10 preprostih in zdravih receptov za palačinke za otroke

Vsebina:

Kot mati rastočega otroka se lahko soočite z nenehno bitko pri prehranjevanju zdrave hrane vašemu otroku. Kadarkoli pride do zdravega prehranjevanja, boste morda našli svojega otroka. Vprašanje je, kako privabiti svoje otroke, da bi jedli zdravo prehrano, ne da bi jih vznemirili. Palačinke so nekaj, česar se večina otrok ne more upreti. Zato imamo tukaj nekaj zdravih in super lahkih receptov za palačinke, ki jih bo vaš otrok zagotovo užival. Morda boste celo prosili vašega otroka, da vam pomaga pri izdelavi teh super razkošnih receptov. Večina otrok ima radi kuhati in kaj je boljše od tega, da jih pripravijo za izdelavo svoje najljubše jedi.

10 Yummy Pancake Recepti za otroke

Spodaj je nekaj preprostih in zdravih receptov za palačinke, ki bodo zagotovo postali trenutek najljubši vaš otrok.

1. Navadna palačinka

Palačinke lahko pripravite z različnimi okusi, vendar lahko vaš otrok uživa v tej navadni palačinki z vsemi prelivi.

Sestavine

• 4- Srednja jajca
• 1 skodelica (približno 140 g) - navadna moka
• 1 ½ skodelice - mleko
• 2 žlici - maslo
• Rastlinsko olje za kuhanje

Kako narediti

1. Moko prelijte v skledo.
2. V moko dodajte jajca in dobro premešajte.
3. Zdaj postopoma prelijte z mlekom in stiskajte testo.
4. Ko je testo brez grude, dodamo stopljeno maslo in dobro premešamo.
5. Na srednjem plamenu segrejte nelepljivo posodo in jo namažite z oljem.
6. Postopoma prelijte palačinko z lončkom in ga malo razširite.
7. Kuhajte tudi na drugi strani.
8. Postrezite s polnjenjem ali sirupom, ki ga izberete pri vašem otroku.

Hranilna vrednost

Iz zgoraj navedenih sestavin lahko zlahka naredite 12 palačink. Približna hranilna vrednost vsake palačinke bo naslednja:

• Kcal-209
• Fat- 18g
• Carbs - 12g
• Nasičene snovi - 5 g
• Sladkor - 1 g
• Protein 4g
• Sol - 0, 4 g

2. Lemon Zest in borovničeva palačinka

Te ameriške palačinke so odlične za idejo nedeljskega jutranjega kosila za vašega otroka.

Sestavine

• 1 Srednje velika jajca
• 1 ½ skodelice moke
• ½ skodelice borovnic
• 1 čajna žlička kreme
• 1 limonina lupina
• 1 žlička zlatega sirupa
• 1 ½ skodelice mleka
• ½ sode bikarbone
• Nekaj ​​masla

Kako narediti

1. V skledo vzemite moko, smetano zobnega kamna in pecilni soda ter dobro premešajte.
2. V skledo dodajte borovnice, limonino lupino in zlati sirup in ga pustite na stran.
3. Mleko in jajca zmešamo v drugo posodo, dokler ne postanejo lahka in peneča.
4. V skledo suhih sestavin vlijte mešanico mleka in jajc.
5. Dobro premešajte ali dokler testo ni brez izboklin; po potrebi dodajte še več mleka, da pripravite razliv.
6. Segrejte posodo in jo razmažite.
7. Kuhajte na obeh straneh, do palačinke, je zlato rjave barve.

Hranilna vrednost

Z lahkoto lahko naredite 14-16 palačink iz testa. Vsaka palačinka bo naložena s:

• Kcal-70
• Sladkor - 3g
• Fibre- 2g
• Fat-1g
• Protein - 1, 5 g
• Carbs - 12g

3. Palačinka z zvitki šunke in sira

Ta recept je zvit navadnega recepta za palačinke in hrustljavost pršuta doda okusu.

Sestavine

Za palačinke

• 2 srednje velika jajca
• 1 skodelico moke
• 1 žlica masla
• 2 ½ skodelice mleka (po možnosti posneto mleko)
• Vsako rastlinsko olje za cvrtje

Za zvitke

• 12-13 rezin šunke
• 1 ½ skodelice kuhane špinače
• Sem skodelico s sirom
• ¾ skodelice pol-maščobne kreme fraiche
• 2-3 rezane čebule (neobvezno)

Kako narediti

1. V veliko skledo vzemite moko.
2. Dodajte jajca, maslo in nekaj mleka v moko in dobro začinite.
3. Dodajte dodatno mleko v testo za gladko konsistenco, če je potrebno.
4. Segrejte posodo in jo oćistite s kakim oljem.
5. Ponev vzemite iz ognja, nalijte testo in vrtite okoli ponev.
6. Ponev postavimo nazaj na plamen in kuhamo palačinko z obeh strani ali dokler ne končamo. Naredite 8 palačink in jih shranite na stran.
7. Vse palačinke razvaljamo in po njih lepo položimo šunko, špinačo, sir in mlado čebulo.
8. Previdno zvijte palačinke in jih položite v namaščeno pekač.
9. Zmešajte ostanke naribanega sira, kremne krpice in spomladansko čebulo ter ga razmažite po zvitih palačinkah.
10. Pečico segrejte na 180 stopinj in kuhajte 30-35 minut.

