7 PCOS Diet Nasveti za nosečnost

Vsebina:

Sindrom policističnih jajčnikov ali popularno znana PCOS je pogosta bolezen pri ženskah, ki so v njihovi reproduktivni fazi. 80 odstotkov žensk trpi zaradi te bolezni, vendar večino časa; ženske se tega vprašanja ne zavedajo. Ta bolezen se pojavlja predvsem zaradi hormonskega neravnovesja, zlasti zaradi visoke ravni androgena, ki je moški hormon, ki razvija svojo korenino pri ženskah.

Glavni simptomi PCOS vključujejo neredne menstrualne cikle, prisotnost prekomernih telesnih las in maščob, bolečine v medenici, močne krvavitve v obdobjih in kar je najpomembnejše, težave pri zanositvi.

Govorimo o težavah, s katerimi se ženske soočajo, da bi zanosile, zato se je bolje posvetovati z ginekologom. PCOS je motil življenje mnogih žensk, saj ovira evolucijski proces. Toda, ko se v vašem življenju pojavi takšna neplodnost, ne izgubite upanja. Obstajajo številne prehranske možnosti, ki vam lahko pomagajo zanositi in nositi čudovitega otroka.

Najboljši PCOS Dietetski nasveti za pomoč pri nosečnosti

Poskusite se držati naslednjih indijskih prehranskih načrtov, da bi zanosili, če imate PCOS:

1. Prednostna prehrana z nizkim glikemičnim indeksom

Hrana, ki vsebuje visoko raven glikemije, lahko zviša vašo raven insulina. Da bi se izognili povečanju telesne mase in drugim boleznim, kot je sladkorna bolezen tipa 2, je pomembno jesti hrano z nizkim glikemičnim indeksom.

Živila za izogibanje:

• Beli krompir
• Riž
• Moka
• Krofi
• Lubenica
• Koruzni kosmiči

Hrana za jesti:

• Sojino mleko
• Ovsena kaša
• Stročnice
• Jabolčni sok
• Ananasov sok
• Nizko-maščobni jogurt
• Sok korenja
• Multigrain kruh
• Cela zrna žita

2. Izogibajte se stradanju

Ne jesti hrane ni rešitev za karkoli. Občasno je treba redno jesti. Izogibajte se uživanju junk hrane ali zastarele hrane. Uživanje zdrave in sveže hrane zagotavlja dobro zdravje in dobro počutje, kar povečuje proces izgube prekomerne maščobe.

Zdrava prehrana:

• Leča
• Sadje
• Zelena zelenjava

3. Izogibajte se vnosu sladkorja

Vsakič, ko zaužijete sladkor, popuščate povečano raven krvnega sladkorja. Ne glede na to, ali je to čokolada, sladoled, čaj ali hladne pijače, se morate predati vsem. Bolje je, da se naučite uživati ​​v okusu hrane ali pijače, ki jo imate, ki jim ni dodanega sladkorja.

Alternative Sugar:

• Stevia
• Draga
• Jaggery prašek

4. Izogibajte se porabi predelane hrane

Če želite zanositi in pametno zdraviti vaš PCOS, je zelo priporočljivo, da ne jedo predelane hrane. Ta živila vsebujejo maščobe, skrit sladkor, konzervanse in prekomerno količino natrija. Predelana hrana pa vodi do vnetja. Namesto tega jejte sveže pripravljeno in zdravo hrano.

5. Prednostna prehrana proti vnetnim živilom

Jedo protivnetna živila pripomorejo k zmanjšanju ravni insulina. Ker raven insulina ne vodi samo do povečanja telesne mase in vnetja, ampak tudi do utrujenosti in notranjih slabosti.

Anti-vnetna živila za jesti:

• Špinača
• Zeleni čaj
• Oljke
• Fižol in leča
• Temna čokolada
• Kokos
• Kurkuma
• Cimet
• Ekstra deviško olivno olje

6. Zaužijte manj mlečnih izdelkov

Morda se sliši čudno, vendar da, mlečni izdelki se ne priporočajo ženskam, ki imajo PCOS. To je zato, ker mlečni izdelki vsebujejo faktor rasti insulina 1. Čeprav ta dejavnik pomaga pri rasti ploda, vendar ni dober za ženske s PCOS.

Precej jasno je, da opustitev mlečnih izdelkov ni povsem možno, ampak ne pozabite, da jih imate v omejeni količini. Maslo je en mlečni izdelek, ki ga lahko imate v nadzorovanih mejah, saj vsebuje pravilno uravnoteženo količino maščob in vitaminov.

Druge alternative, ki bi vam bile všeč:

• Mandljevo mleko
• Ovsovo mleko
• Kokosovo mleko
• Rice Milk

7. Posvetujte se z zdravniki o pravilnem predpisovanju zdravil

Na trgu je na voljo več zdravil, ki so se izkazala za koristna pri zdravljenju PCOS. Primeri takšnih zdravil so "metformin" in "clomid".

Ne pozabite, da ne boste uživali nobenega od teh zdravil, ne da bi se posvetovali z ginekologom.

Uporaba obeh zdravil:

• Metformin: To zdravilo pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2. Dodatna korist tega zdravila je zdravljenje PCOS pri ženskah. To zdravilo posredno pomaga pri zniževanju ravni inzulina in uravnavanju ravni testosterona, kar pomaga pri vzdrževanju rednih menstrualnih ciklusov.

• Clomid: To je predpisano kot zdravilo za plodnost, ki pomaga pri spodbujanju procesa ovulacije. Clomid vsebuje aktivno kemikalijo, imenovano klomifen, ki naredi možgane, da menijo, da so se ravni estrogena zmanjšale. Ko se to zgodi, se samodejno začne proizvajati in izločati FSH ali folikle stimulirajoči hormon. Nadalje, proizvodnja FSH poveča aktivnost jajčnikov.

To je bila priporočena prehrana PCOS, da bi zanosili naravno. Poskusite slediti tem nasvetom in se posvetujte s svojim zdravnikom za pravilno prehrano. Še ena stvar, ki jo priporočamo, je vaja. Ne pozabite na vsakodnevno vadbo, saj je to najučinkovitejša rešitev za bivanje in s tem odstranitev PCOS.