Meditacija za spočetje - res pomaga pri nosečnosti?

Vsebina:

V tem členu

• Ali vam meditacija pomaga spočeti?
• Kako meditacija izboljšuje možnosti za nosečnost?
• Kako izvajati meditacijo?
• Vrste meditacij, ki jih morate storiti za povečanje plodnosti
• Prehodna dihalna tehnika za zdravi reproduktivni sistem
• Nasveti za učinkovitejšo meditacijo
• Ali meditacija s partnerjem povečuje možnosti za nosečnost?
• Kaj, če ne morete meditirati?

Spreminjanje življenjskega sloga in pritisk dela lahko ženski otežita spočetje. V takšnem scenariju se lahko zdi, da je meditacija za izboljšanje plodnosti morda nepomembna. Meditacija se je izkazala za koristno pri izboljševanju življenja in izboljšanju duševnega zdravja mnogih ljudi. Toda, ali lahko izboljša možnosti za vašo plodnost ali ne, to še ni znanstveno dokazano. Ob tem so bile opravljene študije, ki so pokazale učinek meditacije na telo, kar bi lahko posredno pripomoglo k povečanju plodnosti ženske.

Ali vam meditacija pomaga spočeti?

Ne moremo zagotoviti, da meditacija poveča možnosti zanositve, saj je uspešna zasnova odvisna od številnih dejavnikov. Vendar pa meditacija vpliva na telo na različne načine; pomaga zmanjšati hipertenzijo, poveča prekrvavitev in ohranja stabilnost duševnega zdravja. Vse to skupaj lahko zmanjša nekatere dejavnike, ki lahko ovirajo zasnovo in razjasnijo pot za uspešno.

Kako meditacija izboljšuje možnosti za nosečnost?

Za razliko od mnogih drugih zdravil za plodnost, ki uporabljajo zdravila, lahko meditacija pomaga pri ponovni vzpostavitvi telesa na prvotno raven plodnosti in vrne možnost, da otroka spočije na naraven način. Tukaj je, kako lahko meditacija izboljša možnosti zanositve:

1. Sprošča telo v zdravi državi

Za mnoge ženske meditacija morda ni lahka za dosego in to je za mnoge lahko zelo težko. V takih primerih je bolje, če poskušate telo postopoma sprostiti. To je lažje kot druge vrste meditacije in lahko skoraj takoj prinese rezultate. Igranje mirne glasbe za plodnost in poslušanje podcastov z vodeno meditacijo vam lahko pomaga sprostiti različne dele telesa, pri tem pa v sebi vzpostaviti funkcije popravljanja procesov. Poskusite to storiti s svojim partnerjem, da boste ohranili svojo začetno motivacijo.

2. Uravnava hormon za seks

Notranji procesi telesa delujejo povsem drugače v normalnih pogojih in v času stresa. Dva hormona, progesteron in kortizol igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju reproduktivnega stanja ženske. Stresni nivoji lahko močno vplivajo na proizvodnjo kortizola. To vodi do preusmeritve progesterona v telo kot kortizol, tako da ga lahko hitro uporabimo. Takšna konverzija povzroči, da se ravni hormonov močno izkrivijo proti kortizolu, pri čemer pride do propada progesterona. Ta kombinacija sama po sebi je tisto, kar povzroča neplodnost, saj je progesteron bistven za vsaditev zarodka. Meditacija lahko pomaga zmanjšati stres in ponastavi ravni hormonov na optimalne vrednosti.

3. Zmanjšanje odpornosti proti insulinu

Nekatere ženske imajo običajno močno odpornost proti prisotnosti insulina v telesu. Takšna težnja neposredno vpliva na ovulacijo in lahko povzroči sindrom policističnih jajčnikov, ki je povezan z neplodnostjo. Včasih se zdi, da stres to stanje še poslabša, ker kortizolni hormon povzroča negativen učinek na absorpcijo glukoze, kar vodi do težav, povezanih z insulinom. Meditacija, zlasti transcendentnega tipa, lahko zmanjša odpornost telesa proti insulinu in izboljša položaj ženske.

4. Zmanjšanje ravni kortizola

Kortizol je bistvenega pomena za telo na več načinov, saj je eden izmed ključnih hormonov, ki se izloča v času stiske. Pomaga obraniti telo na trenutke, vendar na račun dodatne obremenitve endokrinskega sistema. Eden od učinkov je masivno zmanjšanje ravni luteinizirajočega hormona. Ustrezno raven tega hormona je treba vzdrževati mesečno za pravilno ovulacijo pri ženskah, pri čemer je raven prolaktina optimalna. Ogromen stres lahko povzroči, da se ovulacija in menstruacija popolnoma ustavita in zelo škoduje reproduktivnemu sistemu. Z meditacijo zavestne narave se lahko te stopnje stresa postopno zmanjšajo in ovulacija se lahko počasi vrne v normalno stanje.

Kako izvajati meditacijo?

Meditirati moramo v primernem okolju, brez motenj. Poskrbite, da boste imeli udoben prostor za sedenje, vendar ne tako, da boste zaspali. Nosite dihalna oblačila. Začnite tako, da globoko dihate in očistite glavo. Ne poskušajte aktivno ustaviti misli. Samo opazujte jih in jih pustite. To je lahko na začetku težko, zato se ne prenašajte, če ne. Znova se osredotočite na dihanje vsakič, ko se zavedate, da ste bili zmedeni. Nikoli ne sodite, da ste zmedeni.

