Kaj storiti, ko poskušaš za otroka
Poskušati zamisliti je lahko razburljiv čas - navsezadnje poskušate narediti popolnoma novega človeka! - prav tako pa lahko prinese svoj pravičen delež frustracij in čustev.
Medtem ko ne morete vedno nadzorovati, kako in kdaj ste noseči, obstaja več načinov, kako lahko povečate možnosti za spočetje.
Kaj lahko storite, da bi zanosili
Ženske in moški lahko storijo veliko za vaše zdravje, da bi izboljšali vaše možnosti za zanositev, vključno z:
• Če ste kadilec, je čas, da prenehate, saj so kadilci obeh spolov bolj verjetno imeli težave s plodnostjo. Dobra novica je, da se negativni učinki kajenja na plodnost obrnejo na leto po tem, ko ste prenehali.
• Zmanjšajte količino alkohola, ki ga pijete, saj se je pokazalo, da alkohol povečuje čas, ki je potreben za zanositev. Za več informacij si oglejte smernice o alkoholu v Državnem zdravstvenem in medicinskem svetu.
• Teža obeh partnerjev je pokazala, da vpliva na plodnost, zato, če nosite več kot želite okoli sredine, bi bilo vredno preučiti možnosti za zmanjšanje telesne teže, da bi povečali možnosti za spočetje.
Medtem ko trdni dokazi, ki povezujejo kofein s težavami pri spočetju, niso bili pridobljeni, mnogi strokovnjaki pravijo, da je pametno zmanjšati vnos kofeina, medtem ko poskušate zanositi.
• Vzemite dodatke, ki podpirajo zanositev in nosečnost. Ženske se spodbuja, da jemljejo folat, da pomagajo odpraviti okvare nevralne cevi, in jod, ki pomaga pri razvoju.
• Moški se morajo tam ohladiti tako, da se izogibajo tesnim oblačilom in spodnjim perilom, da se ne pregrejejo moda. To je zato, ker se sperma proizvaja pri nekoliko nižji telesni temperaturi, toplota pa lahko vpliva na kakovost sperme.
• Na splošno zdrav način življenja, ki vključuje hranljivo hrano in redno vadbo, bo koristen, ko boste poskušali zanositi. To vam bo prav tako dobro služilo, kot se boste gibali skozi nosečnost in v starševstvo.
Sledite svojemu ciklu
To je čas, da se približate svojemu ciklu. Boste želeli vedeti, kdaj ste ovulating in ko je rok je treba. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali slediti svojemu ciklu:
• prvi dan vašega obdobja se imenuje prvi dan vašega cikla
• ovulirate približno 14 dni pred začetkom obdobja (ali imate standardni 28-dnevni cikel ali krajši ali daljši cikel);
• ste najbolj plodni od dva do tri dni pred ovulacijo, vse do dneva, ko ste dejansko ovulirali
• lahko opazite več vlažnosti in materničnega vratu v času ovulacije; to je eden od znakov, ki vam jih bo vaše telo pomagalo spočeti
• napišite cikel v dnevnik, skupaj z namigi, ki jih opazite, kot so suhost ali vlažnost. Uporabite lahko tudi aplikacijo, kot je Obdobje mojih ciklov in sledilnik ovulacije.
• nekateri strokovnjaki predlagajo samo seks med ovulacijo, medtem ko drugi svetujejo, da imajo spolni odnos čim pogosteje ves čas svojega cikla, dokler se trudite zanositi. Slednja ideja je še posebej koristna, če vaš cikel ni reden ali če ga ne morete slediti.
Kdaj je treba opraviti test nosečnosti
Verjetno boste takoj vedeli, kdaj ste noseči. Ne gre samo zaradi radovednosti, da bi želeli te informacije, vendar je zgodnje odkrivanje pomembno, da vam pomagajo pri izbiri, ki je najboljša za to ključno fazo razvoja vašega majhnega otroka.
Preizkusite lahko nosečnost, ko zamudite ali če sumite, da čutite simptome nosečnosti (npr. Zjutraj, bolečine v prsih, utrujenost ali željo po hrani ali averzija). Test nosečnosti vam omogoča, da preverite nosečnost še pred iztekom obdobja, da vam čim prej odgovorite.
Kateri položaji so najboljši za zasnovo?
Spočetje spola lahko zlahka postane bolj podobno rutini kot užitek skupaj. Torej, medtem ko ni dokazov, ki bi nakazovali, da je spolnost v določenem položaju bolj verjetno, da vam pomaga spočeti, je vsekakor zabavno poskusiti nekaj novih stvari, da bi začinili svoja prizadevanja. Nekatere teorije kažejo, da je spolni odnos v pasjem slogu (in drugih položajih s podobno globoko penetracijo) spermo približal maternici; druga teorija je, da dobri stari misijonarski slog (z njim na vrhu) najbolje deluje zaradi gravitacije.
Kdaj poiskati pomoč pri spočetju
Če imate težave pri spočetju, ste med 9 odstotki svetovnih parov, ki doživljajo to frustrirajuče in čustveno valovito vzdušje. Kdaj je torej čas za pomoč?
Svetujemo vam, da če ste brezuspešno poskušali eno leto, je čas, da obiščete svojega zdravnika ali obiščete center za plodnost. Če ste starejši od 35 let, morate ukrepati po šestih mesecih poskusov spočetja.
Pogosto so lahko preproste rešitve ali nasveti, ki lahko naredijo razliko. Obstajajo pogoste bolezni, kot so sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) in endometrioza, ki lahko vplivajo na plodnost. Če vam je s tem diagnosticirana, vas lahko vaš zdravnik napoti k specialistu, ki vam lahko pomaga pri prizadevanjih za zasnovo.