5 načinov, da se sprostite med poskusom zanositve
Ustvarjanje otroka ni vedno enostavno. To je lahko zelo stresno, še posebej, če si neuspešno poskušal zamisliti nekaj časa. Torej, prideš do tebe? Hvala bogu, da obstaja nekaj načinov, kako razbremeniti stres, ko poskušamo zanositi.
Stres, zaradi katerega lahko dojenček uniči vaše možgane in vas preganja z milijoni različnih misli - vsak bolj stresen kot drugi. Dihajte malo in si oglejte kompilacijo predlogov, ki vam bodo pomagali pri sprostitvi med potovanjem.
5 nasvetov za obvladovanje stresa med poskusom nosečnosti
1. De-Clutter
Svojo pozornost lahko osredotočite na odstranjevanje nereda v svojem življenju. Ne, to ne pomeni, da samo zamišljate, ampak ne izvajate strategije. Razmislite o stvareh, ki jih morate iti - lahko je vse od slabe navade do obsedenosti. Poskusite in uravnotežite dobro rutino, da ostanete brez stresa. Ko se stvari razvrščajo, ne boste nepotrebno pritiskali na sebe, da bi si zamislili.
2. Dosezite stran
V tej fazi vam lahko pomaga prijatelj ali družinski član. Lahko bi tudi zapisali stvari v dnevnik. Pogovori s tesnim prijateljem lahko pomagajo pri procesu zmanjševanja stresa. Vendar pa morda ne boste želeli izbrati prijatelja, ki bi vas spodbujal, da „prežvekujete“. Izberite nekoga, ki je dober poslušalec in vam bo dal trden nasvet. Ne smemo se bati, da bi vam povedal resnico o sebi. Redni klepeti lahko olajšajo pritisk. To je eden od načinov, kako se lahko sprostite, ko poskušate zanositi.
3. Pojdite ven malo
Bivanje v zaprtih prostorih in moping okoli vam ne bo pomagalo. Pojdi malo ven. Opazili boste spremembo razpoloženja. Dejansko je preživljanje časa zunaj doma povezano z nižjimi stopnjami anksioznosti in depresije. Vprašajte moža, da vas spremlja za jog. Pojdite in ujemite igro ali se srečajte s prijatelji, ki dvigajo vaše razpoloženje. Ko bo vaš um zaseden, boste pozabili na poskus, da bi zamislili, a ne zanosili.
4. Bodite pozitivni
Morate spodbujati pozitiven odnos, če se želite izogniti propadu plodnosti. Izogibajte se negativnemu razmišljanju. To bo pomagalo izboljšati vaš pogled na življenje. Poslušajte navdihujočo glasbo ali preberite pozitivne knjige. Ostanite pozitivni vsakič, ko se pogovarjate o svojih načrtih. Ko v življenju sprejmete pozitiven pogled, se bo tudi v vašem življenju izkazalo.
5. Seks navzgor
Ne pozabi svojega moža. On vam bo pomagal spočeti. Počutili se boste bolje, ko boste enkrat tedensko uživali v malo predigre. In seks? Da, imam veliko seksa brez misli. Seks zmanjša stres in vam bo pomagal, da boste umali iz tistega, kar si zamislite. Če ste v svojem ciklu, ne skrbite. Ne pustite, da vaše spolno življenje trpi. To je eden najboljših nasvetov za obvladovanje stresa za neplodne ženske.
Med ovulacijo in nosečnostjo potrebujete hrbet in uživajte v času »me-time«. Ne izpostavljajte vsega. Vprašajte moža, da vam pomaga okoli hiše. Malo dodatne podpore ne bi škodilo. Preživite toliko časa z ljudmi, ki ljubijo in skrbijo za vas.