Narediti zdravo hrano privlačno za otroke
Otroci so lahko zelo trmasti glede svojih želja po rednih obrokih in prigrizkih. Za njih se ne spremeni, kaj počnejo - in česa ne - in starši bi morali to razumeti. Odrasli pa se zavedajo, da obstajajo določeni prehranski elementi, ki jih je treba vključiti v otroško prehrano, da se ohranijo močne. Za dokončanje te naloge morajo družine uvajati zdravo hrano v grozde. Čeprav je to lahko težko - otroci se lahko z dodatki srečujejo z dodatki - na dolgi rok se bo trud splačal. Oglejmo si, kako lahko starši vstavijo te dopolnilne predmete v otrokov način prehranjevanja:
Dodajte pop barvo
Za otroke je izrednega pomena čut. Živila, ki dišijo, izgledajo, okusijo ali se jim zdijo čudne, se zagotovo uvrstijo na seznam stvari, ki jih nikoli več ne bodo poskusili. Da bi se borili proti tej možnosti, morajo biti starši iznajdljivi. Tots ljubijo risanje in slikanje z živimi barvami, zakaj torej teh odtenkov ne bi vključili v svoje obroke? Če uredite zdrave predmete v mavrični obliki, bodo otroci navdušeni nad uživanjem le-teh, poroča Good Life Eats. Družine bi morale otroke spodbujati, naj poskusijo novo vrsto hrane, ki se jim zdi zanimiva, glede na njen odtenek. Tots je bolj verjetno, da bodo zdravi predmeti, če so vizualno privlačni.
Urejanje sadja na zanimiv in zabaven način bo otroke spodbudilo, da ga pojedo.
Naj otroci izbirajo
Otroci se bodo večinoma zadržali določenih stvari - na primer pred spanjem ali določene hrane -, ker želijo ohraniti nadzor. To je lahko izziv za starše, saj vedo, kaj je najbolje za njihove otroke. Da bi spodbudili mladiče, da jedo novo, a zdravo hrano, bi morale družine v nakupovalni postopek vključiti mlade. Odrasli lahko svojim otrokom med naslednjim izletom po špeceriji dovolijo, da na oddelku pridelajo novo sadje ali zelenjavo. Otroci se bodo naučili novih besed in navdušeni bodo preizkušali svoja odkritja, medtem ko lahko starši poskrbijo, da bodo njihovi mladiči dobili hranljive možnosti.
Vedno vodite po zgledu
To je razlog, zakaj starši najbolje vedo: že dolgo so dovolj dolgo, da razumejo, kaj je najbolj koristno za njihove otroke, do določene starosti. Otroci posnemajo odrasle, zato je za starejše družinske člane pomembno, da poskušajo biti močan zgled. Če starci vidijo, da starši neprestano jedo sadje in zelenjavo, bo mlajša množica bolj verjetno storila enako. Seveda je povsem normalno, da se vsake toliko prepustite. Tega se morajo zavedati tudi otroci. Vendar bo nakup bolj zdravih možnosti spodbudil starše in mladostnike, da se pogosteje odločajo za hranljive izbire.
Uporabite kebab
Včasih gre za predstavitev. Medtem ko lahko barva živil postane bolj privlačna, pa tudi način, kako so razporejeni na krožniku - ali tokrat, palico. Starši morajo postaviti zdrave, a še vedno živahne predmete na kebab, ki ga bodo otroci preizkusili, v skladu s Fit Day. Zelenjavo lahko na primer pomešamo z majhnimi koščki sira. Otroci bodo zabavali jesti eno hranljivo poslastico naenkrat. Za družine je pomembno, da se pozanimajo o starosti in sposobnosti varnega prehranjevanja. Če kaj drugega, bi morali odrasli otrokom naročiti, naj hrano preprosto potegnejo s kebaba, da jo bodo pojedli.
"Različni otroci potapljačev lahko prikrijejo del zelenjavnega okusa za otroke."
Potopite ga
Otroci imajo običajno fobije s hrano, zlasti glede zelenjave. Vonji in prvi okusi so lahko zavajajoči, otroci pa lahko zelo hitro prisegajo na določene predmete. Da bi pritegnili čopiče, da bi spet nekaj preizkusili, ali da bi izbirčne jedače pognali prvi zalogaj, lahko starši poskusijo različne kapljice. Pogosti primeri vključujejo preliv na osnovi hummusa, salse ali jogurta, poroča Parents.com. S prikritjem malenkosti okusa zelenjave lahko družine spodbudijo bolj pustolovske in hranljive prehranjevalne navade.
Preizkusite možnost tekočine
Otrokom ni treba dobiti vseh svojih hranilnih snovi iz uživanja sadja, zelenjave, zdravih zrn in drugega. Namesto tega lahko pikice pijejo svojo vsakodnevno postrežbo. PBS starši lahko to zdravo mešanico - v soku ali smoothieju - otrokom lažje uživajo in uživajo. Kombinacije so zabaven način, kako vnesti nove okuse in pomagati mladim, da se naučijo uživati predmete, za katere morda niso vedeli, da bi jih radi.
Razumljivo je, zakaj toliko otrok dvomi v nove, zdrave prehrambene izdelke. Teksture, okusi in konsistence niso znani, zato morda ne bodo dosegli pozitivnih rezultatov. Zato morajo starši postati spretni in razmišljati o zabavnih načinih, kako te predmete predstaviti svojim otrokom. Z urejanjem hrane po barvi ali na nabodalo in uporabo drobljencev ali tekoče metode lahko družine svojim otrokom predstavijo bolj zdrav obrok.