Vrste meditacij, ki jih morate storiti za povečanje plodnosti

Poznavanje nekaj priljubljenih tehnik meditacije, za katere je znano, da povečujejo raven plodnosti, je dobro izhodišče za ženske.

1. Dihanje s svojo levo nosnico

V jogijski sferi obstaja vrsta energije, ki se imenuje ženska mesečna energija, ki pomaga povečati žensko plodnost. To lahko dosežete tako, da zaprete desno nosnico, ohranite točko izostritve v območju med obrvmi in globoko dihate približno deset minut zjutraj. Ta vrsta dihanja blaži telo in pomirja um, učinkovito zmanjšuje stres in povečuje plodnost.

2. Meditacija pojanja

Petje je tudi učinkovit način meditacije, ki je koristen za ljudi, ki imajo težave pri osredotočanju in umirjanju svojega uma. Izbira besed, ki odmevajo v vas, ali močne samozavestne mantre so odlična izbira za pojanje. Če jih počasi ponavljate z zaprtimi očmi in globoko dihate, lahko to vpliva na vašo podzavest in si prizadevate za obnovitev energije v vašem duhu in telesu. Nekatere mantre, usmerjene v nosečnost, lahko povečajo tudi plodnost.

3. Sanjska meditacija

Izkoriščanje moči vizualizacije je odličen način za uspešno sprostitev meditacije. Pri sanjski meditaciji ali sanjah priporočamo vizualizacijo misli ali podobe, ki vam pomaga ohraniti vašo pozornost. Prav tako pomaga pri vnašanju občutka sreče in zadovoljstva znotraj telesa. V naprednejših fazah bo delovala tudi vizualizacija energije ali mehkobe, ki teče proti vašim reproduktivnim organom.

4. Razpršena meditacija

Za sodobne ženske, ki uravnavajo svoj dom in delo, je lahko meditacija na preprost način enostaven način, da se dejavnost prilagodi njihovim zasedenim urnikom. Burst meditacija omogoča uporabo majhnih žepov prostega časa v dnevu. Ne glede na to, ali čakate na banki ali na zdravnika ali pa preprosto vzamete 10 minut po kosilu, lahko vse te žepe hitro uporabite za meditacijo. Preprosta dejavnost, kot je štetje korakov od pisarne do avtomobila, lahko hitro pomiri vaš um.

5. Vodena meditacija

Mnogo jih priporoča vodena meditacija za plodnost. To je ponavadi dobro za ljudi, ki ne morejo meditirati na običajen tihi način ali pa najdejo mahanje. Vodena meditacija uporablja vodnik, ki poslušalcu pomaga pri izvedbi posebnih ukrepov za uspešno meditacijo. To je odličen način za začetnike, da se predstavijo meditaciji, prav tako pa obstajajo tudi smernice za nosečnost, ki združujejo pozitivne afirmacije s koraki za pravilno meditacijo.

Kako dolgo meditira?

Začnite meditirati za določen čas, npr. 10 minut, nato pa podaljšajte čas na približno pol ure. Ampak zapomnite si, da je kakovost in ne količina meditacije tisto, kar naredi razliko.

Prehodna dihalna tehnika za zdravi reproduktivni sistem

Obstaja preprosta tehnika dihanja, s katero lahko ženske podprejo zdravje svojega reproduktivnega sistema.

• Globoko vdihni
• Držite ga približno 4 sekunde
• Izdihnite počasi
• Počakajte 4 sekunde in nato ponovno vdihnite

Nasveti za učinkovitejšo meditacijo

Čeprav lahko meditacija na začetku postane občutljiva, je nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite za učinkovito in lažje.

• Kombinirajte fizično masažo ali mazite se s svojim partnerjem, da mirno dihate.
• Uporabite dišeče sveče in arome, da ustvarite sproščujoče vzdušje.
• Igrajte nekaj pomirjujoče glasbe, da nastavite pravo razpoloženje.

Ali meditacija s partnerjem povečuje možnosti za nosečnost?

V smislu izboljšanja vaše plodnosti je lahko meditacija posredno koristna; toda meditacija s partnerjem lahko pomaga tudi pri zmanjševanju stresa v njegovem telesu. To lahko dela čudeže pri izboljšanju zdravja sperme in povečanju možnosti zanositve.

Kaj, če ne morete meditirati?

Ne bodite žalostni, če ne morete takoj meditirati. Mnogim je težko, nekateri pa tega dolgo ne morejo storiti. Kljub temu pa lahko uporabite vodeno meditacijo ali pomirjujočo glasbo, da se sprostite ali se odločite za lepo zdraviliško zdravljenje, če lahko. Ključno je, da se sprostite in to je mogoče doseči na številne načine.

Uporaba meditacije pred zapletom morda ni prva točka na vašem seznamu, ko razmišljate o izboljšanju plodnosti. Vendar pa je vsekakor tehnika, ki jo je vredno preizkusiti. Plodnost je rezultat tega, kako dobro je vaše telo uravnoteženo in meditacija lahko pomaga doseči to ravnovesje.

Preberite tudi: Joga za povečanje plodnosti pri ženskah