Hranilna vrednost

Zgornje sestavine bodo zadostovale za izdelavo 8-9 palačink. Vsaka palačinka bo imela

• Kcal-250
• Carbs - 17g
• Protein - 12g
• Maščobe - 15 g
• Vlakno - 0, 5 g
• Sladkor - 3g

4. Krompirjeva palačinka

Ta palačinka je narejena z ostanki pire krompirja ali haše rjave barve in je popoln recept za palačinke za malčke.

Sestavine

• 1 ½ skodelice pire krompirja
• 2 jajca
• 1 skodelico mleka
• Žvečilko narezal drobnjak
• 1 žlička praška za peko
• 1 žlička rastlinskega olja
• Dolgo masla

Kako narediti

1. Vzemite veliko stekleno skledo in v njej nanesite pire krompir.
2. Pečeni prašek in moko prelijemo preko pire krompirja.
3. V skledo dodajte mleko in jajca ter vse sestavine dobro premešajte ali dokler testo ni gladko.
4. Nanesite nasekljane drobovje in testo ter dobro premešajte.
5. Posodo segrejte na srednjem ognju in namažite z oljem in namazom masla.
6. Prelijte mešanico palačinke in kuhajte na obeh straneh, dokler ne postane zlato rjave barve.
7. Lahko ga postrežete z umešanimi jajci in hrustljavo slanino.

Hranilna vrednost

Iz zgoraj navedenih sestavin lahko z lahkoto pripravite 12-14 palačink. Vsaka palačinka bo imela

• Kcal-70
• Carbs - 8g
• Protein 4g
• Maščobe - 3g
• Sladkor - 0, 6 g
• Fibre - 0g

5. Korenček iz pšenice iz pšenice

Daj to palačinko svojemu otroku kot odličen zagon za energičen dan.

Sestavine

• 1 skodelica polnozrnate moke
• 1 jajce
• 2 skodelici naribanega korenja
• 2 žlici narezanih orehov
• ½ žličke cimetovega prahu
• 1 žlička praška za peko
• ½ soda-bi-karbonata
• 3 žličke rjavega sladkorja
• Fat polnomastna krema
• ¾ skodelice mleka
• 1 žlica vanilijeve esence
• Ščepec soli

Kako narediti

1. V veliki skledi zmešajte moko, cimetov prah, pecilni prašek, soda-bi-karbonat in sol. Dodamo narezane orehe in dobro premešamo.
2. V ločeni skledi zmešajte mleko, jajca, smetano, vanilin esenca, rjavi sladkor in korenje.
3. Postopno dodajte suhe sestavine v mokre in dobro odcedite, dokler ne ostanejo grudice.
4. Na plinsko peč postavite nelepljivo posodo in jo segrejte na srednjem plamenu in namažite z oljem.
5. Palačinko testo nalijte in dobro kuhajte na obeh straneh.
6. Postrezite s sirupom po vaši izbiri.

Hranilna vrednost

Iz zgoraj navedenih sestavin lahko naredite 8-9 palačink. Vsaka palačinka bo imela:

• Kcal-130
• Carbs - 22g
• Protein 4g
• Fat- 3g

6. Palačinka iz banan

To je preprost, a okusen recept za palačinke za banane za malčke.

Sestavine

• 4 velika jajca
• 2 skodelici moke
• 2 srednje velikih banan (pire)
• 1 žlica masla
• 1 žlica medu
• 1 žlica cimetovega prahu
• ¾ skodelice jabolk (neobvezno)

Kako narediti

1. Vzemite skledo in zmešajte moko, jajca, banana in cimetov prah.
2. Posodo segrejemo na srednjem ognju in namažemo z maslom.
3. Mešanico palačinke prelijemo in kuhamo, dokler ne naredimo na obeh straneh.
4. Lahko dajte narezane jagode in nalijte medu na palačinke na dodan okus in okus.

Hranilna vrednost

Zgornji recept služi štirim in vsakemu serviranju

• Kcal-750
• Ogljikovi hidrati - 85 g
• Beljakovine - 32g
• Maščobe - 33g
• Fibre- 12g

7. Slastna palačinka iz mandljevega moke

To zdravo palačinka recept lahko uporabite kot yummy piknik zdravljenje.

Sestavine

• 1 skodelica mandljeve moke
• 2 veliki jajci
• 1 žlička kokosovega olja
• Salt žličke soli
• Water skodelico vode
• 1 žlica javorjev sirup

Kako narediti

1. V veliki posodi za mešanje zmešajte mandljevo moko, jajca, vodo, javorjev sirup in sol. Mešalo, dokler testo ne postane gladko in brez koščic.
2. Vklopite plinsko peč in segrejte na srednje močnem ognju.
3. Posodo namažite s kokosovim oljem.
4. Padec testo na ponev in kuhamo palačinke iz obeh straneh, dokler ne postanejo zlato rjave barve.
5. Na vrh nalijte malo javorjevega sirupa.

