5 načinov za ohranjanje pozitivnega telesa med nosečnostjo (ker, da, pomembno je)

Vsebina:

S številnimi spremembami, ki jih naša telesa doživljajo med nosečnostjo, je včasih pade v samozdravljivo psiho, ki prinaša negativno podobo telesa. Verjemi mi, vsi smo bili tam. Tudi jaz sem padla v to past v obeh mojih nosečnosti, toda (na srečo) sem se v nekaterih svojih najbolj samozadovoljnih trenutkih naučila nekaj lekcij o tem, kako ostati telesna pozitivna med nosečnostjo.

Nikoli nisem bil eden, ki bi ponoči izgubil spanje zaradi mojega videza. Imela sem srečo, da sem odraščala z očetom, ki mi je pomagal spodbuditi pozitivno podobo telesa in se osredotočiti na pomembnejše stvari; kot prijaznost, inteligenca, spoštovanje (tako zase kot za druge) in trdo delo. Nikoli se nisem počutil obžalovanja vrednega pogleda, ampak tudi nikoli nisem resnično razmišljal o tem, kaj so drugi povedali o mojem videzu, ker sem bila vzgojena, da sem pozitivna na telo in res ni mar, kaj drugi mislijo o mojem telesu. Vem, pomislek o najstniški deklici, ki odraste in ne skrbi, kako je izgledala, ali koliko je tehtala, je tako redka kot samorog, toda večinoma sem bil tisti samorog (zahvaljujoč stalni pozitivni okrepitvi mojega očeta). ). Iz tega razloga sem mislil, da bom med nosečnostjo imun na potencialna čustva negativnosti do mojega telesa, čeprav je nosečnost ena najtežjih časov za telesno podobo. Vendar sem se motil. Tako napačno.

Moje nekoč oh-tako aktivno telo je postalo omejeno in omejeno; moj trebuh je narasel nad velikostjo košarke; moji prsi so bili brez nadzora; Nabrekel sem in se raztrebil in me bolel. Skratka, sovražil sem, da sem noseča in sem zaničevala svojo spreminjajočo se postavo in čutila sem se, da bom ujeta v telesu, ki ga do konca življenja nisem poznala, rad priznala ali priznala. Ko je moja telesna teža začela presegati tisto, kar je zdravnik menil za zdravo, me je obvestil, da moram posvetiti več pozornosti številu funtov, ki sem jih dobil (kot bi bil vsak ugleden zdravnik). Seveda sem to osebno vzela in si vrgla eno ogromno zabavo in povabila samo Ben & Jerryja .

Ko sem bil v komolcih globoko v brezbarvnem sladoledu iz piškotka, sem spoznal, da se je nekaj moralo spremeniti. Nisem bila niti fizično niti psihično na zdravem mestu in zaradi svojega otroka sem morala biti. Torej, z malo dela in veliko potrpljenja, sem lahko sprejel bolj zdrav odnos do telesa in opravljam preostanek nosečnosti na bolj telesno pozitiven način. Tukaj je le nekaj načinov, kako sem se lahko vrnil v najstniške dneve in sem ostal nosečnost pri telesu:

Pomisli na svojega otroka

Naša telesa delajo neverjetne stvari, medtem ko smo noseči. Ko sem se boril s svojo negativno podobo telesa, sem se moral nenehno spominjati na življenje, ki raste v meni in na vse resnično neverjetne stvari, ki jih je moje telo počelo, da bi živelo življenje. Veliko sem prebral o različnih fazah nosečnosti in ugotovil, da je veliko občutkov, s katerimi se spopadam, popolnoma normalno. Če ste noseči, lahko čutite, da je vaše telo ugrabljeno, in včasih se zdi, da ni več celo vaše telo, vendar je razlog za vse nenavadnosti in nelagodje resnično neverjeten.

Težko je vedno ostati v stanju duha, ki vrednoti vse, kar počne vaše noseče telo (še posebej, če to pomeni neprestano povišanje ali občutek zaprtja ali trpljenje zaradi nespečnosti). vaše telo in vse, kar je sposobno.

Vzemite nekaj vaje

Samoumevno je, da je telesna vadba fizično koristna, vendar to ni edini razlog, da je na mojem seznamu načinov, kako biti bolj pozitiven. Čeprav v nosečnosti nisem mogel narediti veliko v obliki telesne vadbe, bi lahko še vedno delal. Vsak dan sem na pol poti med drugo nosečnostjo (vrhunec moje negativne podobe telesa) začel hoditi po (zelo počasi) milji. Sprva je bilo težko in moteče in tako frustrirajuče, da bi šli ven iz hiše in hodili, toda ko je postalo navada, je postalo veliko lažje. Približno teden dni, ko sem hodil, sem opazil, da se je moje razpoloženje izboljšalo. Nisem bil tako razdražljiv ali kratek in sem se celo počutil, kot da hodim preko cilja milje, ki sem si ga zastavil. Moj odnos se je drastično spremenil, ko sem samo premaknil svoje telo. Preden sem začel z vadbo, nisem želel priti ven pod pokrivalo svoje postelje, ker nisem hotel, da bi kdo videl moje veliko, noseče telo, vendar ne predolgo, ko sem hodil na rutino. izstopite iz hiše in sodelujte z drugimi ljudmi.

