15 Zdrava in vabljiva hrana za otroke
Otroci so v tej starosti, ko preprosto ne želijo sedeti na enem mestu, medtem ko jedo. Preveč so zaposleni pri raziskovanju vsega; njihova hrana. Vse in vse povzroči, da postanejo raztreseni in izgubijo zanimanje za svojo hrano. Igranje s hrano dejansko pomaga otrokom pri razvoju in jim omogoča, da preučijo različne teksture, okuse in barve hrane. V tem primeru je hrana za prste pot!
15 Delicious Finger Foods, da bo vaš otrok užival v uživanju
Obstaja veliko zdravih možnosti, med katerimi lahko izbirate. Sadje in zelenjava niso samo zdravi in barviti, temveč se lahko pripravita na način, ki otroku omogoča, da se brez težav loti in poje. Obstaja veliko preprostih receptov, ki bodo otrokom omogočili zabavo, ko raziskujejo svet hrane. Tukaj je nekaj preprostih in zdravih idej za prehrano otrok:
1. Parjena veggina solata:
Mehka in hranljiva nega.
Kaj potrebujete:
- Zelenjava na parih, narezana na koščke velikih velikosti
- Sol
Kako pripraviti:
Zmešajte zelenjavo in začinite z malo soli. Lahko ga postrežemo sami ali s stranskimi kroglicami in pire krompirjem.
2. Umešana jajca:
Napolnjena z beljakovinami, bo pomagala pri tvorbi mišic in zdravi rasti.
Kaj potrebujete:
- Eno jajce
- Mleko
- Polovica paradižnika fino sesekljana
- Olje
Kako pripraviti:
Jajca pretepite z žličko mleka. Dodajte paradižnik in sol. Segrejte eno čajno žličko olja in prelijte zmes v posodo. Zmešajte, ko kuhamo.
3. Sadna solata: \ t
To je idealno za vroč poletni dan in pomaga očistiti kožo
Kaj potrebujete:
- Lubenica
- Mango
- Papaje
- Avokado ali katero koli mehko sadje.
Kako pripraviti:
Narežite na koščke velikih velikosti, premešajte in servirajte.
4. Grah in fižol: \ t
Če želite otroke vzgajati kot vegetarijance, uporabite ta recept, da dobite dnevno dozo beljakovin.
Kaj potrebujete:
- Fižol izbire
- Grah
- Sol
Kako pripraviti:
Pred pečenjem fižol izpraznite in operite. Počakajte, dokler se fižol ne skuha, in nato dodajte grah. Kuhajte, dokler fižol ni mehak.
5. Kruh Eggy Banana:
Prepletena z dobroto banane, pomaga olajšati prebavo, saj ima veliko vlaknin.
Kaj potrebujete:
- Ena zrela banana
- Eno jajce
- 20 ml mleka
- Tri rezine kruha
- Maslo.
Kako pripraviti:
Zmešajte banano in nato dodajte mleko in jajce. Dobro premešaj. Narežite kruh na rezine, nato pa ga potopite v mešanico in prepražite do zlato rjave na obeh straneh.
6. Mini palačinke iz graška:
Z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaken pomaga pri optimizaciji rasti vašega otroka in prebavi.
Kaj potrebujete:
- Ena skodelica kuhanega graha
- Ena skodelica ovsena
- 50g Feta sir
- Pol skodelice skute in dve jajci
Kako pripraviti:
Mešajte vse sestavine v živilskem stroju, dokler ne postane gladka. Posodo segrejemo na srednji toploti. V posodo spustite približno žlico mešanice in prepražite, dokler se na eni strani ne pojavijo mehurčki. Flip in prepražimo do zlato rjave barve.
7. Nuggets: \ t
Visoka vsebnost beljakovin in nizka vsebnost maščob je ta odlična ponudba boljša možnost za ne vegetarijansko fronto.
Kaj potrebujete:
- Eno puranje prsi narezano na nuggets
- Dve žlici mandljevega obroka
- Dve žlici tapioke
- Dve čajni žlički suhih zelišč
- Četrtna žlička muškatnega oreščka
- Pol čajne žličke fine himalajske soli,
- Dva jajca
- Dve čajni žlički mletega česna
- Četrtina skodelice mandljevega mleka
Kako pripraviti:
Pečico segrejte na 180 stopinj Celzija. Zmešajte jajca, mleko in mleto česen v eni skledi in suhe sestavine v drugi. Potopite purane v mokre sestavine in nato suho. Postavite jih na pekač na pekač in pecite 20-25 minut, obrnite do polovice ali do peke. To je odlična hrana za malčke za kosilo.
8. Mesne kroglice:
Enostavno grizenje, te hranljive kroglice beljakovin se lahko odstranijo v nekaj minutah!
Kaj potrebujete:
- Izbrano mleto meso
- Rava
- Jajca
- parmezan
- Parjena in narezana korenje
Kako pripraviti:
Zmešajte vse sestavine v skledi. Pokrijte in shranite v hladilniku eno uro. Pečico segrejte na 220 stopinj Celzija. Uporabite mokre roke v kroglice in pecite do 15 do 20 minut ali dokler se ne skuhate.