Hranilna vrednost

Zgornji recept bo udobno služil štirim osebam in bo imel približno naslednjo hranilno vrednost:

• Kcal-950
• Carbs - 35g
• Protein - 40g
• Maščobe - 76 g
• Fibre - 13g

8. Palačinka s sirom

Ta recept bo popoln užitek za otroka, ki ima rad svežo skuto.

Sestavine

• ½ skodelice pšenične moke
• 3 velika jajca
• 1 skodelica naribanega ali pirea domače skute (lahko uporabite pakiran sir, če želite)
• Vsako rastlinsko olje za kuhanje

Kako narediti

1. Vse sestavine zmešajte v veliko posodo in oblikujte gladko testo.
2. Vzemite ravno posodo in jo segrejte na srednjem plamenu.
3. Vročo posodo namažite z nekaj rastlinskega olja.
4. V ponev nalijte mešanico palačinke in kuhajte palačinko z obeh strani ali dokler ne postane rjava.

Hranilna vrednost

Z lahkoto lahko služite štirim ljudem in prehranska dejstva so naslednja:

• Kcal-760
• Carbs - 35g
• Protein - 50 g
• Maščobe - 45 g
• Fibre- 4g

9. Jabolčna palačinka

Ta recept za palačinke v idealni Tiffinovi opciji za vašo majhno sitnost.

Sestavine

• 4 jajca
• ½ moke
• ½ skodelice mleka
• 1 veliko jabolko
• 1 žlica masla
• 2 žlici sladkorja
• 1 žlica sladkorja v prahu
• ½ čajne vanilijeve esence
• Ščepec soli

Kako narediti

1. Vzemite jabolko, ga olupite in odstranite jedro. Odrežite jabolko na tanke klini.
2. Postavite ponev na srednji ogenj in dal maslo.
3. Ko se maslo stopi, dodajte klinove za jabolko in kuhajte 4 do 5 minut.
4. V mešalnik vzemite mleko, jajca, maslo, zrnat sladkor, sol in vanilin esenc ter dobro premešajte.
5. Mešano zmes vlijte v jabolka.
6. Pečico segrejte na 180 stopinj in postavite v pečico ter kuhajte 15 minut ali dokler palačinka ne postane zlato rjave barve.
7. Potresite sladkor v prahu, preden postrežete, da dodate okus.

Hranilna vrednost

Zgornje sestavine zadostujejo za dve in vsebujejo naslednje prehranske podatke: \ t

• Kcal-1400
• Carbs - 160g
• Beljakovine - 42g
• Maščobe - 70g
• Fibre- 9g

10. Palačinke s cimetom in ovseno kašo

Ta aromatični recept za palačinke bo zadel s tvojim malčkom.

Sestavine

• 1 ½ skodelice ovsene kaše
• ½ skodelice mleka
• 2 beljaka
• ½ žličke cimetovega prahu
• Nut čajne žličke muškatnega prahu
• ½ tbsp sladkorja
• B pecilni prašek
• Ščepec soli

Kako narediti

1. Vzemite veliko skledo in v njej zmešajte vse sestavine.
2. Poskrbite, da testo ne postane preveč tanko ali tekoče; Dodate lahko dodatno ovseno kašo, da delate na konsistenci testa.
3. Na srednjem plamenu segrevajte nelepljivo posodo.
4. Ponev namažite in postopoma prelijte z mešanico palačinke.
5. Palačinke dobro kuhajte z obeh strani.
6. Palačinke lahko postrežete s polnjenjem ali s katerimkoli sirupom po vaši izbiri.

Hranilna vrednost

Zgoraj omenjene sestavine bodo udobno postrežene dve osebi in vsebujejo naslednje prehranske vrednosti:

• Kcal-400
• Carbs - 80g
• Protein - 22g
• Maščobe - 5 g
• Fibre - 10g

Z lahkoto lahko doma poskusite katerega od zgoraj navedenih receptov. Če je vaš otrok živčen ali samo trmast, da bi poskusil nekaj novega, jih lahko privabite v zdravo prehranjevanje s poskusom katerega od zgoraj navedenih receptov za palačinke. Če pa je vaš otrok alergičen na katerokoli sestavino, jo pred poskusom ponovite. Te preproste recepture za zdravo palačinko bodo ljubili vsi. Prav tako lahko spreminjate recepte po želji vašega otroka ali dodate recept za recept. Otroci radi preizkušajo nove stvari in eksperimentirajo z različnimi okusi, zato je dobra ideja, da začnete uvajati različne okuse v mlajših letih, da bi se izognili kakršni koli neprijetnosti do hrane.

Testenine Recepti za otroke
Recepti za otroke
Pizza Recepti za otroke