8 Pravila za pogovor z mojim otrokom (ali otroci) O hrani
Rad imam hrano. Ljubim ga kuhati; Rad jo jem; Všeč mi je, da ga gojim v majhnih prostorih, kot so okna ali na naši strehi, in obožujem, da ga pobiram na kateri koli kmetiji, ki mi bo dovolila. Hrana mi daje občutek dobrega počutja in mi pomaga, da se počutim povezano s svojimi koreninami in ljudmi, ki jih imam. Hrana je včasih tudi sporna stvar, zlasti v svetu, kjer se ljudje moralizirajo o hrani in obravnavajo hrano kot nekaj, kar je lahko "dobro" ali "slabo". Zato imam nekaj pravil za pogovor z otroki o hrani. Iskreno, izgubil sem število, kolikokrat sem gledal reklamo o tem, kako "grešna" je kakšna čokolada, ali kako naj ženske, kot sem jaz, jesti nekaj nadomestka za hrano, da bomo lahko uživali v vsem okusu brez Kot mama, ki skuša vzgajati zdrave, samozavestne in telesno pozitivne otroke v svetu, ki je nenavaden glede hrane, je boj proti tem sporočilom ključnega pomena in to pomeni, da je treba uvesti nekatere smernice.
Kot vsi ostali, nisem popoln in še vedno si prizadevam, da bi se iz celotnega življenja ukvarjal s problematičnimi sporočili o hrani in telesih. Še vedno se ujamem, da postanem plen tistega, kar Michael Pollan imenuje "nutricionizem", in si prizadeva zagotoviti, da predstavim uravnotežene predstave o hrani, v primerjavi z zmanjšanjem njihovega profila hranil. Vendar se nenehno trudim, da ne bom bombardiral svojih otrok z enakimi sporočili, ki jih je večina od nas dobila od naših družin ali naše širše kulture. Nočem, da bi bili moji otroci obešeni o hrani, toda namesto tega želim, da razumejo, da so odgovorni za svoja telesa; temeljni del učenja o avtonomiji telesa in privolitvi v drugih vidikih življenja.
Na srečo in na žalost nisem edina oseba, ki bo kdaj jedla z otroki ali se pogovarjala o hrani. Torej, govorimo o določenih živilih kot o "grešnih" (čeprav so "grešno dobri"), ki pravijo, da se morajo (ali vi) počutiti krive glede uživanja določenih živil, ali reči, da boste potem morali delati, "Plačati za to, " pošilja veliko zmedo in problematična sporočila otrokom. Če vam je všeč hrana, jo pojejte in uživajte. Ne predlagajte, da si ljudje zaslužijo kaznovanje za nekatere stvari. Namesto tega imejte v mislih naslednje stvari, če želite, da me spravite še nekaj težavnih pogovorov ali zamudne drame hrane, ko pridemo domov:
Ne govori jim, da morajo sovražiti zelenjavo
Zelo se trudim, da mojega malčka razkrijem na veliko različnih vrst živil, tako da lahko izkoristi široko in zanimivo prehrano. Do sedaj je res odprt, in ima rad skoraj vse, kar je poskušal, vključno z zelenjavo. Edini trenutek, ko sem ga kdaj videl, da je poskušal novo hrano, je bil, ko je nekdo rekel: »Eww! Otrokom tega ni všeč. ”Resnično, stari? Tukaj delam vse, kar je v moji moči, da je moj otrok dobro jedel. Ne potiskajte me tako, da učite mojega otroka, da so nekatera živila samo po sebi huda.
Izogibajte se »izbiri maščob»
Fatphobia ni kul. Prav tako ne kaže, da bi se moji otroci morali izogibati določeni hrani, ali jesti manj, kot si želijo ali potrebujejo, ker to povezujete s pridobivanjem maščobe in menite, da je maščoba slaba stvar. Trudimo se pomagati našim otrokom, da jedo glede na to, kaj jim daje občutek, da so najboljši, in jih učijo, da spoštujejo vse vrste teles, ne le tiste.
Spodbujajte jih, naj sami izbirajo
Oni so edini, ki lahko čutijo, kaj se dogaja v njihovih telesih, zato morajo biti tisti, ki odločajo, kaj se dogaja in kaj ne gre. Vedo, kaj jim je všeč in kaj jim je všeč. Tudi če so malo zaprti, jih pritiskanje, da bi jedli nekaj novega, poveča njihovo tesnobo okoli sebe, zaradi česar je manj verjetno, da bi to hrano pošteno poskusili. Samo poskrbite, da bodo vedeli, da jim je hrana na voljo, nato pa jim dovolite, da naredijo končno izbiro.
... ob spoštovanju naših meja
Če vam jaz ali moj partner povedo, da je določena hrana za naše otroke nedosegljiva, prosimo, zaupajte, da imamo dober razlog (kot ne želimo, da bi imeli alergično reakcijo ali prenočili noč, da bi jedli ali pikali). Ne skušajte se povezati z njimi tako, da greste za hrbtom in jim ponudite nekaj, kar veste, da ne bi smeli imeti. To ni kul, to je potencialno nevarno.
Ohranite krivdo in sramu
Hrana nima morale in za hrano plačujemo denar ali delo. To je to. Ne predlagajte, da si ljudje zaslužijo kaznovanje (ponavadi gredo v telovadnico za določen čas) za nekaj všeč.
Naj jih jedo, čeprav veliko (ali malo) hočejo
Spet so edini, ki lahko čutijo svoja telesa. Če so res lačni in želijo veliko jesti, to pomeni, da so res lačni in želijo veliko jesti (ali jim je res všeč njihova hrana). To ne pomeni, da so »pohlepni« ali »mali prašiči«. Če ne želijo toliko jesti, morda ne bodo lačni ali pa bodo zaradi tega počutili malo off ali pa jim ne bo všeč. služili so jim in poskušajo ne poškodovati vaših občutkov. Naj jih kličejo, ne poskušajte jih prisiliti, da "očistijo krožnik" ali jih krivijo, da jedo več, kot se počutijo udobno.
Zaupaj jim, da vedo, kako lačni ali polni so
Samo zato, ker ste starejši od njih, ne pomeni, da magično veste, kako lačni ali polni so. Če jim poveš stvari, kot so: »Ne moreš biti lačen, si samo pojedel!« Nima nobenega smisla. Prav tako lahko povzroči dvom v lastno lakoto in zadovoljstvo, kar spodkopava njihovo zmožnost dobre izbire glede prehranjevanja.
Ne ustvarjajte hrane kot nagrado ali kazen
Verjamemo, da bi morala biti hrana o prehranjevanju, kakor tudi užitek, ki ga imamo od uživanja hrane in deliti obroke z ljudmi, ki jih imamo radi in jih ljubimo. Ponuditi jim nekaj, kar jim je všeč kot »zdravljenje« za dobro vedenje, ali uokvirjanje obroka kot opravilo, s katerim se lahko spravijo, da bi lahko imeli sladico, dobijo hrano vse skupaj z moralo ( spet ), pošlje sporočilo, naj se dobro obnašajo zaradi zunanjih razlogov in ne zato, ker je preprosto prava stvar, in pošlje sporočilo, da so nekatera živila (zlasti stvari, kot so zelenjava) po naravi manj zaželena od sladice. Prosim, ne greva niti tja.