Katera živila me ne bodo naredila, če imam hiperremesis?
Pri ženskah ni nič nenavadnega, da bi imeli v prvem delu nosečnosti navzeo in bruhanje, toda če so simptomi ekstremni in dolgotrajni, je to znak, da imate morda resnejše stanje. Diagnosticiranje z hyperemesis gravidarum, ali HG, pomeni, da bo to groba vožnja, zlasti okoli obrokov. Prva stvar, ki jo boste želeli vedeti, je, kakšna živila me ne bodo povrnila, če imam hiperremizo? Ker devet mesecev brez uživanja ni samo možnost.
Boj je resničen za ženske s HG - zaradi te bolezni, ki jo povzroča nosečnost, je težko najti hrano, ki jo je treba obdržati. Z gorivom v telesu, kar potrebuje, ni lahko, ko skoraj vse teče na stranišče. Kot je predlagala Fundacija za izobraževanje in raziskave Hyperemesis, si morate prizadevati za živila, ki zagotavljajo železo, B12, folno kislino, cink, baker, magnezij in beljakovine. Kljub temu pa vlažno hrano ponavadi najbolje delajo pri bruhanju na robnik. Torej, kaj lahko jeste, ki vas ne bo bolelo, vendar vam še vedno omogoča, da se pakirate v nekatere od teh hranil?
Čeprav so vsi različni - in bodo imeli drugačno prednost za živila - obstajajo nekatere splošne smernice, ki vas lahko usmerijo v smer dobre hrane za HG. Naslednjič, ko pridete na prigrizek ali obrok, razmislite o naslednjih možnostih, ki vam bodo pomagale ustaviti bruhanje.
1 rozine
Obstaja nekaj živil, bogatih z železom, ki so dovolj blagi, da se zadržujejo, če imate HG. Po mnenju klinike Mayo so dobre možnosti za odlaganje železa z železom obogatene žitarice, rozine, marelice, fižol in grah. To so ravno dovolj voljni, da vam pomagajo, da ne boste povzdignili.
2 Piščanec
Zagotoviti, da boste dobili dovolj tega vitamina, je lahko težavno, če se borite z slabostjo in bruhanjem, saj je večina virov hrane z najvišjo koncentracijo B12 v ribah. Toda pražen ali pečen piščanec bo naredil trik, kakor tudi jajca, pripravljena na kakršenkoli način, v skladu z revijo Good Housekeeping .
3 Kruh
Ameriško združenje za nosečnost pravi, da se "folna kislina uporablja za ustvarjanje dodatne krvi, ki jo vaše telo potrebuje med nosečnostjo". K sreči obstaja veliko število nežnih živil, ki vam lahko dajo folno kislino, kot so kruh, žitarice, riž, testenine in sadni sokovi. Ti tolažilni ogljikovi hidrati bodo vaši najboljši prijatelji s trajno HG.
4 Chicpease
Ko se počutite kot prigrizek, poskusite s tisto, ki curi. Zgrabi za nekatere preprosto prenašati indijski oreščki, čičerka in ovsena kaša - vse je napolnjeno s cinkom.
5 Orehi
Baker je ključni mineral za vsako prehrano in ga lahko najdemo v leči, orehih in sončničnih semenih, ugotavlja fundacija World's Healthiest Foods. To so blage možnosti, ki so odlične za vključitev v vašo rotacijo hrane v vaši prehrani Hyperemeisis.
6 Avaocado
Da bi se prepričali, da dobivate vso dobroto magnezija, si zabijte ploščo z edamamom, bananami, jogurtom in avokado - vse to počiva s tem pomembnim vitaminom, v skladu z zdravilom Everyday Health.
7 Quinoa
Ker so viri beljakovin, kot so meso in siri, verjetno poslali teko na bruhanje, bo najboljša izbira lepljenje z manj intenzivnimi izbirami okusa. Da bi preverili vašo HG, je revija Zdravje priporočila nekaj velikih mlečnih in brezmesnih beljakovinskih virov. Pri pripravi obroka poskusite nekaj quinoe, orehovih orehov, chia semena in nemlečnega mleka (kot je sojino mleko), zato boste verjetno bolj zadržali beljakovine.