Poraba kave / kofeina med dojenjem
V tem členu
- Je kava / kofein varna med dojenjem?
- Ali lahko kofein ješ ali piješ v mleko?
- Ali lahko kofein škoduje vašemu otroku?
- Ali lahko kofein zmanjša zalogo mleka?
- Koliko kofeina je v redu?
- Količina kofeina v vaši priljubljeni hrani in pijači
- Razlogi za izogibanje kofeinu med dojenjem
- Zdrave alternative pijačam s kofeinom
Kava ima več koristi za zdravje. Vendar pa deluje kot energizer, ki spodbuja povišane fiziološke ali živčne aktivnosti v telesu. Zato ga morajo vsi previdno jemati, zlasti nosečnice in doječe matere.
Nekateri dojenčki so lahko bolj občutljivi za kofein kot drugi. Ti dojenčki se ne morejo znebiti kofeina, ki je prišel v krvni obtok skozi materino mleko, zaradi česar so nemirni in ne morejo spati. Dojenčki, ki so manj odporni nanj, imajo lahko tudi refluks kisline ali kolike. Otroci, ki se rodijo materam, ki so se med nosečnostjo zadrževali iz kofeina, so bolj občutljivi na to bolezen, vendar s starostjo pridobijo toleranco.
Je kava / kofein varna med dojenjem?
Ali lahko pitje kofeina vpliva na dojenje? To je vprašanje, ki ga imajo vse doječe matere. Strokovnjaki pravijo, da je uživanje kave ali kofeina v mejah (okoli 1 do 3 skodelice kave / čaja na dan ali podobno količino za druge kofeinske izdelke, kot so energetski napitki) varno. Vendar pa se morajo doječe matere z otrokom, mlajšimi od štirih mesecev, vzdržati, saj se dojenčki, ki jih mladi morda ne morejo soočiti s celo majhno količino kofeina v krvnem obtoku. Pomagalo bi lahko tudi opazovanje vašega otroka. V primeru, da je vaš otrok buden večino časa, še posebej, ko ga dojite, ali ste nemirni in razdražljivi, je to znak, da mora mati omejiti vnos kofeina.
Ali lahko kofein ješ ali piješ v mleko?
Približno 10% kofeina, kar vzame, ne pride v materino mleko, ki ga, ko ga dojenček vzame, vstopi v krvni obtok. Po skodelici kave se kofein hitro absorbira v krvni obtok matere in se v materinem mleku pojavi v 15 minutah od trenutka uživanja.
Ali lahko kofein škoduje vašemu otroku?
Nizka raven kofeina v materinem mleku ne potrjuje, da je prisotna količina varna za vašega otroka. Poleg tega je presnova kofeina pri novorojenčku zelo počasna, v povprečju 3 do 4 dni in je pri nedonošenčkih lahko celo počasnejša. Vendar pa se postopoma povečuje z zorenjem otroka.
Ali lahko kofein zmanjša zalogo mleka?
Kofein, če ga jemljemo v manjši ali zmerni količini, je v redu, če pa ga vzamemo v velikih količinah, lahko dehidriramo vaše telo in s tem zmanjšamo zalogo mleka. Vnos materinega mleka s kofeinom v njej lahko povzroči razuzdanost in nemir. To pa lahko povzroči, da dojenček ne želi mleka, kar lahko zmanjša dobavo materinega mleka.
Koliko kofeina je v redu?
Učinki kofeina se lahko od enega do drugega para matere in dojenčka razlikujejo glede na več dejavnikov. Večina dojenčkov je v redu, če mati pije 1-3 kofeinske pijače na dan, vendar nekateri dojenčki začnejo kazati znake razdražljivosti in nespečnosti, ko mati pije 4-6 kofeinskih pijač na dan. Ko otrok star, lahko kofein učinkoviteje presnavlja. Zato je mogoče reči, da je treba preučiti več dejavnikov, preden določimo količino kofeina, ki je primerna za par matere in dojenčka.