Vadba med nosečnostjo ni nujno spremenila načina, kako je bilo moje telo videti, vendar je spremenilo, kako se je počutilo, in spremenilo, kako sem se počutil glede tega. Seveda je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom / babico / doulo, preden se lotite napornih aktivnosti ali vadbe. Veš, bolje je, kot žal in vse to jazz.

Poskusite ohraniti zdrave prehranjevalne navade

Stvar o nosečnosti je, da skoraj vse, kar počnete, vpliva na vašega otroka. Medtem ko sem zakopal obraz v tacos in piškote, je bil tudi moj otrok. Ne, da bi se tacos in piškotki popolnoma izognili (ne bi smeli), toda hitrost, s katero sem jih zaužila, ni bila dobra za mene ali mojega otroka. Ko so se rezultati mojega testa intolerance za glukozo vrnili kot mejni in zahtevali nadaljnje testiranje, sem bil prisiljen oceniti stvari, ki sem jih dal v svoje telo, ki je bila večinoma neželena.

Preden sem opravil dodatne gestacijske diabetične teste, sem preučil temo precej. Ugotovil sem, da jemljem za dve osebi predaleč. To očitno ni bilo dobro zame, toda še huje je bilo, da je bilo tudi slabo za mojega otroka. Moj otrok v tej zadevi ni imel izbire, vendar je bilo njegovo zdravje skoraj do te mere, da je bilo ogroženo, ker sem razmišljal samo o sebi (očitno ni bila dobra značilnost za kmalu roditelja). Ko sem spremenila prehranjevalne navade, sem se skoraj takoj počutila bolje.

Dajanje dobre hrane v moje telo mi je dalo občutek ... počakati ... dobro. Šokantno, vem. Na srečo sem se naučila lekcijo, preden je bilo prepozno in sem lahko izvedla preostanek nosečnosti z boljšimi prehranjevalnimi navadami, kar je izboljšalo tako moje telo kot tudi odnos do njega.

Osredotočite se na pozitivno

Čeprav je lahko težko (verjemite mi, vem), da izberete pozitivne elemente v vašem spreminjajočem se telesu, obstajajo pozitivni vidiki nosečnosti. Pomembno je, da se poskušate osredotočiti na to, kar imate radi svoje telo, namesto da bi postavili točko za stvari, ki jih ne.

Hormoni radi igrajo trike na nas skozi vse naše nosečnosti, toda ne vsi triki v rokah so slabi. Pri povečanju telesne teže in nelagodju pride tudi do nekaterih koristi. V nosečnosti sijaj bo vaša koža videti brezhibna, vaši lasje pa bodo imeli odskočna deska, ki bo tekmovala s ključavnicami najbolj znane slavne osebe. Tudi otroške izbokline so najboljši pripomoček in dobro izgledajo v vsem. Resno, med nosečnostjo lahko vržete v vrečo in še vedno izgledate neverjetno.

Razmislite o čudoviti stvari, ki delajo vaše telo

Naraščajoč trebuh pomeni, da imate rastočega otroka, kar je očitno cilj celotne nosečnosti. Jaz sem eden tistih ljudi, ki dobijo huuuuge med mojo nosečnostjo, ne glede na to, ali pridobivam na teži ali ne. Med prvo nosečnostjo sem se vsakič, ko je zdravnik izmeril moj trebuh, krčila. "Tako je ogromno!" Mislil sem si, moti, da morajo biti ženske tiste, ki so obremenjene z nosečnostjo. "To je tisto, kar želim videti!" vedno je bil odgovor mojega zdravnika in imel je prav.

Moj otrok je rasel s popolnim tempom, natanko tako, kot bi moral. Torej, kaj, če sem dobil na teži in moj trebuh je naraščal vsak dan? To je bistvo! Moral sem se naučiti biti pozoren na vse, kar moje telo počne. V sebi sem naraščal še eno osebo, nekaj, kar je bilo očitno, ko sem čutila, da je moj otrok brc ali flip ali kolcanje. Tam je bila oseba, ki je rasla in se razvijala in napredovala vsak dan v mojem telesu. Če ne mislite, da je to najbolj neverjetna stvar, za katero ste kdaj slišali, morate preveriti svoj utrip.

Mislim, naši otroci začnejo videti kot kikiriki ali paglavci, toda v nekaj mesecih rastejo roke in noge ter organi in lase; dihajo zrak in srca utripajo, vse zaradi dela, ki ga naše telo opravlja za njihovo podporo. Fantje, to je tako čudno!

Nosečnost je lahko nenavadna, nerodna in neudobna, toda ko pomislite na vse, kar počne vaše telo, da bi poskrbeli za življenje v sebi, je to resnično neverjeten občutek in to je nekaj, na kar bi morali biti ponosni.