5 spalnih položajev, ki pomagajo pri hiperremesis
Hyperemesis gravidarum je hudo in nepopisno stanje, za katerega je značilna huda nosečnost in bruhanje. Nosečnice, ki so diagnosticirane s tem stanjem, so pogosto tako bolne, da ne morejo opravljati enostavnih dnevnih aktivnosti. Ker je veliko žensk, ki trpijo s tem stanjem, bodisi hospitalizirane, bodisi ležijo na postelji, pogosto iščejo spanje, da bi pomagale pri hyperemesis gravidarum.
Manj kot dva odstotka nosečnic v razvitih državah je pod vplivom hiperemesis gravidarum, vendar je število lahko večje, ker se pogosto ne diagnosticira. Kate Middleton, vojvodinja iz Cambridgea, in pevec Kelly Clarkson sta utrpela to stanje med zadnjo nosečnostjo. Janet Gezari z Oxford University Press je zapisala, da je špekuliralo, da je romanopiska Charlotte Brontë umrla zaradi zapletov zaradi hyperemesis gravidarum leta 1855.
Po njeni utemeljitvi se hyperemesis gravidarum izboljša nekje med 14 in 21 tedni, za polovico žensk, ki so diagnosticirane, pa simptomi trajajo celo nosečnost. Stalno bruhanje prihaja s tveganjem izgube pet odstotkov ali več telesne teže, dehidracije, neravnovesja elektrolitov in možnosti za težave z ledvicami.
Največje olajšanje iz hyperemesis gravidarum prihaja s spanjem. Tukaj je nekaj spalnih položajev, ki vam lahko pomagajo, če trpete zaradi hiperremesis gravidarum.
1 Spanje na levi strani
Ameriško združenje za nosečnost navaja, da je spanje na strani priporočljivo za vse nosečnice, zlasti za levo, saj ohranja težo maternice iz jeter, tako da lahko deluje normalno. Mama Natural pojasnjuje, da tudi na našo veno cavo, veliko veno, ki prenaša kri iz spodnjega dela naših teles nazaj v naše srce, povzroča manj pritiska.
Toda stransko spanje je še posebej pomembno pri ženskah s hiperemezijo, saj vam olajša bruhanje v vedro poleg postelje, če se čez noč razbolite. Na ta način vam ne bo treba skrbeti, da bi se poškodovali, medtem ko hiti v kopalnico ali se ukvarjali s čiščenjem hodnika sredi noči.
2. Bend kolena in dal blazino pod vrh noge
Pregnancy.org daje ta trik, da ublaži bolečine v hrbtu, lahko pa vam pomaga tudi pri spanju, če imate hiperremizo. Zakaj? No, to je udoben položaj in udobno spanje lahko zmanjša, kolikokrat se zbudiš in bruha.
3 Podprite zgornji del telesa z vzglavniki
V skladu z WebMd hormonske spremembe sprostijo mišice med požiralnikom in želodcem, kar lahko povzroči, da se želodčne kisline dvignejo in povzročijo zgago, kar poslabša hiperremizo. Ohranjanje povišanega zgornjega dela telesa lahko ohrani kislino pred dvigom požiralnika in zmanjša pojav nočne zgage.
4 Spanje na vaši strani, ki je podprto z blazinami
Mama Natural priporoča spanje na vaši strani, podprto z vzglavniki, v zadnjem trimesečju, saj omogoča boljšo prekrvavitev, kar lahko zmanjša otekanje, zlasti v gležnjih. Blazine lahko pomagajo obdržati težo trebuha in zmanjšajo bolečine v hrbtu, tako da boki ostanejo bolj poravnani. Biti v bolj udobnem položaju vam omogoča, da dobite potreben počitek, če ste trpeli zaradi hiperremiseze.
5 spanja v naslonjenem stolu
Po besedah The Foundation je veliko žensk z dolgoročno hiperremizo priporočilo spanje v počivalniku. Ta pripomoček za spanje blaži bolečine v hrbtu, vzdržuje vas v pol-pokončnem položaju in pomaga preprečevati zgago in refluks, zato je veliko lažje stati za pogoste izlete v kopalnico.