Količina kofeina v vaši priljubljeni hrani in pijači
| Pijače / Hrana | VelikostKofein (mg)
| Kuhana kava | 237 ml95-165
| Espresso | 30 ml47-64
| Instant kava | 237 ml63
| Latte / Mocha | 237 ml63-126
| Pivo črn čaj | 237 ml25-48
| Zeleni čaj | 237 ml25-29
| Cola | 237 ml24-46
| Energijska pijača | 237 ml27-164
| Hladna kava | 237 ml55-65
| Čaj iz limone | 474 ml37
| Energija Granola Bar | 1 bar (34 g)50
| Temna čokolada | 1 bar4
Razlogi za izogibanje kofeinu med dojenjem
Kofein naj bi bil prisoten v hrani in zdravilih skupaj s čajem in kavo. Ljudje raje pijač kot čaj in kava zaradi kofeina prisotni v njih, saj ohranja ljudi opozorilo in buden. Vendar pa je najbolje, da se med dojenjem držite izven hrane in pijače, ki vsebuje kofein, in sicer iz naslednjih razlogov.
- Majhna količina kofeina iz hrane ali pijače, ki jo mati vzame, pride v materino mleko, s katerim se otrok hrani. Zaradi tega otrok spi manj in postane razdražljiv.
- Nevpogojni in razdražljivi otroci morda ne skrbijo dobro. Zato se dobava materinega mleka zmanjša, ker je povpraševanje manjše.
- Kofein lahko povzroči alergije pri dojenčkih. Zato lahko doječe otroke, ki jemljejo kofein skozi materino mleko, dobijo izpuščaje ali imajo težave z blatom.
- Preveč vnosa kofeina lahko povzroči dehidracijo, kar dodatno zmanjša dobavo materinega mleka.
Zdrave alternative pijačam s kofeinom
Ker kava in dojenje ne moreta iti z roko v roki, je tukaj seznam nadomestkov, ki delujejo kot kava, vendar so brez kofeina.
- Nežna kokosova voda: lahko duši vašo žejo in vas hkrati oživlja.
- Licorice Tea: Ta pivo je dejansko brez kofeina. Poveča energijo tako, da deluje kot tonik za nadledvične žleze.
- Wheatgrass Juice: To je naravna energizer bogata z bistvenimi vitamini, minerali in hranili.
- Prah rožičevja: je brez kofeina in podoben kakavu v prahu, ki vas ob mešanju mleka in medu vitalizira.
- Limonina voda: V trenutku vas pretrese s svojo svežino. To je trenutni revitalizator.
- Green Smoothies: mešanica svežih zelenjave in sadja je hiter način, da se počutite sveži in energizirani.
- Čaj iz poprove mete: Ta pijača iz minitine ne samo osveži vaš dih, ampak vas tudi pomiri s hladnim občutkom.
- Čaj iz ginsenga: povečuje pretok krvi in ima kavo stimulativen učinek.
- Čaj iz kamilice: Čeprav je brez kofeina, pomaga ljudem, da se sprostijo, sprostijo in izboljšajo motnje spanja.
- Zeleni čaj: vsebuje zelo malo kofeina in je poln bogatih antioksidantov, ki so koristni za zdravje.
Kofein lahko najdete v večini pijač. Rečeno je, da je velik energijski spodbujevalec. Ljudje hrepenijo po skodelici sveže kuhanega čaja ali kave zjutraj. Vendar pa pijač ali hrana, ki vsebuje kofein, pri dojenju ne smete jemati prekomerno, saj lahko povzročijo veliko zdravstvenih težav pri otroku. V nasprotnem primeru ima kofein, ki je presežen, stranske učinke. Torej, če mislite, da ga porabite preveč, ga zmanjšajte in si oglejte, kako se vaš življenjski slog spreminja na bolje.