Izboljšajte prevzem železa vašega otroka
Povečajte železo
Dojenčki se rodijo z lastnimi zalogami železa, ki jih dobijo od svojih mater v zadnjih mesecih nosečnosti. Po nekaj mesecih bodo morali dopolniti te ravni.
Večina zdravih dojenčkov, ki so rojeni na dolgi rok in katerih matere so imele zdravo nosečnost, imajo dovolj železa, da traja od štiri do šest mesecev po rojstvu.
Pri nedonošenčkih, dojenčkih z nizko porodno težo in dojenčkih, ki se rodijo materam s slabo nadzorovano sladkorno boleznijo, obstaja tveganje, da imajo majhne zaloge železa, kar lahko privede do pomanjkanja železa in anemije zaradi pomanjkanja železa. Za te dojenčke je morda potrebno zdravljenje z železom pod zdravniškim nadzorom.
Železo ima različne vloge v telesu, vključno s prenosom kisika po telesu v krvi. Če telesu manjka železo, je manj kisika, zaradi česar je težje koncentrirati, se spomniti in se učiti. To lahko vpliva na poznejše življenje. Pomanjkanje železa lahko povzroči tudi utrujenost in razdražljivost.
V preteklosti so otroci najprej vsebovali žitna vlakna, škrobno zelenjavo in sadje, nato pa perutnino in ribe. Toda nove raziskave kažejo, da je lahko rdeče meso uvedeno že v šestih mesecih, ko so prvi okusi vzpostavljeni, da bi pomagali povečati raven železa.
Rdeče meso, vključno z jagnjetino, govedino in teletino, ima najbolj vpojno železo v primerjavi s katero koli drugo hrano. Nato sledi perutnina in ribe. Glej tabelo v našem članku Železo in malčki za več podrobnosti o tem, katera živila vsebujejo največ železa.
Nasveti za dvigovanje ravni železa pri dojenčkih
- Če je možno, doji, zlasti vsaj prvih šest mesecev. Majhno mleko je malo železa, vendar je stopnja absorpcije visoka. Ko se v prehrano vnese živilo, bogato z železom, ali formula, obogatena z železom, se absorpcija železa zmanjša zaradi povečanega vnosa železa s hrano.
- Ko začnete s trdimi živili (še posebej v šestih do sedmih mesecih), uvedite rdeče meso, perutnino in ribe, pri tem pazite, da je meso mehko, dobro kuhano in praženo, dokler za to ne bo prišlo do svilnato gladkih prepraženih mesa ali zrezkov. To bo pomagalo zagotoviti lažje prebavo in boljšo absorpcijo železa.
- Uvedite druga živila, bogata z železom, ki vsebujejo drobovino, žitne kašice, polnozrnate žitarice (zlasti kvinojo, proso, amarant in ječmen), stročnice in fižol, grah, avokado, temno zeleno zelenjavo in suhe marelice.
- Za povečanje absorpcije železa združite živila, bogata z vitaminom C, kot so svetlo obarvano sadje in zelenjava, skupaj z živili, bogatimi z železom.
Če mislite, da ima vaš otrok nizko raven železa ali je pomanjkljiv, se obrnite na svojega zdravnika, da to potrdi s krvno preiskavo. Vašim otrokom nikoli ne dajajte železnih dodatkov, razen če jih medicinsko svetujete; železo je strupeno v velikih količinah in je lahko smrtno nevarno. Pomembno je tudi opozoriti, da se raven železa pri dojenčku ne more povečati, če mati vzame dodatek železa.