10 preprostih in zdravih receptov za otroke
Kot odrasli lahko uživamo v številnih receptih z rezanci, ki na različne načine perejo naš okus. Vendar pa to morda ni najbolje za otroke, saj so lahko začinjene ali celo pripravljene z večnamensko moko, ki dolgoročno ni hranljiva. S temi otrokom prijaznimi recepti za rezance lahko pripravite nekaj okusnih jedi za svoje otroke prav v trenutku.
Delicious Noodles Recepti za otroke
Ali ste izdelavo otrok veggie rezanci ali katero koli drugo hrano element, te preproste in ustnice-smacking recepti rezanci lahko koristno za vas, da jih skupaj takoj.
1. Sladki sojini rezanci
Evo, kako lahko sestavite najljubše okuse vašega otroka v enem receptu.
Potrebne sestavine
- Jajčni rezanci, kuhani
- Draga
- sezamovo olje
- Sojina omaka
- Rdeča paprika, narezana
- Pomladna čebula, sesekljana
- Piščančja prsa, kuhana in zdrobljena
Postopek
- Vzemite skledo in nanesite sesekljano papriko, mlado čebulo in piščanca skupaj.
- V drugi skledi zmešajte med, sezamovo olje in sojino omako. Dobro premešajte.
- Razdelite rezance na krožnik. Prelijte zmes malo omake. Dodajte vsebino prve posode nad njih in vlijte preostalo mešanico.
- Tass pravilno in služijo.
Crunchy Noodle Salad
Če se sprašujete, kako se lahko rezanci spremenijo v zdravo alternativo, imamo pravi recept za vas.
Potrebne sestavine
- Olivno olje
- sezamovo olje
- Sojina omaka
- Sladkor
- Kis
- Popečeni rezanci
- Mandelj, opečen
- Čebula
- Zelje
Postopek
- Olja skupaj s sojino omako, sladkorjem in kisom združimo v ponvi. Segrejte jih, da se sladkor raztopi, in ga pustite, da se ohladi.
- Vzemite skledo in zmešajte mandlje, čebulo in zdrobljeno zelje. Razbacujte jih s rezanci pravilno.
- Prelijte jih s prelivom in postrezite.
3. Piščančji rezanci Asian Style
Pri pripravi piščančjih rezancev za otroke, lahko ta poseben recept povzroči okus do konca.
Potrebne sestavine
- BBQ piščanec, zdrobljen
- Hoisin omaka
- Sojina omaka
- Brokoli
- Piščančji stalež
- Jajca
- Ginger
- Strok česna
- sezamovo olje
- Rižni rezanci
Postopek
- Naj kuhamo v vreli vodi. Izpustite jih, ko so končani.
- V drugo posodo dodamo nekaj olja in segrejemo. Jajca prepražimo z gingerjem in česnom.
- Povečajte kuhalni plamen in dodajte piščančjega staleža z rezanci. Naj te kuhajo nekaj minut.
- Nadaljujte z veggies in omake, kot tudi piščančje drobtine. Pravilno zmešajte z rezanci in postrezite.
4. Piščančja solata z rezanci
Če omaka piščančji rezanci niso vaš otrok najljubši, ta suhi recept solata bo izkazalo, da je eden.
Potrebne sestavine
- Kikiriki
- Capsicum
- Kumara
- Zelena
- Korenček
- Rižni rezanci
- Kosi kokoši
- sezamovo olje
- rjavi sladkor
- Kis
- Sojina omaka
- Strok česna
- Čebula
Postopek
- Premešajte omake, olje, sladkor in čebulo, da se ustvari prelivna mešanica.
- V skledo nalijte nekaj obrokov in v njej položite kokoši za margino.
- Vzemite riževe rezance in jih dobro kuhajte, ko jih enkrat zmešate s sesekljano zelenjavo.
- V ponvi dodamo nekaj olja in vstavimo kokošje kose. Vsako stran kuhajte nekaj minut in vlijte preostali del preliva.
- Vzemite veliko skledo in dodajte solato skupaj z rezanci. Prelijte preliv in piščančje kose nad njimi ter okrasite z arašidi pred serviranjem.
5. Hitre 2-minutne rezance
Ni vam treba zanašati na komercialne pakete, ko lahko hitro pripravite doma rezance.
Potrebne sestavine
- Korijander
- Rezanci
- Korenje
- Stalež zelenjave
- Voda
Postopek
- Kuhajte vodo v ponvi. Nalijte zelenjavno zalogo s korenjem. Zmešajte vse in pustite, da se nekaj minut segrejejo na nizkem plamenu.
