10 trikov, da se vaši otroci priklopijo na solate
Otroci, ki ne jedo svoje zelenjave, so stari problem, kot so hribi, verjetno starejši! Veliko otrok ima močno odpor do zelenjave in ne glede na to, kako okusen je curry ali sabji, ki ga narediš zanj, se stvari ne spremenijo. Druga situacija, čeprav manj pogosta, je tista pri otrocih, ki so veggie pošasti, vendar jim mame zmanjkuje idej, da bi jim ponudile svojo najljubšo zelenjavo. No, ne glede na to, kateri scenarij velja za vas, je čas, da uvedete slasten način uživanja zelenjave - solate!
Je to šokantno? Če otroci ne marajo zelenjave, kako bodo ljudje radi privoščili solate? Res je, da je vznemirjenje otrok zaradi solat ne tako enostavno. Kaj pa, če naredite solate tako nepremagljive, da jih je treba preprosto ugrizniti? Kul oblike, zabavni prelivi, pisane obleke in jih vključite v izdelavo - to so načini, da pridobite svoje izbirčne jedilce in se ne šalimo.
Oglejte si teh 10 strokovnih nasvetov za pripravo vaših solat z različnimi okusi in teksturami, brez preveč dodatnega časa v kuhinji. Pravzaprav nekateri od njih morda sploh ne vključujejo kuhanja - kaj več lahko zahtevate?
1. Zamenjajte zelene
Če je solata vaša običajna izbira za solate, preidite na nekaj malo drugačnega - kaj pa baby špinača ali rdeče zelje? Otroci se zlahka navežejo enako sestavino. Lahko poskusite tudi drugačno vrsto solate - butterhead, crisphead
Ko so imena tako zanimiva, bodo zagotovo zanimiva tudi solata!
2. Dobro ga oblecite
Oblačenje lahko spremeni celoten značaj solate. Lahko se presenetite s kokosovim mlekom ali s pikantno tajsko mandljevo maslo. Priporočamo tudi limonin preliv s solato ali ingver ali preliv s česnom. Vendar ne pozabite - nezdrave obloge so tudi najhitrejši način za kopičenje kalorij! Naj bo pusto in okusno z uporabo krošenj oljčnega olja Colavita Extra Virgin; ima čudovito mešanico sladkih in začinjenih okusov, ki se ujemajo s skoraj vsako solato, ki jo izdelujete.
3. Inovativna predstavitev
To je najpomembnejši korak za izbirčne jede (preberite - večina otrok!). Razen če se jim hrana ne podari na razburljiv način, se zdi, da ne deluje. Ne dovolite, da vam to povzroča težave; vse kar morate storiti je, da dobite malo ustvarjalnosti, naredite preproste, zabavne oblike in dajte svojim jedem domišljija. Kako je sladka koruza v paradižnikovih čolnih dobra? Čudovito, mislimo!
4. Dodaj nekaj Crunch
Jedo solate je lahko zabavno; zahvaljujoč različnim teksturam v eni jedi! Pickite hrustljavo zelenjavo, kot je surovo zelje, solata ali hrustljavi sadje, kot so jabolka. Lahko greš vse ven in eksperimentiraš s hrustljavimi prelivi, kot so praženi oreščki, kot so mandlji.
5. Segrevajte
Premeščanje samo ene ali dveh toplih elementov na solato lahko na zanimiv način preoblikuje celotno izkušnjo. Standardno pravilo je, da se beljakovina segreje - recimo, piščančje prsi vroče z žara, vrgli se s solato, čebulo in prelivi. Zdaj to zveni kot slastna solata!
6. Smooth It Out
Če želite izravnati hrustljav oreh ali surovo čebulo, poskusite nekaj, kar je gladko, kot pražena pesa ali sladki krompir ali morda kakšen kos avokada ali yummy manga. To naredi celotno teksturo vaše solate zelo okusno. Tukaj je skrivni nasvet - solate okusijo vse bolj božansko z belim balzamičnim kisom Colavita!
7. Chuck Zeleni
»Salata« ne vsebuje vedno kupa listnatih zelenjave. Eksperimentirajte z drugimi zelenjavami, kot so kumare, kot "osnovno" zelenjavo. Lahko celo poskusite fižol kot osnovo in dodajte najljubšo zelenjavo vaših otrok. Poskusite zelo indijsko solato Rajma, na primer - res bogato z beljakovinami.
8. Sladite ga
Lahko dobite lepo sladko aromo v vaši solati brez dodajanja veliko sladkorja. Uporabite med, ali pa dodajte nekaj sadja, jagodičja, hrušk, breskev ali citrusov, ki delajo dobro, odvisno od tega, kaj vam je najbolj všeč. Zaupajte nam, ne bo trajalo dolgo. Pravzaprav lahko pripravite solatni preliv že vnaprej. Kadarkoli je potrebno, ga zmešajte z oljčnim oljem, nalijte in ste pripravljeni. Priporočamo uporabo oljčnega olja za solate in ne samo za okus. Oljčno olje ima 5 odličnih zdravstvenih koristi tudi za vaše otroke!
9. Razgradite nekaj
Obračanje drugega v solato je zabaven način za uživanje v najljubšem obroku. Preizkusite to: Colavita Penne Testenine Salata z najboljšimi zelenjavami. To je najboljša destinacija za solato tako za vas kot za otroke - ima svoje najljubše testenine in njihovo »ne tako priljubljeno« zelenjavo, vse pakirano v okusu.
10. Slasten užitek
Dodajanje sira zelenjavnim solatam ne samo, da so bolj kalorične, ampak tudi bolj zanimive. Medtem ko lahko dodamo v katero koli vrsto sira, mozarella, parmezan in feta delo najbolj čudovito! Če izdelujete solato s testeninami, je sir še posebej privlačen. In ne, ni vam treba skrbeti za količnik prehrane, če imate teh 10 odličnih idej, da bi testenine zdrave za otroke!
Prepričani smo, da vam bodo ti triki pomagali narediti zanimive solate, ki bodo otrokom pripeljale na zelenjavo. Še naprej eksperimentirajte z novimi sestavinami, okusi in slogi, vendar ne pozabite, da je zdravje najpomembnejše. To pomeni več celih živil, manj kalorij, pusto obleko in popolno olje - in dobro je iti!