9. Zamrznjeni sadni piki: \ t
Dober obrok v vročem poletnem dnevu, pomaga otroku ohladiti in lahko pomaga prebavi.
Kaj potrebujete:
- 200 g jogurta
- Peščica svežega sadja
Kako pripraviti:
Na pladenj postavite dvanajst skodelic za kolače. Spoon nekaj jogurta na dnu skodelic. Vzemite nekaj koščkov sadja in jih potisnite v sredino jogurta. Pladenj postavite v hladilnik nekaj ur.
10. Brokoli in korenje:
Pridobljen okus, ta recept je bogata z vlakninami in je lahko učinkovit nadomestek za odvajala.
Kaj potrebujete:
- Brokoli
- Korenje
Kako se pripraviti:
Dobro si kuhajte brokoli in korenje in jih dajte svojemu malčku. Lahko se vzame nekaj časa, da se navadijo na okus brokolija, vendar je bogato z vlakninami in vitamini C in A. Sladkost korenja mora uravnotežiti okus brokoli.
11. Kumare:
Kumare so odlične za pomirjanje bolečih dlesni med začetkom zob.
Kaj potrebujete:
- Kumare
Kako pripraviti:
Kumare narežite na dolge in široke trakove, da preprečite zadušitev.
12. Mac N Cheese: \ t
Obremenjeni z dobroto sira in mleka, pomagajo krepiti kosti.
Kaj potrebujete:
- Kuhani makaroni
- Nariban cheddar
- parmezan
- Dve skodelici mleka
- Četrtino masla
- Dve in pol žlici maida
- Drobtine pol skodelice
Kako pripraviti:
V ponvi stopite maslo in premešajte dovolj moke, da pripravite pasto. Počasi dodajajte mleko in neprestano mešajte. Dodajte sir v mešanico in mešajte, dokler se ne stopi in omaka je debela. Makarone položite v velik lonec in dodajte omako. Dobro premešaj. V loncu raztopite še nekaj dodatnega masla in dodajte drobtine. Kuhamo do rjave barve.
13. Krompirjevi in Butternut skvoški:
To je pakirano z vlakni za pomoč pri prebavi.
Kaj potrebujete:
- 250g olupljenega belega krompirja,
- 250g olupljenega butnutnega squasha,
- Pol skodelice s sirom,
- Ena in pol žlička maida,
- Polobetni zdrobljen česen,
- Ena čajna žlička mešanih posušenih zelišč,
- Drobtinice za četrtino.
Kako pripraviti:
Sestavine butenuta in krompir narežemo na majhne koščke in jih damo v posodo z vrelo vodo. Kuhajte, dokler ni mehka. Odcedite in nato dodajte nazaj v posodo. Mash z ročno masher in dodamo sir, moko, česen in zelišča in dobro premešamo. Začinite po okusu. Postavite vse na krožnik in pustite, da se ohladi, preden ga oblikujete v majhne kose. Roll v krušne drobtine in nato prepražiti tots do zlato in hrustljavo.
14. Kinoa in ribji otroški ugrizi:
Pakirano z maščobnimi kislinami Omega 3, lahko ta posoda izboljša vid in delovanje srca.
Kaj potrebujete:
- Pol skodelice kuhane kvinoje
- Ena skodelica je grobo sesekljana špinača
- Štiri jajca
- Ena majhna pločevinka tune
Kako pripraviti:
Pečico segrejte na 200 stopinj Celzija. Vse zmešajte v skledi in dodajte sol. Zmešajte žlico v majhne silikonske pladnje in pecite, dokler se jajce popolnoma ne skuha; približno 15 minut.
15. Marmorne omleta:
Z visoko vsebnostjo beljakovin lahko ta jedi vaše otroke navdušijo takoj, ko slišijo ime.
Kaj potrebujete:
- Ena čajna žlička oljčnega olja
- Polovica rdeče paprike
- Dve spomladanski čebuli
- Ena majhna korenček
- Dve žlici sladke koruze
- 50 g sira cheddar
- Tri velika jajca
Kako pripraviti:
Pečico segrejte na 180 stopinj Celzija. Namestite kofejčke v pladnje za kolače. Mleto sesekljano čebulo in papriko. Naribajte korenček in sir, odcedite in sperite sladko koruzo. Spajkamo mlado čebulo in papriko na nizkem plamenu. Ko se začnejo mehčati, vzemite posodo s plamena in dodajte sir in koruzo. Razbijte jajca in mešajte do pene. V jajca dodajte vse zelenjavo in nariban sir. Dobro premešaj. Postavite jih v skrinjice in pecite, dokler jih ne skuhate.
Lahko eksperimentirate z različnimi idejami in si privoščite svoje recepte za hrano za otroke. Vedno si zapomnite, da kuhate vso zelenjavo in meso, dokler vse ne bo dovolj nežno, da bo vaš otrok jedel. Malčki se učijo o svetu, zato jim pomagajte doživeti najboljšo hrano. Ne pozabite, da medtem ko nekateri otroci z zelo občutljivimi okusnimi brsti lahko ustvarijo napor, se lahko sčasoma navadijo na vsak okus.