Avokadovo pire

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Avokado, plod mehiškega porekla, zaradi naše visoke vsebnosti zdravih maščob - MUFA (mononezasičene maščobne kisline) na našem pladnju vzame dovolj prostora. Poleg tega je avokado skladišče za široko paleto vitaminov, zlasti maščobnih vitaminov. Prenesite prednosti tega mehiškega sadja za vašega otroka, tako da postrežete s tem kremastim pirejem iz avokada.

Čas pripraveČas kuhanja5 minut5 minut

Služi

1 ljudje

Sestavine

• 1 zrel avokado

Metoda

Korak 1

Operite, raztrgajte in narežite avokado po sredini, po dolžini in delajte okoli jame. Vsako polovico avokada zavrtite tako, da se nariše. Izvlecite jamo z žlico ali nožem. Pokrijte meso z žlico.

2. korak

Avokado ali pire vmešajte v kuhinjski stroj ali mešalnik, dokler ne postane gladka. Dodajte vodo ali materino mleko ali formulo, kot je potrebno za dosego želene konsistence.

Prehranske informacije

92Natrij4 mg8 gKalij279 mg1 gSkupaj ogljikovih hidratov5 g1 gPrehranske vlaknine4 g6 gSladkorji0 g0 gBeljakovine1 g0 mgVitamin A2%1%Vitamin C10%2%

Kalorije

Skupaj Fat

Nasičene

Polinenasičene

Nenasičen

Trans

Holesterol

Kalcij

Železo

* Odstotek dnevnih vrednosti temelji na prehrani kalorij 2000.
Vaše dnevne vrednosti so lahko višje ali nižje glede na vaše potrebe po kalorijah.

Nasvet: Za dojenčke, stare 10 mesecev ali starejše, se lahko narejejo delci, ki jih pomešate z vilicami, namesto da jih pire.