Poskusite to preprosto zdravniško-priporočeno rešitev, ki bo vašemu otroku pomagala mirno spati v popoldanskem ali nočnem času!
V tem členu
- Kako svetloba in hrup vplivata na spanje vašega otroka
- Kako zmanjšati učinke svetlobe in hrupa
Spanje je zelo pomembno za razvoj vašega otroka. Vendar pa je zelo pogosto opazovati otroke, ki imajo nepravilen vzorec spanja. Mnogi dojenčki ponavadi motijo cikel spanja in se pogosto zbudijo med dremanjem, tako popoldne kot ponoči. To ne samo, da je otrok razdražljiv, ampak vpliva tudi na mir v celotnem gospodinjstvu. No, ne skrbite, mame! Zdravniki so našli eno preprosto rešitev za lažje spanje vašega malega spanca!
Dojenčki imajo nenavaden cikel spanja, ki je sestavljen iz dnevnih dremežev in nočnega spanca. Pogosto opazimo, da so dnevne dremeži daljše od nočnega spanca. Ste se spraševali, zakaj se to zgodi? V tem je odgovor na vse težave s spanjem otroka!
Po raziskavah zdravnikov je bilo ugotovljeno, da sta dve glavni težavi, ki vplivata na kakovost in trajanje otrokovega spanja, LIGHT in NOISE! Dojenčki, ki jih ti dejavniki motijo, bodisi doma bodisi od zunaj, težijo k padanju / mirovanju.
Kako svetloba in hrup vplivata na spanje vašega otroka
V zgodnjih letih otroci ne morejo razlikovati med temo in svetlobo. Znanstveno gledano tema povzroča melatonin, ki je zelo pomemben hormon, ki povzroča spanje pri ljudeh. Strokovnjaki kažejo, da svetloba dobesedno vklopi otrokov biološki gumb "pojdite" (kar pomeni NO SLEEP!). Zato je bistveno, da je razlika med dnevi in noči zelo jasna vašemu malemu.
Prav tako za hrup, do trenutka, ko je vaš otrok star šest tednov, nima nenadnega vpliva na spanje. Ko pa začne opazovati okolje, se lahko zbudi z nenadnimi zvoki, kot je zvonec ali telefon, ki zvoni. Medtem ko lahko nekateri dojenčki spijo v hrupu, nekateri potrebujejo zelo tiho sobo za spanje.
Torej, kako lahko zagotovite, da bo vaš otrok udobno spal? Pomagati jim moramo, da zgradijo povezavo teme in miru s spanjem. V bistvu, vse kar moramo storiti je, da ustvarimo manjše spremembe okoli nas, da otroku pomagamo razumeti, kdaj postane temno in tiho, da je čas, da zaspite!
Kako zmanjšati učinke svetlobe in hrupa
V fazi dojenčkov ali ko je vaš dojenček še vedno novorojenček, je malo hrupa in svetlobe na otrokovem spancu. Vendar pa bo vaš otrok, ko mine več mesecev, bolj previden in se bo med spanjem lahko raztresel. Zdaj je bistvenega pomena, da ohranite enakomerno raven hrupa in svetlobe, tako da se vaš otrok udobno prilagodi. Da bi vaš otrok mirno spal, ne da bi pogosto vstal, je pomembno ustvariti prijetno okolje za njega.
Upoštevajte te nasvete, da zmanjšate motnje za vašega otroka in rešite težave z naporom tako podnevi kot ponoči.
1. Zatemnite luči za čas počitka
Ko otroka začnete pripravljati na spanje, zatemnite luči, da signalizirate spanje. Kontroliran svetlobni učinek v prostoru zmanjša stimulacijo pri malčku. To ga bo naredilo bolj umirjeno in mirno in začel bo povezovati temo s spanjem
2. Zaprite Zavese in Žaluzije za Dnevni nap
Če se vaš otrok zbudi z najmanjšo količino sončne svetlobe, ki vstopa v sobo, uporabite sobne zavese iz naravnih tkanin (bombaž, lan ali svila). Za dnevne dremež, zaprite zavese in žaluzije, da ustvarite zatemnjen učinek v sobi. Dodatna svetloba lahko stimulira otrokova čutila in ga naredi neradi
3. Ne počnite tega, ko se Baby zbudi ponoči
Če se vaš otrok ponoči zbudi, ne vklopite sobne luči ali ga nosite v svetlo osvetljeno sobo. Namesto tega ga poskušajte pomiriti v samem temnem prostoru. Premik od temne na svetlobo daje indikacijo, da se zbudi
4. Naredite to, da blokirate zunanji hrup
Pomembno je ohraniti minimalno raven hrupa, medtem ko vaš otrok spi v sobi. Zgodaj zjutraj sončna svetloba, hrup gospodinjskih opravil in zvok prometa lahko motijo otrokovo spanje. Da bi zagotovili dobro spanje, obdržite okna zaprta in uporabite debelejše zavese za zaščito pred hrupom in svetlobo. Medtem ko otroka spi, poskusite blokirati vsak nenaden hrup od zunaj, tako da bodo vrata in okna zaprta. Na okna lahko obešate celo odeje ali težje zavese, za vrata pa uporabite blokator prepiha, da preprečite vstop hrupa v prostor, še posebej, če živite v hrupnem okolju.
5. Igrajte Soft and Soothing Music
Druga možnost za blokiranje nenadnih zvokov je ohranjanje konstantne, nizke ravni hrupa v prostoru. Igrajte mehko in pomirjujočo glasbo, medtem ko otroka spravljate v posteljo. Če ne želite, da je navada, vklopite in izklopite glasbo, kadar koli želite
Razumevanje teh osnov hrupa in svetlobnih učinkov na spanje vašega otroka vam bo dalo vpogled v boljše reševanje njegovih težav z naporom. Sedaj lahko pomagate svojemu malčku, da se osveži brez motenj, da se zbudi osveženi in srečni!