10 pravil za prehrano okoli mojega otroka, ker je pomemben zdrav odnos do hrane
Boj, da bi nahranili izbirčne jedo, je univerzalen med starši. Jaz se trenutno borim s to bitko in to se je izkazalo za veliko bolj zahtevno, kot sem mislil, da bo. Ne samo, da moram skrbeti za to, kar nahranim svoje otroke, ampak moram skrbeti, kaj so jim izpostavljeni, ko so s prijatelji ali v družini ali v šoli. Zato sem prišel do nekaterih pravil za prehranjevanje okoli svojih otrok.
Ne, nisem sladkorni zatiralec ali prehranski diktator ali popoln tiran, ko gre za to, kar moji otroci jedo, ampak želim, da vidijo zdrav primer in ga neizogibno sledijo. Kot nekdo, ki se bori z zasvojenostjo s sladkorjem (ja, resnično), lahko jamčim, kako težko je hoditi naravnost in ozek, ko gre za prehrano. Želim si, da bi mi starši nikoli dovolili, da imam prvi piškotek ali sladoled ali kolač. Mislim, kdo ve? Mogoče se mi ne bi bilo treba izogibati shranjevanju sladkarij v moji hiši.
Zdaj, ko poskušam nahraniti izbirčne jedilce svojih, mislim, da razumem, zakaj so se moji starši podrli, ko je šlo za sladkor. Ukvarjanje z javnimi tantrumi se z lahkoto rešuje s piškotkom ali sesalcem, v tistih trenutkih stresa pa lahko popolnoma razumem željo po tem, da naredim vse, kar morate storiti, da bi ljudi prenehali strmeti v vašega otroka. Vendar ne morem dopustiti, da to postane rutina, in ne morem dovoliti, da to narekuje moje odločitve, ko gre za to, kar nahranim svoje otroke. Moram (ali natančneje, izbrati), da se bom vsaj potrudil, da bo dobra hrana pred njimi dosledno. Prav tako se zavedam, da se tu ne ustavi. Potrebujem moje prijatelje in družino, in kdorkoli drug, ki bi morda nekoč skrbel za moje otroke, da storijo enako. Pokliči me noro ali preveč ali karkoli hočeš, vendar, prosim, zaradi zdravja svojih otrok in njihovega prihodnjega odnosa do hrane, če ješ okoli mojih otrok, poskusi slediti naslednjim desetim pravilom:
Izogibajte se nevarnosti zadušitve
Izogibanje nevarnosti zadušitve ni nujno povezano s prehrano, vendar je vsekakor pomembno. Moji otroci so še mladi (skoraj 3 in 19 mesecev), zato moram biti pozorna, ko pripravljam hrano. Drugi dan smo bili v hiši mojega starše in moja babica je poskušala nahraniti mojega malčka. Ker ni nikoli doživel trde sladkarije, in ker je stalno v teku, je lahko nekaj tako preprostega, kot bi bila potencialno škodljiva. Torej, prosim, če jedete okoli mojega otroka, bodite pozorni, da ne bodo "ukradli" nekaj, kar bi lahko potencialno nevarno na vašem krožniku.
Ne praznujejo skledo polno sladkorja
Resno, zelo se zavedam, kako je sladkor. Dejansko so raziskave pokazale, da sta kokain in heroina manj odvisna od Oreosa. Resno! Ne želim biti ponižana, ko gre za sladkarije, ampak tudi jaz ne želim, da bi bili moji otroci tako hudobni. Če jedo okoli mojih otrok, morda samo shranite sladico, ko ne iščejo, in poskusite, da ne pohvalite sladkaste sladkosti vročih poljubnih sundae okrog njih.
