. Povečanje teže v prvem trimesečju

Vsaka nosečnost je drugačna in ne bo vsaka mati dobila natančno določeno težo. Nekatere ženske lahko pridobijo večjo težo naenkrat, druge pa se lahko postopoma povečujejo.

Koliko boste pridobili

V prvem trimesečju mame z dvojčki običajno pridobijo 2 do 3 kg teže .

Kako upravljati

• V prvem trimesečju mame trpijo zaradi jutranje bolezni. slabost in bruhanje, zaradi česar je težko zadržati, kar jedo. Dvojna nosečnost lahko povzroči večjo slabost kot običajno, saj je raven nosečih hormonov v krvi višja.
• Nekatere ženske lahko celo izgubijo težo zaradi jutranje bolezni. Če je navzea ekstremna, se boste morda morali posvetovati z zdravnikom in jemati zdravilo za nadzor.
• Jejte manjše obroke v rednih časovnih intervalih, da zagotovite pravilno prehrano.
• Vzemite predporodne vitamine. Nekateri vitamini lahko povečajo vašo jutranjo bolezen. V takem primeru se posvetujte z zdravnikom in prosite za alternativni vitamin, ki ne poslabša slabosti.
• Pijte vodo in druge tekočine, da boste ostali dovolj hidrirani.

2. Povečanje teže v drugem trimesečju

Drugo trimesečje je običajno najbolj prijetno obdobje trajanja nosečnosti. To je tudi čas, ko matere pridobijo največjo težo. Poskrbite, da boste v tem obdobju uživali zdravo in uživali veliko počitka.

Koliko boste pridobili

V drugem trimesečju naj bi ženske, ki imajo dvojčka, v idealnem primeru dobile od 0, 5 do 0, 7 kg na teden

Kako upravljati

• Jutranja bolezen popusti, ko se začne drugo trimesečje. Torej bi ženske morale jesti zdravo hrano, da bi nadomestile vsako težo, ki so jo izgubili zaradi slabosti v prvem trimesečju.
• Poskrbite, da boste vključili zdrave maščobe, ogljikove hidrate v obliki celih zrn, kalcija in dovolj beljakovin v vaši prehrani.
• Nekateri primeri zdrave hrane, ki vam bodo pomagali pridobiti težo, so pusto meso, kot so piščanec in puran, jajca in mlečni izdelki, kot so sir, maslo, jogurt in polnomastno mleko.

3. Povečanje teže v tretjem trimesečju

Tretje trimesečje je lahko neprijetno za ženske z dvojno nosečnostjo, saj so večje od žensk, ki imajo samske dojenčke. Zaradi tega bo težko priti in nadaljevati z rednimi dejavnostmi.

Koliko boste pridobili

V ^tretjem trimesečju ženske, ki prenašajo dvojčke, vsak teden dobijo od 0, 5 do 1 kg teže.

Kako upravljati

• Pri 32 tednih bodo dojenčki med dvojno nosečnostjo tehtali približno od 1, 8 do 2 kg. Premikanje in opravljanje dnevnih aktivnosti bo za mame, ki bodo obstajale, zelo težko.
• Otroške rastline povzročajo, da se maternica širi in pritiska na druge organe. To povzroča težave, kot so bolečine v hrbtu in kislost.
• To je zadnje obdobje rasti za dojenčke, zato je dobra prehrana zelo pomembna.
• Posvetujte se z zdravnikom o svoji prehrani in povečanju telesne mase v času nosečnosti.

Tabela za povečanje telesne teže pri nosečnicah

Obstajajo tabele teže, ki kažejo, kakšna bi morala biti normalna pridobitev telesne teže v dvojni nosečnosti. Spodnja tabela vam bo pomagala razumeti pravilno količino teže, ki jo boste pridobili v vsakem trimesečju med dvojno nosečnostjo.

Teža, ki se pridobi v prvem trimesečjuTeža, ki se pridobi v drugem trimesečjuTeža, pridobljena v 3. trimesečjuSkupna teža pridobljena1, 5 do 3 kg8, 5 do 11 kg8 do 10 kg18 do 24 kg1, 5 do 2 kg8, 5 do 10 kg6 do 9 kg15 do 20 kg

Teža pred nosečnostjo

Premajhna teža (indeks telesne mase ali ITM pod 19)

Normalna ali prekomerna telesna teža (ITM med 19 in 29)

Zaradi prihodnjih zdravstvenih težav, ki se lahko pojavijo, morate paziti na prehrano. V tem času lahko uporabljate storitve dietetika.