Ali vitamin D vpliva na vašo plodnost?
V tem členu
- Kaj je vitamin D?
- Kako Vitamin D pomaga izboljšati plodnost?
- Idealna raven vitamina D za plodnost in uspešno nosečnost
- Kako pridobiti več vitamina D?
- Pomanjkanje vitamina D in plodnost
- Če ste vzeli vitamina D dopolnila za povečanje plodnosti?
Nosečnost je poseben užitek, ki ga doživljajo mame po vsem svetu. Vendar pa lahko včasih zaradi določenih pomanjkljivosti v telesu pride do prizadetosti vaše plodnosti in vaše sanje o tem, da postanete mati, se morda zdijo nekoliko napete. Eden od takšnih pomanjkljivosti, ki se lahko pojavi v telesu in vpliva na vašo plodnost, je pomanjkanje vitamina D. Torej, kako natančno ta pomanjkljivost vpliva na vašo plodnost, če želite izvedeti več o tej temi, vam priporočamo, da preberete naslednji članek za isto.
Kaj je vitamin D?
Večina nas je slišala za vitamin D in kako je to pomembno za nas. Vendar se lahko mnogi sprašujejo, kaj pravzaprav počne ta vitamin in zakaj je tako pomemben za mnoge vitalne funkcije v našem telesu. Vitamin D je vitamin, ki ga naša koža proizvaja kot odziv na izpostavljenost sončni svetlobi. Poleg sončne svetlobe lahko ta pomemben vitamin dobimo tudi iz različnih virov hrane in ga lahko vzamemo tudi v obliki dodatkov. Ta vitamin je znan tudi kot sončni vitamin. Vitamin D je tudi hormon, ki ga naše telo potrebuje za nekatere njegove vitalne funkcije. Vitamid, ki je topen v maščobah, je bistvenega pomena za številne funkcije v našem telesu, ki lahko vključujejo tudi reproduktivne funkcije.
Kako Vitamin D pomaga izboljšati plodnost?
Poleg tega, da so povezani z različnimi koristmi za zdravje, sta tudi vitamin D in plodnost žensk močna. Ta vitamin pomaga telesu pri ustvarjanju spolnih hormonov. Apt količino spolnih hormonov v telesu zagotavlja boljšo plodnost, in tudi zmanjšuje možnosti, da imajo kakršne koli zdravstvene težave, kot so PCOS, PMS in celo težave z neplodnostjo. Pomanjkanje vitamina D lahko vpliva tudi na moško plodnost, saj lahko povzroči moteno gibljivost semenčic, nizko število semenčic in druge takšne težave. Zato obstajajo številne koristi vitamina D za plodnost in dobite jih dovolj za povečanje možnosti zanositve.
Idealna raven vitamina D za plodnost in uspešno nosečnost
Obstajajo nekatere študije, ki dokazujejo uspešnost različnih zdravljenj plodnosti zaradi velikih količin vitamina D v telesu. Vendar pa ni na voljo dovolj znanstvenih dokazov, ki kažejo na to, da 30 ng / ml ali višje ravni vitamina D v telesu povečajo možnosti za uspešno nosečnost. V eni od študij so opazili, da 25-OH vitamin D> 30 ng / ml vitamina d za odmerjanje plodnosti lahko izboljša vaše možnosti zanositve.
Kako pridobiti več vitamina D?
Količina potrebnega vitamina D se lahko razlikuje od osebe do osebe; zato, preden boste sledili katerikoli od spodaj navedenih priporočil, da bi povečali raven vitaminov, morate opraviti laboratorijski test. Tukaj je nekaj načinov pridobivanja več vitamina D:
1. Izpostavljenost sončni svetlobi
Sončna svetloba je eden najboljših in najučinkovitejših načinov za pridobivanje dnevnega odmerka vitamina D. Lahko se uživate v nezaščiteni in neobčutljivi sončni svetlobi za približno 15 do 20 minut vsak dan.
2. Viri hrane
Če ne morete izkoristiti prednosti sončne svetlobe, lahko razmislite o vključitvi nekaterih od naslednjih prehrambenih izdelkov, da bi povečali raven vitamina:
- Jajca
- Ribje olje iz jeter
- Skuša
- Losos
- Sardine
- Goveja govedina
- Shiitake in gumijaste gobe
To so nekateri viri živil, bogatih z vitaminom D, ki jih lahko zaužijete.
Pomanjkanje vitamina D in plodnost
Čeprav še vedno potekajo številne študije, ki dokazujejo povezavo med pomanjkanjem vitamina D in plodnostjo in sposobnostjo razmnoževanja, pa obstajajo pomembni dokazi, ki kažejo pozitivne učinke dopolnitve z vitaminom D na spočetje z IVF. Študija je pokazala tudi pozitivne učinke tega vitamina na moško plodnost.
Torej, če se sprašujete, lahko nizek vitamin D povzroči neplodnost? Da bi dobili popoln odgovor na to vprašanje, bomo morda morali počakati, dokler se ne bodo pojavile večje študije. Medtem, kar lahko storite, povečajte vnos vitamina D, če načrtujete zanositev in povečate možnosti zanositve.
Če ste vzeli vitamina D dopolnila za povečanje plodnosti?
Samozdravljenje ali samostojno jemanje kakršnihkoli dodatkov morda ni dobra ideja. Dodatek vitamina D je treba vzeti, če vam ga je predpisal zdravnik. Preden vam bo predpisal kakršnekoli dodatke, vam bo zdravnik najprej določil raven pomanjkanja, tako da bo predlagal nekatere laboratorijske teste. Zdravnik vam lahko priporoči dodatke, ki lahko vsebujejo vitamin D3 z vitaminom K2. Vitamin K2 je zelo pomemben za pravilno absorpcijo kalcija in vitamina D v kosteh, prav tako pa zagotavlja, da ne gre v arterije.
Morda vam bodo predpisali dopolnila za povečanje plodnosti, vendar ne morejo nadomestiti nobenega zdravljenja plodnosti, ki ga boste morda morali opraviti. Če imate 35 let in imate nezaščiten spolni odnos več kot eno leto, se morate srečati s strokovnjakom, ki bo preveril vaše reproduktivno zdravje, preden nameravate jemati dodatke vitamina D.
Vitamin D lahko z lahkoto proizvajamo v našem telesu, če dobite zadostno količino izpostavljenosti soncu. Vendar pa lahko na vašo kožo vpliva absorpcija tega vitamina več dejavnikov. No, to se lahko zgodi, če ste temnopolta ženska ali pa ste prekomerno telesno težo. Če imate kakršnekoli težave, ki lahko zavirajo vašo naravno absorpcijo vitamina D, boste morda želeli spoznati svojega zdravnika, še posebej, če poskušate zanositi.
Zdravo telo je ključnega pomena za nosečnost in vzgojo otroka v maternici. Torej, če nameravate zanositi, boste morda želeli, da se temeljito preučite, da vidite, ali ima vaše telo kakršnekoli pomanjkljivosti. Ko ugotovite kakršnokoli pomanjkljivost, vam bo zdravnik lahko pomagal, kako boste to premagali. Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem, če želite izvedeti več o pomanjkanju vitamina D.