- Sledite jih z rezanci in pustite, da se celotna mešanica kuha približno 5-6 minut.
- Namestite rezance v skledo in okrasite s koriandrom.
6. Piščančja juha z rezanci
Najboljša vrsta juhe z rezanci je, to je super, kadar je vaš otrok bolan in potrebuje bistvena hranila.
Potrebne sestavine
- Špinača
- Polnozrnati rezanci
- Piščančja prsa, narezana
- Klinčki
- Tejpatta
- Ginger
- Strok česna
- Čebula
- Voda
- Piščančji stalež
Postopek
- Sestavite čebulo, ingver, česen, tejpatto skupaj z vodo in zalogo v globoki ponvi. Zavremo.
- Ko se zgodi, zavrtite plamen in ga pustite kuhati približno 10-12 minut.
- Premešajte testenine skupaj s piščancem in pustite, da se celotna mešanica ponovno pripravi od 8 do 10 minut. Do takrat morajo biti rezanci mehki.
- Na koncu dodajte špinačo in v nekaj minutah izklopite plamen.
- Razdelite tejpatto in pred serviranjem okrasite z zdrobljenim česnom.
7. Pečenje piščančjih rezancev
Naj vaši otroci požrejo to jed, dokler se ne napolnijo želodci, zaradi česar je odlična možnost za kosilo za vikend.
Potrebne sestavine
- Voda
- Maslo
- Piškoti iz masla
- Piščančja juha
- Kremna juha z gobami
- Kisla smetana
- Jajčni rezanci
- Piščančje prsi
Postopek
- Prašičje prsi pogoltnite v ponvi, napolnjeni z vodo, dokler niso popolnoma kuhani.
- Nastavite pečico tako, da jo ogrejete na temperaturo 180 stopinj.
- Zamenjajte piščanca z rezanci in še več vode, kar mu omogoča, da zavre dobro kuhane rezance.
- Piščanec razrežemo in ga skupaj z rezanci postavimo v pečico.
- V ločeni skledi skupaj s kislo smetano sestavite kremo za jušno gobico in piščančjo juho. Prelijte jo čez pečico in jo dobro prekrijte.
- Potresemo z zdrobljenim maslom, zmešanim z maslom, preko rezancev in ga postavimo v pečico približno pol ure.
8. Rice Noodle Salata Tiffin
Hiter in preprost pripravek za tiffin vašega malčka, ki ga bo presenetil z odličnim kosilom.
Potrebne sestavine
- Strok česna
- rjavi sladkor
- Limonin sok
- Ribja omaka
- Rižni rezanci, kuhani
- Mešani poganjki
- Grah
- Kumara
- Korenček
Postopek
- Vzemite veliko posodo in dobro premešajte vse trdne snovi.
- Prelijte jih s prelivom, preden ga pakirate.
9. Omlet z rezanci
Med različnimi recepti za jajčne rezance je ta odličen zmagovalec zaradi enostavnosti izdelave in odličnega okusa.
Potrebne sestavine
- Korijander
- Rižni rezanci
- Jajca
- sezamovo olje
- Sojina omaka
- Capsicum
- Otroška koruza
- Gobe
- Čebula
- Kikirikijevo olje
Postopek
- V ponvi, prepražimo capsicum, gob, koruzo in čebulo v arašidovem olju, sledimo sojini omaki.
- V drugo posodo dodamo sezamovo olje in jajca, da naredimo omleto. Takoj zmešajte rezance. Tik pred oblikami omleta dodajte tudi zelenjavo.
- Flip omlet in kuhamo na drugi strani, ga zapiranje. Okrasite s koriandrom.
10. Kiddy Chowmein
Bistven recept za rezance vseh časov, to je tisto, kar resnično opredeljuje kitajsko kuhinjo.
Potrebne sestavine
- Limonin sok
- Ketchup
- Draga
- Sojina omaka
- Voda
- Tofu
- Česen
- Olje
- Grah
- Čebula
- Korenček
- Rižni rezanci
Postopek
- Kuhajte rezance v vreli vodi in jih izpraznite.
- V skledi zmešamo kečap, limonin sok, med in sojino omako. Popecite česen skupaj z zelenjavo in tofujem.
- Nadaljujte z sojino omako in vodo. Zmešajte rezance in jih nekaj minut dobro mešajte na visokem plamenu.
Izbira rezancev za otroke se lahko šteje za nezdravo na dnevni osnovi. Ampak dajanje skupaj nekaj odličnih zdravih receptov, jih lahko vključite v prehrano vašega otroka na velik in koristen način.