Pretvarjaj se, kot da ljubiš zelenjavo, tudi če ne
Nisem velik ljubitelj zelenjave. Mislim, pojedel jih bom, vendar zagotovo niso nekaj, na kar se veselim. Poskušam obrniti to navado z vključitvijo več zelenjave v našo prehrano. Ko jih pojedem, se pretvarjam, da sem pravkar ujela velikanski kolač. "Oooh" in "ahhhh" in "mmmm, " in vedno se vrnem za več, da me bodo tudi oni videli. Če vidim, da uživam v zelenjavi, jih bodo bolj spodbujali, da jih preizkusijo. Če bi lahko in / ali bi bili pripravljeni storiti enako, bi bilo fantastično .
Pokažite jim, da lahko poskusite nekaj novega
Del hranjenja izbirčne jedci poskuša vključiti zabavo v čas obroka ali prigrizek. Poskušam izgledati najbolj navdušeno vsakič, ko je na mizi nekaj drugačnega, in moji otroci zagotovo opazijo. Zrcali bodo, kar vidijo odrasli, zato se tudi vi, če niste preveč navdušeni nad beluši na krožniku, pretvarjajte, kot da ste.
Bodi prijazen
To nima nič opraviti z izbirčenimi jedci, vendar se trudim, da ne dvignem majhnih kretenj. Torej, če ste okoli mojih otrok, in še posebej, če jeste v restavraciji, bodite policisti. Pokažite natakarici in ne bodite nesramni do nekoga, ki streže ali pripravlja obrok. Mislim, to je osnovno človeštvo 101, fantje.
Poskusite jesti Real Food, namesto da bi nekaj popolnoma predelali
Razumem, predelana hrana je hitra in enostavna, in hudiča, če ni okusna. V redu sem s tem, da svojim otrokom služim predelano hrano v zmernih količinah (jaz sem človek, ki se izčrpa in ne želi vedno kuhati, navsezadnje), vendar se trudim, da bo to zadnja možnost, ne pa moj odhod večerja. Če bi lahko storil enako, bi te rad za vedno . In hej, bolje je zanje in za vas.
Ne bi jih počutili slabo, če ne želijo poskusiti nekaj
Če poskušate mojega otroka, da bi poskusil kaj novega, ne skrbi. Vsak dan se mi zdi neuspešna in cenim vaše prizadevanje. Če se obrnejo na nekaj, kar jim ponujate, samo ne krivite, da jih potujete. Ne sramujte jih ali jih glasno primerjajte z drugim ali jih poskušajte prisiliti, da jedo nekaj, kar očitno ne želijo jesti. Ljubim svojega očeta na koščke, vendar daje mojemu sinu tako prezirljiv pogled, ko zavrne nekaj, kar ga moj oče skuša nahraniti. Hranjenje izbirčne jedci je težko, in neuspeh, na neki točki, je neizogiben.
Hvalite jih, ko poskusijo nekaj novega
Pozitivna ojačitev poteka daleč z otroki. Če vzamejo samo en ugriz brokoli, jim dajte ovacije. Pevajte njihove hvale. Povejte prijateljem. Naredite napoved. Pretvarjaj se, da si strah. Potem pa si tudi pogladi po hrbtu, ker si junak, moj prijatelj!
Delni nadzor
Vsi smo krivi za prenajedanje v nekem trenutku, ker je prekleto, če kuhanje naše babice ne spremeni življenja. To se dogaja ves čas, za vse nas. Svoje otroke želim naučiti, da imajo zdrav odnos do hrane, kar v bistvu pomeni, da "jejte, dokler niste polni." Ne želim, da bi moji otroci mislili, da ne morejo jesti hrane, ali pa bodo "preveliki" ali živeli iz restriktivne prehrane in ne želim, da se otroci prenašajo. Torej bo prakticiranje, da bi to storili enako, veliko pripomoglo k temu, da moji otroci ne bodo jedli preveč ali premalo, ampak samo pravi znesek.
Ne soda. Obdobje.
Če jedete z mojim otrokom in želite piti sodo, je v redu, vendar prosim ne dovolite, da bi poskusili. Razmislite o soda, "tisti, ki ne bo imenovan" del mojega otrokovega življenja. Ko dobijo en požirek te sladke sladkosti, ni več povratka.
Kakšno vprašanje?